2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Peaaegu kõigile meist meeldib juua tass kohvi või teed. Ja miks mitte? Need annavad meile kohest energiat ja rõõmustavad suhkrusisaldusega meie kiiret igapäevaelu. On miljoneid inimesi, kes ei kujuta ette hommikul ärkavat kvaliteetset ilma vähemalt ühe klaasitäie mainitud toonikutest jookidest.
Me kõik teame, et tänu kohvile ja teele antud jõule ja energiale on see tingitud kofeiin.
See on looduslik stimulant, mis on üks kõige sagedamini kasutatavaid koostisosi maailmas. Tavaliselt toimib see aju ja kesknärvisüsteemi stimuleerimisega. Kofeiin aitab meil ka erksana püsida ning vältida väsimust ja letargiat.
Kuidas kofeiin meie kehas toimib, on aga teine küsimus. Pärast tarbimist imendub see looduslik stimulant soolestikust kiiresti vereringesse. Seejärel liigub see maksa ja laguneb ühenditeks, mis võivad mõjutada erinevate elundite tööd. Lisaks on kofeiini peamine mõju ajule. See toimib, surudes maha aju lõõgastava neurotransmitteri, mida nimetatakse adenosiiniks.
Seega aitab koostisosa ärkvel püsida, sidudes need aju neurotransmitterite retseptorid neid aktiveerimata. See blokeerib veelgi adenosiini toimet, mis vähendab väsimust kogu päeva vältel.
Kofeiin suurendab ka adrenaliini taset veres ja suurendab veelgi neurotransmitterite norepinefriini ja dopamiini ajutegevust. Nende kahe komponendi kombinatsioon stimuleerib aju ja soodustab põnevust, keskendumist ja erksust.
Selleks, et teada saada, kas kofeiinil on kahjulik mõju inimeste tervisele, on läbi viidud tuhandeid uuringuid. Paljud uuringud ütlevad, et väikesed kofeiini annused võivad kaitsta aju mitmete degeneratiivsete neuroloogiliste haiguste, sealhulgas dementsuse ja Alzheimeri tõve eest.
Igasugune liigne kasutamine võib aga pikemas perspektiivis põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Teadlased on leidnud, et kofeiini päevane tarbimine ei tohiks ületada kolme tassi kohvi või maksimaalselt nelja teed. See on optimaalne variant. Kõik peal on kahjulik. Päevase piiri ületamine võib põhjustada unetust, närvilisust, ärrituvust, lihasvärinaid, ärevust ja maohäireid.
Soovitan:
Plussid Ja Miinused Suhkrustatud Mett
Väga sageli kurdavad müüjad ja isegi meetootjad, et kliendid keelduvad kindlalt ostmast juba suhkrustatud mett. Üldiselt arvatakse, et suhkrustatud mesi on kahjulik. Kuid mis on tõde? See on vähetuntud fakt, et kui mesi on suhkrustatud, näitab see, et see on tõesti kvaliteetne ja on täiesti kasulik looduslik toode.
Piima Tarbimise Plussid Ja Miinused
Väidet, et piim ja piimatooted on üks kõige kasulikumaid toite, kinnitatakse pidevalt. Nii arvavad Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid ja seda toetavad pidevalt selleteemalised artiklid. Teisalt on üha rohkem arutelusid, mis seavad küsimärgi alla piima tarbimine .
Lihatarbimise Plussid Ja Miinused
Lihast saadavate orgaaniliste aminohapete puudust ei saa millegagi kompenseerida. Ja sellest sõltub mitte ainult meie tervis, vaid ka ilu. Paljud Hollywoodi staarid on lihast loobunud, kuid näevad endiselt vapustavad välja, kuid ei tohiks unustada, et nende eest hoolitsevad terved toitumisnõustajate ja arstide meeskonnad.
Plussid Ja Miinused Suhkruvaba Närimiskummile
Vanemad ja hambaarstid on juba ammu teadnud, et liigne suhkrutarbimine rikub hambaid. Kaaries tekib siis, kui bakterid muudavad suhkru söövitavaks emailhappeks. Viimasel ajal on suhkruvaba närimiskummi eeliste küsimus aga üha enam vaieldav.
Rasvase Toidu Plussid Ja Miinused
Rasv on keha jaoks vajalik komponent. Esiteks seetõttu, et need on kõige täielikum energiaallikas. Kui ühe grammi valgu või ühe grammi süsivesikute põletamine annab umbes 4 kilokalorit, siis ühe grammi rasva põletamine 9 kilokalorit, st.
