2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kreekerid võivad olla mitte ainult maitsvad, vaid ka äärmiselt kasulikud. Kõik sõltub nende koostisest. Tervislikud kreekerid sobivad hästi igasuguste salatite ja dippidega, ei sisalda gluteeni ja on rikkalikult oomega-3-rasvhapetega. Nende valmistamiseks tehke järgmist.
Täisterajahu seesami ja linaseemnetega
Vajalikud tooted: 1 tl täisterajahu, 1 spl. linaseemned, 1 spl. seesam, ¼ h.h. värske piim, ½ tl. sool, näputäis suhkrut, ½ küpsetuspulbrit, 2 spl. oliiviõli / seesamiõli
Valmistamismeetod: Jahu ja küpsetuspulber sõelutakse ja valatakse kaussi. Lisa sool, suhkur ja seemned. Segage ja piserdage oliiviõli ja piimaga. Segist segage tainas, mida hoitakse külmkapis 10-15 minutit.
Tainast vormige oma kätega väikesed lamestatud lamedad küpsised. Asetage need küpsetuspaberiga kaetud alusele. Teine võimalus on vormida tainas salaamiks ja lõigata õhukesteks viiludeks, mis pannil asetuvad.
Küpseta kreekereid eelsoojendatud 200-kraadises ahjus umbes 15 minutit või kuni need omandavad helekuldse värvi.
Tervislikud tatrakrakid
Vajalikud tooted: 125 g töötlemata tatart, 50 g linaseemneid, 1-2 spl. toitepärm, 3 küüslauguküünt, 1 näputäis kuivatatud pune, 1 näputäis kuivatatud basiilikut, 2-3 spl. oliiviõli, 20 g kooritud päevalilleseemneid, 20 g kooritud kõrvitsaseemneid, meresool
Valmistamismeetod: Mida kergem on tatar, seda parem. Seda ei tohi blanšeerida ega mingil viisil töödelda.
Tatart leotatakse ühe päeva jooksul vees, seejärel lastakse idaneda 1-2 päeva. Hea on pesta mitu korda päevas. Kui see idaneb, on see valmis.
Tatar pestakse ja nõrutatakse hästi. Vala segistisse koos linaseemnetega. Klopi kergelt lahti, seejärel lisa ülejäänud vürtsid, toitepärm, pune, basiilik, meresool ja oliiviõli. Silma tuleks lisada vett, nii et see ei muutuks liiga õhukeseks.
Proovige segu maitsta ja maitsestada oma maitse järgi. Valmis segu valatakse küpsetuspaberile, levitatakse ühtlaselt ja lõigatakse kreekerid. Piserdage peal päevalilleseemneid ja kõrvitsaseemneid, mida tuleb kõigepealt 1-2 tundi vees leotada, et inhibiitoritest vabaneda. Kleepimiseks vajutatakse neid kergelt käsitsi.
Kreekerid jäetakse ahju 60 kraadi juurde 1 tunniks, pärast seda vähendatakse temperatuuri 40–45 kraadini. Need on täielikult kuivanud. Neid hoitakse külmkapis ja need sobivad leivaks.
Proovige veel: kreekerid basiilikuta ilma jahuta, kreekerid linaseemnetega, tomatikreekerid vürtsidega, kreekerid kollase juustu ja ingveriga.
Soovitan:
Banaanide Tervendavate Ja Kasulike Omaduste Jaoks
Kas mäletate aega, kui uuel aastal rivistusime pikas-pikas järjekorras banaanid ? Ja millisesse perre pandi teatud kilogrammi troopilisi puuvilju? See aeg on ammu möödas ja banaanid on nüüd kõigile kättesaadavad. Kuid see pole nende peamine eelis.
Ideed Kasulike Hommikuste Smuutide Jaoks
Päeva alustamiseks on äärmiselt oluline kombineerida palju energiat ja rikkalikult kasulikke toite. Pole juhus, et inimesed ütlevad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Kuid paljud inimesed jätavad selle vahele või asendavad selle kohvi või teega, mis omakorda viib ainevahetuse aeglustumiseni.
10 Kasulike Süsivesikute Allikat
Sõna süsivesikud on kohe seotud mõistega kahjustada nii tervist kui ka vöökohta. Seetõttu on soovitatav piirata kõrge süsivesikute sisaldusega toidu tarbimist. See aga ei kehti kasulikud süsivesikud . Ja need aitavad kontrollida nii veresuhkru kui ka halva kolesterooli taset.
Retseptid Kiirete Ja Maitsvate Tapaste Jaoks
Tapas - maitsvad Hispaania eelroad, on tuntud kogu maailmas. Baskimaal leiate neid sageli nime alt näputäis , sest nad sündisid pulgale kinni jäädes, see tähendab - näputäis. Teistes piirkondades nimetatakse neid banderiateks või alifaradeks.
Tähistage Halloweenit Kasulike Maiustega
Paljud vanemad muretsevad Halloweeni lähenedes oma laste tervise pärast, sest nad mõistavad, et pärast seda päeva on neil vähemalt kuu aega varuks hõrgutisi. Kuid oluline on kasvatada oma laps ise, nii et ta ei müüks oma numbreid tavaliste maiustuste jaoks, vaid ainult nende jaoks, mis lisaks ilusale olemisele pole kahjulikud.