2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Uuringutulemuste kohaselt ei tohiks me kohvi juua enne kella 10 hommikul. Põhjus on see, et varajastel hommikutundidel on kortisooli hormooni tase organismis kõige kõrgem ja kofeiiniga jookide tarbimine hormooni kõrge sisalduse korral võib põhjustada probleeme.
Kortisool on hästi tuntud kui stressihormoon, kuid see on oluline paljude inimkeha funktsioonide jaoks. Liigne sisaldus, samuti hormoonide puudus, võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme.
Kofeiin mõjutab kortisooli tootmist - pärast kohvi joomist toodab keha vähem hormooni ja hakkab rohkem joogile lootma.
Lisaks sellele, kui joome inimesel kõrge kortisoolisisaldusega kohvi, tekib vastupanu kofeiinile, selgitavad eksperdid. See on põhjus, miks mõned inimesed väidavad, et jook ei tööta nende jaoks enam nii nagu varem.
Eksperdid selgitavad, et päeval on kolm peamist tippu, kui kortisooli tase on väga kõrge. Kortisooli piigid ilmnevad kõige rohkem kella kuue ja kümne vahel hommikul, seega on kõige parem sel ajal kohvi mitte tarbida.
Te ei pea kibest joogist loobuma, vaid viige see tundidesse, mil kortisooli tase on kõige madalam ja värskendaval joogil on mõtet. Ideaalne aeg kohvi tarbimiseks on kella 10–12 hommikul, aga ka pärastlõunal - kella 14–17.
Muidugi lisaks sellele, millal peaksite olema ettevaatlik ja kui palju päeva jooksul kohvi juua - uuringute kohaselt on kehale kahjulik rohkem kui neli värskendavat jooki päevas. Soovitatav annus igale inimesele on 400 mg kofeiini päevas ja eksperdid selgitavad, et see on mõeldud eakatele.
Terviserisk ei kaasne mitte ainult kohvi, vaid ka kõigi kofeiini sisaldavate toitude ja jookidega - kohvi kõige tavalisemad asendajad on kosutavad energiajoogid.
Neid tarbivad peamiselt noored ja andmete kohaselt juuakse enamikku neist jookidest Euroopas Taanis - riigis tarbib rohkem kui 33 protsenti inimestest päevas üle 400 mg kofeiini.
Soovitan:
Miks On Talv Ideaalne Aeg Kokteiliks?
Temperatuuri langus ja nihkuvad lumehelbed soodustavad meid soojendavate jookide joomist. Tee rummiga, gluviin, glögi on vaid väike osa jookidest, mis pakuvad meile mugavust külmadel talveöödel. Kuid millised on võimalused alkoholist hoiduvate inimeste jaoks?
Parim Aeg Kohvi Valmistamiseks On Vahemikus 9.30–11.30
Enamik meist alustavad päeva tassi kohviga. Mõni eelistab hilja üleval olla, teine aga vara ärkvel. Teadlased on tõestanud, millal on parim aeg juua lõhnav tass kofeiiniga energiat. See on peamine intervall ajavahemikus 9.30–11.30, kuna kofeiin ja meie keha toodavad hormooni nimega kortisool on vastastikmõjus.
Ideaalne Aeg Unustamatuteks Hetkedeks
Jõulude lähenedes täitub õhk aroomidega, mis viivad meid tagasi meie lemmikhetkedesse. Nagu näiteks küpsetatud suhkru ja kaneeliga õunad, mida kogu pere jumaldab, või vanaema taimetee aroom, milles unistavalt jälgime sulavat magusatükki. Ja kuidas on kuldse karamelliga … Jah, jõulud on hetkede loomise aeg.
Siin On Ideaalne Aeg Esimeseks Kohviks
Kui teie esimene mõte hommikul silmi avades on teha kohvi, on parem oma harjumusi muuta. Vastasel juhul võite kannatada kroonilise stressi ja pinge all. Kohvi joomine kohe, kui voodist tõuseb, on organismile stressirohke. Varajane ärkamine koos kofeiiniga joogiga vabastab suured kortisooli annused, mida nimetatakse ka stressihormooniks.
Ideaalne Keha Pole Selle Kerge Dieediga Enam Miraaž
Peaaegu iga naine on mingil hetkel oma elus proovinud dieeti pidada, et vabaneda liigsetest kilodest. Kuid enamik dieete on nii ranged ja ebatervislikud, et muudavad kehakaalu langetamise väga raskeks ülesandeks. Neid proovides järgime, tunneme end kurnatuna, näljasena, peapöörituna.
