2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Jah, tõesti on toiduaineid, mis mitte ainult ei võitle rasvade vastu, vaid aitavad neid ka põletada.
Tegelikult kiirendab kõik, mida me sööme, ainevahetust. Tavaliselt kulub 30–40 minutit, enne kui keha hakkab söödavat seedima. See protsess maksab talle veidi energiat ja kulutab kaloreid. Seetõttu sõltub see, mida sööte, seedimisele kulutatud suurest või väikesest kalorite hulgast.
Seedimiseks ja valkude imendumiseks kasutab keha kuni 25% rohkem energiat kui seedimine ja süsivesikute imendumine. Selle imendumise jaoks vajab keha kõige vähem energiat, seega imendub rasv väga aeglaselt.
Sellest järeldub loogiliselt, et on toite, mille töötlemine maksab kehale rohkem kütust kui teised. Mõni neist teeb isegi "negatiivseid kaloreid". Need võivad aidata teil rasva põletada. Need maksavad kehale lihvimiseks ja neelamiseks rohkem energiat, kui see tegelikult sisaldab. Siin nad on:
Õunad. Need sisaldavad kõige rohkem pektiini - lahustuvate kiudude rühma kuuluvat ainet. See põletab rasva ja vähendab "halva" kolesterooli taset.
Õunaäädikas. Sellel on võime provotseerida geene, mis vastutavad ensüümide tootmise eest, mis aitavad meie kehal rasva põletada.
Pirnid ja paprikad. Need sisaldavad suures koguses flavonoide, mis on looduslikud taimsed koostisosad, millel on tugev mõju rasvade hävitamisele.
Küüslauk. See kuulub toiduainete hulka, mis põletavad rasva kõige kiiremini. See sisaldab koostisosa allitsiini, millel on antibakteriaalne toime ja mis aitab vähendada kolesterooli ja "halbu" rasvu.
Tomatid. Neis sisalduv lükopeen on võimas antioksüdant, mis annab neile punase värvi. Sellel on suurepärane omadus tekitada küllastustunne pärast väikese koguse toidu söömist. See vähendab söögiisu.
Porgand. Need on raske toit, mis paneb meid end täis tundma ja söömise lõpetama. Kui üks porgand on söödud enne iga sööki nädalas, võite kaotada kuni pool kilogrammi.
Apelsinid. Lisaks suurele kogusele C-vitamiini on neil võime kaloreid põletada, kuna neis sisalduvad kiud aitavad kiiresti põletada "halba" rasva.
Mango. Selles sisalduvad kiudained põletavad rasva ja madala kalorsusega tase aitab ainult.
Spinat. See sisaldab palju rauda ja on kõrge toiteväärtusega, ilma et see oleks kaloriline.
Madala rasvasisaldusega värske ja jogurt, juust. Kõrge kaltsiumisisalduse ja parema vormisoleku vahel on tõeline seos.
Kaerahelbed ja oder. Need on parim viis vabaneda tüütust kõhurasvast ja tropidest, sisaldades nendes sisalduvaid kiudaineid.
Munad. Neis sisalduvate valkude abil aitavad nad kaalust alla võtta ja rasva sulatada mitmel viisil.
Kreeka pähklid ja mandlid. Neis on kõige olulisemad "head rasvad", võideldes halbade vastu. Koos kiudainete ja valkudega võivad need suurendada organismi insuliinitundlikkust, mis viib glükoosi kiire imendumiseni, vältides akumuleerumist rasvavarudesse.
Linaseemned. Need seemned on üks tugevamaid relvi liigse rasva sulatamiseks, kuna need sisaldavad lignaane.
Lõhe. Oomega-3 rasvhapped pärsivad nälga ja aitavad küllastustunnet kauem hoida.
Roheline tee. Selles sisalduvad katehhiinid kiirendavad ainevahetust ja aitavad suurendada rasvade põletamise määra maksas. Kombineerub hästi füüsilise tegevusega.
Soovitan:
Kuumad Paprikad Sulavad Rasva
Kui soovite kaalust alla võtta ja vastu pidada kuumale, haarake kuuma paprika. Kuumus, mille meie keha pärast kuumade paprikate söömist eraldab, võib tegelikult suurendada põletatud kalorite arvu ja sulatada liigse rasva. Kuumade paprikate vürtsikas maitse on sajandeid olnud paljude põllukultuuride dieedi lahutamatu osa.
Toidud, Mis Põletavad Rasva
Rasva põletavad toidud vajavad lagunemiseks peaaegu sama palju kaloreid, kui need tegelikult sisaldavad. Selliste tervislike toitude lisamine igapäevasesse dieeti võimaldab teil kaalust alla võtta ja samal ajal täis saada. Lisaks saate selliseid toite tarbides säilitada stabiilse veresuhkru taseme.
Tangeriinid Sulavad Rasva
Nüüd on talvine hooaeg, mille ajal meie elustiil pole nii aktiivne ja see on lisakilode lisamise eeldus. Tangeriinide tarbimine aitab vähendada liigset kaalu ja taastab kahjustatud maksarakud. Lõuna-Korea teadlased, kes viisid läbi uuringu rasvunud õpilastega, olid selles veendunud.
Külmad Toidud Sulavad Suvel Rasva
Erinevad kaalulangetamise dieedid on moes ja kaovad. Kuid hoolimata sellest, mida kuulete ja loete, on rasvade piiramine pea iga kaalulangetamise retsepti keskmes. Siin on kümme viisi, mida toitumisspetsialistid selle ülesandega hakkama saavad.
Toidud, Mis Aitavad Alakõhus Rasva Põletada
Kas arvate, et teete kaalust alla võtmiseks kõik võimaliku, kuid kaalul olev nool ei liigu? Tõde on see, et teie dieet sisaldab suure tõenäosusega toitu, mis viib veepeetuseni ja on rohkemate kalorite allikas. Selles artiklis tutvustame teile mõnda toit mis aitab teil kiiresti rasva põletamiseks alakõhus .
