2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üks parimaid viise kõhukinnisuse vältimiseks või kõhukinnisuse leevendamiseks on seda põhjustavate toitude vältimine. Siin on nimekiri kõige levinumatest süüdlastest, mida peaksite kõhukinnisuse vältimiseks proovima vältida.
Kõhukinnisuse põhjus võib olla sama lähedal kui teie plaat. Paljud tavalised toidud võivad põhjustada kõhukinnisust. Ekspertide sõnul on nende toiduainete peamine sarnasus kiudainete puudumine. See on tavaline iga kõhukinnisust põhjustava toidu puhul.
Tähtis on kiud. Kõhukinnisusest saate leevendust, asendades järgmised kõhukinnisust põhjustavad toidud kiudainerikaste toitudega.
Piimatooted
Juust, jäätis ja muud piimatooted on tuntud kui kõhukinnisus. Nagu selgub, on see maine vääriline. Nende toodete kõrge rasvasisalduse ja vähese kiudainesisalduse tõttu muutuvad need kõhukinnisuse põhjuseks. Piimast valmistatud piimatooted võivad paljudel inimestel, eriti väikelastel, põhjustada kõhukinnisust.
Veiseliha
Kuigi punane liha iseenesest ei ole kõhukinnisuse konkreetne põhjus, on probleem selles, et punane liha võtab regulaarselt tarbides kiudainerikaste toitude koha meie toidulaual. Selle asemel, et lisada rohkem kõhukinnisust põhjustavaid toite, veenduge, et teie praadiga oleks kaasas palju kiudainerikkaid toite.
friikartulid
Friikartulid nagu laastud on kõhukinnisust sisaldavate toitude edetabelis, peamiselt seetõttu, et need asendavad peaaegu alati söögikordi või neid kasutatakse lisandina. Siin on veel üks küsimus. Toiduainete, nagu laastud, kõrge rasvasisaldus põhjustab seedimise aeglustumist, mis põhjustab liiga palju küllastustunnet.
Külmutatud õhtusöögid
Need karbis olevad toidud võivad olla väga mugavad, kuid neil on harva toitumisalaseid eeliseid, mis paneb nad kõhukinnisust põhjustada võivate toitude nimekirja. Külmutatud õhtusöökides on peaaegu alati vähe kiudaineid ja sageli palju rasva. Samuti on neis tavaliselt palju naatriumi, mis kasutab soola lahjendamiseks vett, selle asemel, et jäätmeid kehasse suruda.
Küpsised ja küpsised
Küpsistel, nagu teistelgi rafineeritud süsivesikute allikatel, nagu saiakesed, koogid ja paljud teised sarnased toidud, on kõhukinnisuse osas kolm negatiivset - neis on vähe kiudaineid, vähe vedelikku ja palju rasva.
Banaanid
Huvitaval kombel võivad banaanid olla kõhukinnisuse põhjuseks või kõhukinnisuse leevendamise allikaks, sõltuvalt nende küpsusest. Valmimata rohelised banaanid põhjustavad kõhukinnisust. Kuid küpsed banaanid sisaldavad väga palju lahustuvaid kiudaineid, mis mõnel juhul võivad aidata teil jäätmeid soolestikust läbi viia.
Praetud toidud
Rasvane praetud toit, näiteks friikartulid, sõõrikud, sibularõngad ja isegi tugevalt paneeritud head toidud, näiteks kala, kipuvad teie seedetrakti pidurdama. Seda tüüpi toidud võivad teid küllastada ja põhjustada kõhukinnisust.
Soovitan:
Toidud, Mis Puhastavad Maksa
Maks on üks olulisemaid organeid, kuna selle funktsioonid on seotud toidu tarbimise kaotamisega toksiinid kehas . Detoksifitseerimine on protsess, mille käigus need toksiinid organismist eemaldatakse. Oluline on varustada keha maksale kasulike toitudega.
Toidud, Mis Koormavad Maksa
Me kõik teame, kui suurt rolli mängib maks ja kui oluline on hoida seda tervena. Maks on labor, millest sõltub meie tervis - see puhastab verd, eraldab toksiine, hävitab ühtesid, hoiab teisi, tapab viirusi ja mikroobe, mõjutab hormoonide taset kehas ja palju muud.
Toidud, Mis Leevendavad Põletikku
On tõestatud, et on toite, mis leevendavad haiguse sümptomeid sellisena, nagu nad on võidelda põletikuga . Seetõttu on koos raviga hea lisada nende toitudega dieet valu kontrollimiseks. Kes on toidud, mis võitlevad põletiku vastu ja kas see võib olla teie abiline valu vastu?
Kunstlikud Toidud - Tuleviku Toidud?
Esimest kunstburgerit esitleti ja söödi Londonis toimunud meeleavaldusel. Lihapall on valmistatud kunstlikust lihast, mis koosneb laboris kasvatatud tüvirakkudest. Projekti juht, füsioloog Mark Post ütles, et selleks, et sünteetiline liha saaks normaalse välimuse, värviti seda toiduvärvidega.
Mis On Toidud, Mis Meid Väsitavad?
Toitumine on protsess, mille järel meie keha laeb energiat ja me peame tavaliselt end värskemana tundma. Kas olete siiski märganud, kuidas me end pärast söömist ikka veel kurnatumana tunneme? Sellel nähtusel on loogiline seletus - mõned toidud tekitavad väsimustunnet.
