2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui vajate inspiratsiooni, mis aitaks teil oma lastele tervislikku ja maitsvat toitu valmistada, proovige meie ideid laste tervislikuks söögiks.
Need ei sobi esimese toiduna, kuid on head, kui teie laps on harjunud sööma laias valikus tahkeid toite.
Imikutoidu valmistamisel ärge lisage soola, suhkrut ega tükeldatud puljongit otse toidule ega keeduveele.
Hommikueineideed imikutele ja väikelastele
- magustamata puder või piimaga segatud teraviljad, millele on lisatud küpse pirnipüreed;
- täisteraküpsised piimaga ja magustamata hautatud puuviljad või kompott ilma suhkruta;
- röstitud viil hautatud suvikõrvitsapüreega;
- röstitud viil kõvaks keedetud munaga ja küpsete virsikute viilud;
- magustamata hautatud õuna-teraviljahommik tavalise magustamata jogurtiga;
Laste lõunasöök või pärastlõunaste suupistete ideed
- soolatustatud pehme juust keedetud pastaga;
- kartulipüree brokoli ja juustuga;
- oapüree röstitud viiluga;
- munapuder röstitud viilude või leivapätsidega;
- kodujuust koduse leiva ning kurgi ja porgandipulkadega;
- tavaline soolamata juust hautatud köögiviljade pudruga.
Lasteõhtud
- magus kartulipuder kikerherneste ja lillkapsaga;
- lambakoer (veiselihast või lambalihast) roheliste lehtköögiviljadega;
- hautatud riis või hernepüree koos hautatud suvikõrvitsaga;
- purustatud keedetud läätsed riisiga;
- hakitud keedetud kana köögiviljade või kartulipüreega;
- hautatud lõhe keedetud kuskussiga või hautatud hernestega;
- keedetud kartuli, brokkoli ja porgandiga kaunistatud kala.
Suupisted imikutele ja väikelastele
- värsked puuviljad, näiteks väikesed tükid pehmest, küpsest kooritud pirnist või virsikust;
- puuviljamahlas konserveeritud puuviljad;
- riisipuding või -puder (ilma suhkru või soola lisamata);
- tavaliselt magustamata jogurt;
- soolamata ja magustamata riisikoogid;
- tavalised kringlid;
- väikesed magestamata pehmed juustukuubikud.
Lapse suurema puu- ja köögivilja tarbimise suurendamiseks proovige järgmist.
- pange pitsale tema lemmikköögiviljad või konserveeritud ananassid;
- paku suupisteks porgandit, rohelist pipart või kooritud õunu;
- segage viilutatud või purustatud köögiviljad riisi, kartulipüree, lihakastmetega;
- ploomide või kuivatatud aprikooside viilutamine kaerahelvestes või tavalise magustamata jogurtiga;
- puuviljade (värsked, konserveeritud või hautatud) segamine tavalise magustamata jogurtiga maitsvaks magustoiduks; võite proovida ka puuviljamahlas konserveeritud puuvilju, näiteks pirne ja virsikuid, või magustamata hautatud puuvilju, näiteks õunu.
Teie laps ja lehmapiim
Pärast kuue kuu vanust jätkake imiku rinnapiima või piimasegu andmist, samuti tahkeid toite, kuid ärge andke lehmapiima joogiks.
Lehma täispiima võib toiduvalmistamisel kasutada väikestes kogustes või segada toiduga alates 6. elukuust. Pärast 1. eluaastat saate seda oma lapsele juua anda.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Hommiku- Ja Lõunasöök Aju Kontsentratsiooniks
Pärast nädalavahetust on raske naasta tavapärase töögraafiku juurde. Et end vormis hoida, söö õigesti. Enne tööle minemist söö müslit piima või sooja veega. Teraviljad sisaldavad B-vitamiine, mis parandavad ajutegevust ja aitavad stressi vastu.
Tervislikud Kiusatused Lastele Mõeldud Karbis
Tänapäeva maailmas on vanematele tõeline väljakutse õpetada oma lapsi tervislikult toituma. Meediasse ja sotsiaalvõrgustikesse saadetakse iga päev valesid teateid, kutsudes lapsi üles tundmatult töödeldud ja suhkruga täidetud tooteid ostma. Vanemad peavad juba varases eas õpetama pärijatele looduslikke toite.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
Pikaajaline Menüü Kogu Perele - Hommiku-, Lõuna- Ja õhtusöök
Laud on koht, kus meie pere tunneb end vabalt ja kõik armastavad jagada naudingut sellel pakutavast maitsvast toidust. Laud on koht, kuhu koguneme, et suhelda ja jagada oma lähedastega oma emotsioone ja igapäevast elu. Siin oleme lähedaste meeldivas seltskonnas ja kuna meie igapäevane elu on emotsionaalne ja iga päev erinev, siis peaksime võõrustajatena proovima iga päev pakkuda huvitavat, lemmik- ja mitmekesist toitu.
