2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Isegi tervisliku toitumise kõige tulisemate pooldajate ja rangete dieediarstide korral võivad head kavatsused aknast välja lennata, kui nende kõht hakkab korisema. Kui proovite kaalust alla võtta või tervislikku kaalu säilitada, on õige toidutüübi leidmine - tervislik toit, mis tekitab pikema aja jooksul täiskõhutunde -.
Nälga tunnete harvemini, kui sööte madala energiasisaldusega toite, st. need, mis sisaldavad palju toitaineid ja mis võivad tõesti aidata. Suure valgusisaldusega, rohkesti kiudaineid ja tervislikke rasvu sisaldavad toidud kuuluvad selle nimekirja 10 parema hulka.
Ploomid
Ploomid on magusad ja võivad olla suurepärased hommikusöögid. Samuti on ploomides palju kiudaineid, mis tähendab, et need aitavad teil end kauem täis tunda ja sisaldavad ka antioksüdante. Oma õhtusöögile võite lisada ka ploome. Proovige neid kombineerida magusate ja soolaste roogadega. Kana roheliste oliivide ja ploomidega on uskumatult maitsev dieettoit, mida saate süüa lõuna- või õhtusöögiks.
Pähklid
Pähklid, kuid muidugi magustamata, näiteks pistaatsiapähklid, mandlid, kreeka pähklid ja seemned - kõigis neis on palju tervislikke rasvu, tänu nende rasva- ja valgusisaldusele aitab teil end kauem täis tunda. Proovige hommikusöögiks kombineerida pähkleid kuivatatud kiudainerikaste puuviljadega või lisage need oma lisandite hulka, et aidata teil oma kaalu hallata.
Köögiviljad
Köögiviljad on pikema täiskõhutunde võtmeks. See tegur on teie kehakaalu vähendamise strateegia jaoks ülioluline. Kui olete näljane, sööge kalorivaeste toitude asemel madala kalorsusega köögivilju. Need kiudainerikkad toidud aitavad teil end kauem täis tunda ja kõhnana püsida.
Kaerahelbed
Miski ei paku hommikuti paremat mugavust nagu näiteks soe kaerahelbepuder või kaerahelbed, kiudainerikkad toidud, mis aitavad teil kauem täis tunda. Kaerajahu sisaldab väga palju kiudaineid, mistõttu see kuulub madala energiasisaldusega toitude kategooriasse.
Vürtsid
Vürtside kasutamine on klassikaline kaalukontrollistrateegia, mis annab teile kauem täiskõhutunde, kui lubate koos oma dieediga veidi soolaseid või muid vürtse. Rasva aroom muudab teie täiskõhutunde kauemaks ja aitab kehal toitaineid nagu beetakaroteen tõhusamalt omastada.
Teised sarnased toidud on läätsed, kikerherned, oad, herned, ahjukartulid, õunad, viinamarjad, melonid, redised, kõrvits, pirnid, vaarikad, seller, hiina kapsas jne.
Soovitan:
Dieet Kõhukrampide Korral
Kõhukrampidel on palju põhjuseid ja need võivad teie keha kaudselt või otseselt mõjutada. Need võivad pärineda seedesüsteemist, aordist, pimesoolest, neerudest, põrnast või olla põhjustatud teatud nakkustest. On väga oluline kindlaks teha spasmide allikas ja seejärel pöörduda meetmete poole.
Dieet Rasvmaks
Rasvmaksa meditsiiniline nimetus on maksa steatoos. Eriti ohtlik seisund. Selle haiguse korral koguneb maksa suur hulk rasva. Rasvmaksal pole pikka aega sümptomeid (mõnikord aastaid). Enamasti viib see selle hilise avastamiseni. See võib viia isegi maksatsirroosini.
Dieet Helicobacter Pylori Jaoks
Tänapäeva elurütm ei võimalda kaasaegsel inimesel õigel ajal süüa ning süüa tervislikku ja täisväärtuslikku toitu. See loob sobivad tingimused seedetrakti haiguste tekkeks. Kõige ohtlikum on Helicobacter pylori maosse tungimine, mis põhjustab haiguse Helicobacteriosis.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Dieet, Millega Adele Kaotas 15 Kilo Kuus (Sirtuini Dieet)
Dieet koos sirtuiinirikka toiduga - see on 2016. aasta kaalulangetusrežiim. Saateäri maailmas testitud mitmete nimede abil aitab see nädalas kaalust alla võtta kuni 3 kg. Sirtuini dieet töötasid välja toitumisspetsialistid Aidan Goggins ja Glen Matton.
