2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Jahu tüüp, millest leiba sõtkutakse, on peamine kriteerium, mis määrab selle kvaliteedi ja selle, kuidas see inimese kehas imendub.
Sellest näitajast sõltub ka leiva lõplik kalorikogus ja see väärtus on eriti oluline inimestele, kes jälgivad hoolikalt lisakilode kogunemist.
Rukkileiva kalorite sisaldus on umbes 165–175 kcal 100 grammi toote kohta. Üldiselt võib rukki ja täisterajahu segust saadud leib olla kuni 180 kcal 100 grammi kohta. Neid näitajaid silmas pidades on leiva päevase kaloraaži määramine lihtne.
Saia kalorisisaldus võib ulatuda kuni 280 kcal 100 grammi kohta. Magus pasta võib jõuda veelgi suurema määrani - kuni 374 kcal 100 grammi kohta
Kui jälgite kaloreid, peate lihtsalt vaatama silti, kus on märgitud kalorite väärtus sajas grammis tootes. Toote kaalu järgi saate täpselt arvutada, kui palju kaloreid sellest saate. See aitab teil säilitada õhuke joon.
Leiva valimisel peaksite lähtuma oma maitse-eelistustest või vahetama lihtsalt erinevat tüüpi leiba. Täistera leib võib olla umbes 170–180 kalorit, seega sobib see väga hästi nende kehakaalu jälgivatele inimestele.
Seda leiba peaksid aga seedetrakti haiguste ja eriti gastriidi või maohaavanditega inimesed tarbima ettevaatusega. Täisterajahust on väärtuslikud selles sisalduvad vajalikud ained ja antioksüdandid.
Lisaks aitab see keha puhastada ja toob kiire küllastustunde. Ükskõik, millise leiva me valime, jääb see kaloririkkaks tooteks.
See ei tähenda sugugi, et peaksime söögist loobuma. Peate lihtsalt jälgima keskmist päevast kalorite tarbimist, mida organism vajab, arvestades, et leivaviil on umbes 30–40 grammi.
Leiba ei ole soovitatav oma menüüst täielikult välja jätta, kuna see sisaldab palju tervisele vajalikke väärtuslikke aineid.
Soovitan:
Riis - Erinevat Tüüpi, Erinev Ettevalmistus
Valge või pruun, täistera, blanšeeritud, lühikeste või pikkade teradega … Basmati, gluteen, Himaalaja, magustoit … Ja palju muud - Aasiast, Aafrikast, Euroopast ja meie maadel kasvavast. Riisi eksisteerib nii paljudes variatsioonides ja sortides, et vaevalt jõuab inimene neid loetleda, lugeda ja meelde jätta.
Kui Kaua Erinevat Tüüpi Liha Marineerib
Marineerimine on toiduvalmistamise väga levinud osa ja seda leidub ühel või teisel kujul igas köögis. Meie riigis on see tänu meie kadestamisväärsele tegevusele kodukonservide valdkonnas suurepäraste kogemuste tulemus. Varem kasutati marineerimist peamiselt kalade jaoks ja seda nimetati vesisadamaks - mereveeks.
Erinevat Tüüpi Karri
Kauges Jaapanis tarbitakse karrit traditsiooniliselt 125 korda aastas, kõige sagedamini koos riisi või marineeritud köögiviljadega. Läänes - just vastupidi. Briti köögis on karri lihakaste, mis koosneb ingverist ja küüslaugust. Värvi järgi on karrit kolme tüüpi - roheline, kollane ja punane.
Kalorid Erinevat Tüüpi õlles
Jah, alkohol sisaldab kaloreid. Teine väärarusaam on, et alkohol on energiaallikas. See pole kindlasti energiaallikas. See, mida alkoholimolekulid teevad, on aju mõjutamine eufooriatunde tekitamiseks, mida sageli segatakse energiaga. Räägime nüüd alkoholi tegelikust kalorsusest, selles on umbes seitse kalorit grammi kohta.
Kalorid Erinevat Tüüpi Seemnetes
Bulgaarlased armastavad ja tunnevad päevalilleseemnete maitset. Valmistoodangu turul valmistamise ja levitamise puuduseks on see, et neid maitsestatakse rohke soolaga. Siin on toiteväärtus ilma soolata küpsetatud päevalilleseemnetes umbes 28,3 grammi grammi grammi kohta:
