2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Puuvili on väga kerge hommikusöök, magustoit või lisand peaaegu igale roogile. Kuid kui olete dieedil ja loete kaloreid, võite mõelda: "Kui palju kaloreid sisaldavad puuviljad?"”. Jah, puuviljad sisaldavad kaloreid, kuid see ei peaks dieeti pidades muretsema.
Puuviljad sisaldavad palju vitamiine, mineraale, antioksüdante ja toitaineid, mis on tervisliku toitumise lahutamatu osa. Puuviljakalorid pole midagi võrreldes traditsiooniliste toitude kaloritega, mida sööme hommikusöögiks või magustoiduks.
Üks parimaid kaalukaotuse näpunäiteid on lisada oma dieeti rohkem puu- ja köögivilju. Puuviljades olevad kalorid on äärmiselt madalad, kuna neis on palju vett, mis mitte ainult ei niisuta, vaid toidab ka teie lihaseid ja elundeid.
Need sisaldavad ka suures koguses kiudaineid, mis on seedimiseks suurepärased ja tekitavad täiskõhutunde. Väga väärtuslik nõuanne on enne tavalist söögikorda süüa tükike puuvilju, et vältida ülesöömist.
Eksperdid soovitavad süüa kaks kuni kolm portsjonit puuvilju päevas, et saada kätte kõik vitamiinid ja mineraalid, mida keha vajab. Puuviljarikkaid toite peetakse madala kalorsusega, lisades sellele eelise - elutähtsate vitamiinide ja mineraalide tarbimise.
Paljud inimesed muretsevad puuviljade suhkrusisalduse pärast, kuid suhkru- ja rasvasisaldus on neis palju väiksem kui meie toidulaudadel.
Näiteks puuviljasalat on suurepärane magustoit, mis sisaldab ainult 100 kalorit tassi kohta, arvestades, et üks supilusikatäis vaniljejäätist sisaldab 260 kalorit.
100 g kõige sagedamini tarbitavate puuviljade kalorid:
Ananass - 41 avokaadot - 190
Banaan - 95 greip - 20
Viinamarjad - 60 Melon - 31
Aprikoosid - 31 kiivit - 49
Pirnid - 40 sidrunit - 19
Mango - 57 vaarikat - 25
Tangeriinid - 35 apelsinid - 37
Virsikud - 33 Melon - 28
Kirsid - 48 õuna - 42
Marjad - 27
Soovitan:
Kalorid Erinevat Tüüpi õlles
Jah, alkohol sisaldab kaloreid. Teine väärarusaam on, et alkohol on energiaallikas. See pole kindlasti energiaallikas. See, mida alkoholimolekulid teevad, on aju mõjutamine eufooriatunde tekitamiseks, mida sageli segatakse energiaga. Räägime nüüd alkoholi tegelikust kalorsusest, selles on umbes seitse kalorit grammi kohta.
Kalorid Erinevat Tüüpi Leivas
Jahu tüüp, millest leiba sõtkutakse, on peamine kriteerium, mis määrab selle kvaliteedi ja selle, kuidas see inimese kehas imendub. Sellest näitajast sõltub ka leiva lõplik kalorikogus ja see väärtus on eriti oluline inimestele, kes jälgivad hoolikalt lisakilode kogunemist.
Kas See On Puuviljades Täidetud Fruktoosiga?
Viljad on alati peetud üheks oluliseks elemendiks, mis on tervisliku toitumise korral kohustuslik. Paljud dieedil olevad inimesed mõtlevad, kas puuvilja fruktoos ei takista neil kaalust alla võtta , eriti kui sööd neid enne magamaminekut. Nende väidete põhjuseks on asjaolu, et mõnes puuviljas ja eriti selles, mis on palju fruktoosi sisaldab ka suures koguses suhkrut.
Kalorid Erinevates Puuviljades
Puuviljadieetide abil saate kaalust alla võtta, kuid peate teadma mõningaid peensusi. Esiteks on puuviljadel võime isu avada ja neist üksi on raske lahti saada. Puuviljad on rikkalik vitamiinide, mikroelementide ja oluliste hapete allikas, mis hoiab keha toonuses ja hoolitseb küünte, naha ja juuste ilu eest.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.
