2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Jaapani Okinawa saar on kuulus tõeliselt tohutu hulga saja-aastaste elanike kohta. Selgub aga, et Okinawas elab 15% kõigist Maa supercentenaristidest.
Super sajandased on vähemalt 107-aastased inimesed. Kõik küsivad meilt, mis on nende saladus? Mis võimaldab neil nii kaua ja täielikult elada?
Tegelikult on vastus sellele küsimusele uuritud juba pikka aega erinevate ekspertide poolt. Avastatud on pika elu viis samba. See on umbes:
- köögiviljad - vähemalt 70% päevasest toidukogusest inimese kohta peaks olema köögiviljadega;
- kala - Okinawa saarel tarbitakse kala palju rohkem kui liha;
- rahulikkus - lühikesed puhkepausid ja igapäevane lõõgastus on osa Jaapani saare elanike elust;
- Liikumine - kui arvate, et need inimesed valetavad terve päeva ja see väljendab nende rahulikkust, siis kindlasti eksite. Nende liikumine on pidev, lisaks töötavad nad üsna palju.
- mõõdukus;
Räägime mõõdukusest. Tuntud Okinawa dieet on just see - dieet on kõigi viie samba kombinatsioon, kuid tugineb enamasti mõõdukusele. Dieedis on peamine ülesöömise keeld. On hädavajalik lõpetada söömine, kui kõht on 80% täis.
Ja kuna 80% kõhutäit on üsna keeruline selgitada - soovitavad eksperdid laualt tõusta, kui tunneme, et meil on ruumi veel paariks näksimiseks.
Arstide sõnul on Okinawa prantslaste söömisviisile väga lähedal. Seal kehtivad reeglid, mille kohaselt peaksime lõpetama millegi tarbimise vahetult enne söömist.
Okinawa dieet sisaldab palju köögivilju - peaaegu ¾ teie päevamenüüst on köögiviljad. Ülejäänud dieet on täidetud kalaga.
Vedelikuna soovitatakse vett ja teed - need on Okinawa elanike peamised joogid. Nii et ära söö kõike taldrikust, söö hästi ja aeglaselt, liigu rohkem ja naudi elu.
Soovitan:
Kõike Süsivesikurikka Dieedi Kohta
Dieedi nimetus viitab sellele, et peamised tarbitavad toidud sisaldavad rikkalikult süsivesikuid. Suure süsivesikusisaldusega dieet toniseerib ja laadib keha energiaga, on fitnessisõprade seas populaarne kui viis lihasmassi kasvatamiseks.
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Mustikad Taldrikul! Proovige Neid 3 Retsepti
Mooruspuu on Tšernitševite perekonnast pärit puu, mis on suhteliselt madal, kuid millel on ilusa välimusega söödavad viljad. See on levinud peaaegu kõigil mandritel ja Bulgaarias võib seda paljudes kohtades leida metsikuna. Mooruspuu viljadel, juurtel ja lehtedel on ka mitmeid tervendavaid omadusi, mis on tuntud juba iidsete kreeklaste ajast.
Teie Lapse Taldrikul On Kahjulikud üllatused
Laste kasvatamine pole alati kerge ettevõtmine, nii et vanemad on harjunud aeg-ajalt uut üllatust ootama. Need üllatused ei tohiks aga hõlmata toitu, mille panete oma lapse taldrikule. vaata millised üllatused on toidus peidus mida olete seni pidanud sama tervislikuks kui mõnda jooki.
Frankenfood Või Kõige Tavalisemad Mutandid Meie Taldrikul
GMOsid sisaldavaid tooteid on tuhandeid. Kuid sellele pole viidet. Hiljuti kuulutasid keskkonnaorganisatsioonid välja kõige populaarsemad, täielikult geneetiliselt töödeldud toidud. Need on rapsiõli, letsitiin, sojaõli, puuvillaseemneõli, sojakaste, maisiõli ja tärklis, maisisiirup ja sojavalk.
