2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pärast nädalavahetust on raske naasta tavapärase töögraafiku juurde. Et end vormis hoida, söö õigesti. Enne tööle minemist söö müslit piima või sooja veega.
Teraviljad sisaldavad B-vitamiine, mis parandavad ajutegevust ja aitavad stressi vastu. Süsivesikutest saab aju glükoosi, mis stimuleerib selle aktiivsust.
Ärge sööge hommikusöögiks midagi magusat, sest magusad toidud tõstavad teie glükoositaset dramaatiliselt, kuid siis langete alla ja tunnete end näljasena ning teie aju vajab töötamiseks stimulanti.
Lõuna ajal söö liha. Tänu valkudele toodab keha hormoone dopamiini ja adrenaliini, mis vastutavad reaktsioonikiiruse eest ja stimuleerivad mõtteprotsesse.
Nii et kui peate tööl tegema midagi olulist ja langetama otsuseid, peaks teie lõunasöök koosnema lihast või kalast. Kuid ärge sööge lõuna ajal liiga, sest veri voolab teie seedesüsteemi.
Kui sööte lõunaks pitsa, valige õhukese tainaga. Lõunasöögiks sobivad hästi ka juustukartulid, samuti kiirtoidurestorani lastemenüü.
Kuum koer sobib ideaalselt ilma majoneesi, sinepi ja ketšupita, kuna su kõhtu piinab juba kuivtoit. Praetud ei ole ka lõunasöögiks hea valik.
Kui saate seda endale lubada, sööge lõunaks brokolit. Need sisaldavad aineid, mis kaitsevad hapnikunälga. Brokkoli on looduslik antibiootikum.
Mälu ja jõudluse parandamiseks sööge regulaarselt läätsedega lõunasööki, mis sisaldavad kiireks aju reageerimiseks vajalikke aminohappeid. Erinevat tüüpi pähklid aitavad organismil dopamiini toota.
Rooskapsas suurendab keskendumisvõimet ja sidrunites sisalduv C-vitamiin hävitab ebastabiilseid hapnikumolekule, mis põhjustavad mäluhäireid.
Soovitan:
Kiire Lõunasöök Pastaga Vaid 15 Minutiga
Ehkki paljud usuvad, et pasta on kõrge kalorsusega toit, töötleb organism seda tegelikult väga kiiresti ning selle abil saab valmistada kiire ja maitsva lõunasöögi. Ükskõik, kas teete spagette, pastat, tagliatelle või mõnda muud pastat, peate rangelt järgima selle pakendil kirjas olevaid toiduvalmistamisjuhiseid.
Valmistage Kiire Kartuliga Lõunasöök 0 Aja Pärast
Kartul on tõenäoliselt üks kõige enam kasutatavaid köögivilju kulinaarsetel eesmärkidel. Ükskõik, kas neist saab pearoog või serveeritakse lisandiks, olenemata sellest, kas nad on seotud suppide, salatite või isegi magustoitude valmistamisega, on nad alati meie toidulauas.
Tervislikud Hommiku- Ja õhtusöögiideed Lastele
Kui vajate inspiratsiooni, mis aitaks teil oma lastele tervislikku ja maitsvat toitu valmistada, proovige meie ideid laste tervislikuks söögiks. Need ei sobi esimese toiduna, kuid on head, kui teie laps on harjunud sööma laias valikus tahkeid toite.
Lihtne Maitsev Ja Tervislik Lõunasöök
Saate hõlpsalt ja kiiresti valmistada maitsva lõunasöögi, mis on samal ajal tervislik. Kasutage kindlasti köögivilju, need on tervisliku toitumise tagatis. Maitsev tervislik roog on kollase riivjuustuga lillkapsas. Koostis: 500 grammi lillkapsast, mille võib asendada brokkoliga, 100 grammi juustu, 200 grammi vedelat koort, 4 küüslauguküünt, maitse järgi rohelised vürtsid.
Pikaajaline Menüü Kogu Perele - Hommiku-, Lõuna- Ja õhtusöök
Laud on koht, kus meie pere tunneb end vabalt ja kõik armastavad jagada naudingut sellel pakutavast maitsvast toidust. Laud on koht, kuhu koguneme, et suhelda ja jagada oma lähedastega oma emotsioone ja igapäevast elu. Siin oleme lähedaste meeldivas seltskonnas ja kuna meie igapäevane elu on emotsionaalne ja iga päev erinev, siis peaksime võõrustajatena proovima iga päev pakkuda huvitavat, lemmik- ja mitmekesist toitu.
