2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mais on köögivili, mis on inimeste toidulaual olnud sajandeid. Selles on palju tärklist, kiudaineid, mineraale ja vitamiine, kuid selle tarbimise tervisele kasulikkuse osas pole üksmeelt.
Väga sageli võib mais tõsta veresuhkru taset organismis. Rääkimata sellest, et see on üks levinumaid geneetiliselt muundatud tooteid. Kuid plusse ja miinuseid on palju rohkem maisi tarbiminemida me siin kaalume.
Toitev toit
Maisi tarbimine pakub rahuldust See vajab suures osas kiudaineid, vitamiine ja mineraale ning hoiab teid kauem täis. Ja kuigi kõrge tärklisesisaldus võib teie veresuhkrut tõsta, toimib kiudainesisaldus tasakaalustajana. Gluteeni puudumine muudab selle sobivaks inimestele, kes väldivad selle tarbimist.
Energiataseme tõstmine
Kui treenite sageli ja intensiivselt, peaks teie dieedil olema mais. Selle koostisesse kuuluvad komplekssed süsivesikud imenduvad kehas aeglaselt ja annavad teile energiat pikemaks ajaks.
Vähendab aneemia riski
Mais on rikkalikult vitamiini B12, foolhapet ja rauda - kõiki aineid, mida organism vajab aneemia ennetamiseks. Kui varustate oma keha piisava kogusega neid, jääb punaste vereliblede tootmine normaalsetesse piiridesse.
Visioon
Mais sisaldab karotenoide luteiini ja zeaksantiini, millel on oluline roll vanusega seotud maakula degeneratsiooni ja kae ennetamisel. Nii et sageli maisi söömine võib aidata teie silmi tervena hoida.
Seedeprobleemid
Kiudainesisalduse tõttu mais võib riski vähendada südamehaiguste ja mõnede vähkide, eriti seedetraktiga seotud, arengust. Viidi läbi 18-aastane uuring, milles osales ligi 50 000 inimest, kes tarbisid popkorni kaks korda nädalas. Tulemused näitavad, et neil on divertikulaarhaiguse (jämesoole krooniline põletik) tekkimise oht väiksem. Uuringud käivad.
Raseduse ajal
Mais, nagu juba mainitud, sisaldab rikkalikult foolhapet. Sel põhjusel võib see olla kasulik nii emale kui ka lapsele. Lisaks sisaldab see zeaksantiini ja patogeenset hapet, mis vähendavad sünnidefektide riski.
Suure kiudainesisalduse tõttu väheneb kõhukinnisus, mis on rasedate naiste tavaline probleem.
Soovitan:
Ananassi Söömise Eelised
Ananass on huvitava kujuga vili. See sisaldab palju kasulikke aineid meie keha jaoks. Ananassides on palju C-vitamiini, kiudaineid, mangaani, bromelaini (ensüümi), B-vitamiine ja tiamiini. Ananassil on inimkehale mitmeid eeliseid. Peamised neist on:
India Pähklite Söömise Eelised
Pärismaal Brasiilia kirdeosas india pähklid kasvatatakse tänapäeval paljudes teistes riikides. Selle viljad on väga meeldiva kreemja, kergelt magusa ja õlise maitsega pähklid. India pähklid on kasulikud - see toetab inimorganismis paljude elundite ja süsteemide tööd.
Granaatõuna Söömise Eelised
Granaatõun on rubiinpunane puuvili, millel on uskumatu maitse ja mis on üks puuviljadest, millel on tervisele kõige tõestatud kasu. Mis need on, saame teada allpool. Vererõhk ja südameprobleemid 2017. aastal avaldatud uuringute kohaselt vähendab igapäevaselt tarbitav granaatõunamahl vererõhku, parandab kolesteroolitaset ja puhastab artereid neisse kogunenud naastudest.
Munakoorte Söömise Eelised Ja Kahjustused
Paljud inimesed, kes järgivad erinevaid dieete, ei mõtle sellele, kas nad varustavad oma keha selle nõuetekohaseks toimimiseks vajalike ainetega. Kaltsium on üks neist. Sageli jäetakse kahe toote piirangute tõttu tähelepanuta, hea uudis on see, et saate selle hankida munakoored .
Cheddari Juustu Söömise Eelised
Cheddar on inglise juust, mida saate lisada isuäratavatele vormiroogadele, kastmetele, võileibadele, kookidele, soolastele pirukatele ja muule. Peale selle, et see juust on maitsev, on see kasulik ka rikkaliku toiteväärtuse tõttu. Vaatame, mis need on cheddari juustu eelised
