2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Erinevad kaalulangetamise dieedid on moes ja kaovad. Kuid hoolimata sellest, mida kuulete ja loete, on rasvade piiramine pea iga kaalulangetamise retsepti keskmes. Siin on kümme viisi, mida toitumisspetsialistid selle ülesandega hakkama saavad.
- Jahutage toitu. Ükskõik, kas sööte suppi või midagi "tõsisemat", jahutage see ja eemaldage kõik rasvad, mis võivad lõpuks pinnale ilmuda.
- osta rasvatustatud tooteid. Näiteks piim, mis peaaegu ei sisalda rasva, võib esialgu tunduda veidi maitsetu või veetaoline, kuid regulaarsel kasutamisel harjub see maitse kiiresti ära. Sama kehtib ka teiste piimatoodete kohta, mille rasvasisaldus on madal või madal.
- Kokk esialgse kavaga. Vähendage õli või või kasutamist praadimisel. Üldiselt - proovige praadimist vältida.
"Kollaseid pole." Munades sisaldab see peaaegu kogu rasva ja kolesterooli. Enamikus roogades saab ühe terve muna edukalt asendada kahe munavalgega.
- loobu võist ja margariinist. Kui otsustate süüa võiga määritud viilu, las see olla koos taimse päritoluga margariiniga - õun, kõrvits või muu puuvili. Kui soovite kooki teha, pange kaks korda rohkem rasva.
- Piirake liha. Isegi sel juhul valige selline, mis sisaldab vähem rasva - näiteks veiseliha või kana. Sellegipoolest ärge unustage nõuandeid nr 1 all.
Soovitan:
Toidud Jalgade Turse Vastu Suvel
Suvel on jalgade turse tavaline probleem. Enne ravimi otsimist selle vältimiseks õppige paremini, kuidas õigesti süüa, et mitte vedelikke kinni hoida . Vaadake järgmistest ridadest toidud suvel jalgade turse vastu : Rohelised õunad Mitte et punaste või kollaste õunte tarbimine oleks keelatud, kuid rohelisi õunu on soovitatav tarbida, nimelt kui teil on jalgade turse .
Toidud, Mida Suvel Ei Sööda
Mõnest toidust tuleks suvehooajal iga hinna eest hoiduda, kuna seal on kõrge suhkru- ja rasvasisaldus, mis pole kuumuses kehale kasulik. 1. Gaseeritud joogid - lisaks janu kustutamisele kiirendavad gaseeritud joogid keha dehüdratsiooni, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut.
Kuumad Paprikad Sulavad Rasva
Kui soovite kaalust alla võtta ja vastu pidada kuumale, haarake kuuma paprika. Kuumus, mille meie keha pärast kuumade paprikate söömist eraldab, võib tegelikult suurendada põletatud kalorite arvu ja sulatada liigse rasva. Kuumade paprikate vürtsikas maitse on sajandeid olnud paljude põllukultuuride dieedi lahutamatu osa.
Tangeriinid Sulavad Rasva
Nüüd on talvine hooaeg, mille ajal meie elustiil pole nii aktiivne ja see on lisakilode lisamise eeldus. Tangeriinide tarbimine aitab vähendada liigset kaalu ja taastab kahjustatud maksarakud. Lõuna-Korea teadlased, kes viisid läbi uuringu rasvunud õpilastega, olid selles veendunud.
Toidud, Mis Sulavad Rasva
Jah, tõesti on toiduaineid, mis mitte ainult ei võitle rasvade vastu, vaid aitavad neid ka põletada. Tegelikult kiirendab kõik, mida me sööme, ainevahetust. Tavaliselt kulub 30–40 minutit, enne kui keha hakkab söödavat seedima. See protsess maksab talle veidi energiat ja kulutab kaloreid.
