2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sõna süsivesikud on kohe seotud mõistega kahjustada nii tervist kui ka vöökohta. Seetõttu on soovitatav piirata kõrge süsivesikute sisaldusega toidu tarbimist.
See aga ei kehti kasulikud süsivesikud. Ja need aitavad kontrollida nii veresuhkru kui ka halva kolesterooli taset. Need aitavad kaasa ka diabeedi ennetamisele, aitavad kaalust alla võtta. Vaatame mõnda kasulike süsivesikute allikad.
10 kasulike süsivesikute allikat
1. Köögiviljad, mis ei sisalda tärklist - need on lillkapsas, suvikõrvits, brokoli, kapsas, spinat ja spargel. Nende kasulik mõju väljendub nende võimes avaldada kasulikku mõju verele, alandades kolesterooli ja veresuhkrut. Nende kasulike omaduste hulka kuuluvad antioksüdandid, mida on palju. Nad pärsivad põletikulisi protsesse kehas. Turse ja kõhupuhitus on sageli tingitud tärkliserikastest köögiviljadest, mida tarbitakse.
2. Kõrvits ja maguskartul - need kaks taime sarnanevad nendes sisalduvate ainetega. Beetakaroteeni, kaaliumi ja kiudaineid on väga suurtes annustes. Seega, kuigi nad on magusad, ei tõsta nad veresuhkrut. Need on kaalulangetamise dieetides väga kasulikud, kuna neil on vähe kaloreid. Tavalises kartulis on liiga palju tärklist ja nende glükeemiline indeks on kõrge.
3. Tatar on taim, mida meie riigis vähe tuntakse ja mida ei tarvitata ning selles lagunevad aeglaselt süsivesikud, mis avaldab soodsat mõju veresuhkrule ja annab samal ajal kehale piisavalt energiat. Selles sisalduvad kiudained ja valk hoolitsevad halva kolesterooli kontrolli eest, töötavad diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja seedeprobleemide ennetamisel.
4. Kaer sisaldab märkimisväärses koguses kiudaineid ja säilitab soolefloorat, kuna see on üks probiootikumidest. See võib edukalt asendada jahu- ja taignatoidud kiirete süsivesikutega.
5. Punapeet alandab vererõhku ja aitab ainevahetust. Takistab rasvade akumuleerumist maksas, sisaldab seega kasulikke kiudaineid.
6. Kaunvilju, sealhulgas ube, herneid ja läätsesid, iseloomustab magneesiumi, B-vitamiinide sisaldus. Foolhape, kiudained ja valk on muud toitained, mis hoolitsevad seedimise eest.
7. Marjad on tuntud oma vitamiinirikkuse poolest, kuid me ei saa mööda minna mineraalidest ja antioksüdantidest ning ka kalorite puudusest.
8. Õunad on ilmselt kõige kasulikum puuvili, mida meie riigis laialdaselt kasvatatakse. See on Alzheimeri tõve ennetamine, südamehaigused, millel on kasulik mõju mälule. Hoolitse immuunsüsteemi eest.
9. Quinoa on veel üks taim, mis pole meie köögis populaarne, kuid valk ja kiudained, antioksüdandid ja foolhape, selles sisalduv magneesium, fosfor ja raud võivad anda talle väärilise koha.
10. Tsitrusviljad, eriti nende vahel olevad apelsinid, on hämmastav C-vitamiini allikas. Nad hoolitsevad südame ja veresoonte tervise eest.
Soovitan:
Banaanide Tervendavate Ja Kasulike Omaduste Jaoks
Kas mäletate aega, kui uuel aastal rivistusime pikas-pikas järjekorras banaanid ? Ja millisesse perre pandi teatud kilogrammi troopilisi puuvilju? See aeg on ammu möödas ja banaanid on nüüd kõigile kättesaadavad. Kuid see pole nende peamine eelis.
Ideed Kasulike Hommikuste Smuutide Jaoks
Päeva alustamiseks on äärmiselt oluline kombineerida palju energiat ja rikkalikult kasulikke toite. Pole juhus, et inimesed ütlevad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Kuid paljud inimesed jätavad selle vahele või asendavad selle kohvi või teega, mis omakorda viib ainevahetuse aeglustumiseni.
Kasulike Ja Maitsvate Kreekerite Retseptid
Kreekerid võivad olla mitte ainult maitsvad, vaid ka äärmiselt kasulikud. Kõik sõltub nende koostisest. Tervislikud kreekerid sobivad hästi igasuguste salatite ja dippidega, ei sisalda gluteeni ja on rikkalikult oomega-3-rasvhapetega. Nende valmistamiseks tehke järgmist.
Tähistage Halloweenit Kasulike Maiustega
Paljud vanemad muretsevad Halloweeni lähenedes oma laste tervise pärast, sest nad mõistavad, et pärast seda päeva on neil vähemalt kuu aega varuks hõrgutisi. Kuid oluline on kasvatada oma laps ise, nii et ta ei müüks oma numbreid tavaliste maiustuste jaoks, vaid ainult nende jaoks, mis lisaks ilusale olemisele pole kahjulikud.
Unistus õhukesest Vööst Ainult Nende Harjutuste, Dieedi Ja Kasulike Näpunäidete Abil
Vanusega hakkame kaalus juurde võtma - eriti kõhupiirkonnas. Kuid te ei pea kandma suuremaid riideid ja proovima varjata lisaraskusi. Oleme valinud teile parima harjutused ja kaalulangetamise tehnikad , oleme valinud teie jaoks üle 20 parima toote dieet .
