2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Bulgaarlased armastavad ja tunnevad päevalilleseemnete maitset. Valmistoodangu turul valmistamise ja levitamise puuduseks on see, et neid maitsestatakse rohke soolaga.
Siin on toiteväärtus ilma soolata küpsetatud päevalilleseemnetes umbes 28,3 grammi grammi grammi kohta:
Kalorid - 164; valk - 5,4 g; toidukiud - 3,1 g.
Mineraalainete sisaldus: fosfor - 327 mg; kaalium - 241 mg. magneesium - 37 mg; kaltsium - 20 mg. raud - 1,08 mg; tsink - 1,5 mg; naatrium - 1 mg; seleen - 22,5 mikrogrammi; mangaan - 0,598 mg; mesi - 0,519 mg.
Vitamiinisisaldus: E-vitamiin - 7,4 mg. vitamiin B5 - 1,99 mg; C-vitamiin - 0,4 mg. vitamiin B6 - 0,22 mg.
Kõrvitsaseemned - kasutatakse sageli salatite kaunistamiseks, meie riigis on see eelistatult küpsetatud ja soolatud. Ehkki sellel on veidi spetsiifilisem maitse, meeldib see seemnete kergemini koorimise ja ainulaadse rohelise dekoratiivse välimuse tõttu. Üks unts / 28,3 grammi röstitud kõrvitsaseemne sisaldab järgmist koostist:
Kalorid-163; valk - 8,4 g; toidukiud - 1,8 g.
Mineraalainete sisaldus: fosfor - 333 mg; kaalium - 223 mg; magneesium - 156 mg; kaltsium - 15 mg; naatrium - 5 mg; raud - 2,2 mg; tsink - 2,17 mg; mangaan - 1,2 mg.
Vitamiinisisaldus: vitamiin B3 - 1,2 mg. C-vitamiin - 0,5 mg. vitamiin B5 - 0,16 mg.
seesamiseemned on laia kasutusvõimalustega. Seda saab lisada peaaegu kõigele: kaunistuseks mõeldud pastale, salatitesse ja isegi magustoitudesse. Üks supilusikatäis seesamiseemnetega, mida pole mingil viisil töödeldud, sisaldab järgmisi elemente:
Kalorid: 52; valk - 1,6 g; toidukiud - 1,1 g.
Mineraalainete sisaldus: kaltsium - 88 mg; fosfor - 57 mg. kaalium - 42 mg; magneesium - 32 mg; raud - 1,3 mg; naatrium - 1 mg; tsink - 0,7 mg; mesi - 0,36 mg. mangaan - 0,22 mg.
Vitamiinisisaldus: vitamiin B3 - 0,4 mg. vitamiin B6 - 0,07 mg. vitamiin B1-0,07 mg.
Linaseemned on miniatuurne looduslik ravim. Meile pärandatakse isegi Hippokratese sõnu, kes määras selle kõhuvalu vastu. See võetakse jahvatatult või hästi purustatud, et selle toimeained imenduksid. Üks supilusikatäis sisaldab:
Kalorid - 55; valk - 1,8 g; toidukiud - 2,8 g.
Mineraalainete sisaldus: kaalium-84 mg. fosfor - 66 mg; magneesium - 40 mg. kaltsium - 26 mg; naatrium - 3 mg; raud - 0,59 mg; tsink - 0,45 mg; mangaan - 0,25 mg; mesi - 0,12 mg.
Vitamiinisisaldus: B3-vitamiin - 0,31 mg. Bl - 0,16 mg; C-vitamiin - 0,1 mg.
Dieedisõbralikus dieedis võivad need neli tüüpi seemned olla asendamatu koostisosa igapäevases menüüs. Madalaima kalorsusega on seesami ja linaseemned. Toidukiudude parimad näitajad, arvutatuna sama koguse seemnete jaoks, on linaseemned, millele järgneb päevalill.
Iga toote koostises on rohkem kiudaineid, mis viitavad sellele, kuivõrd mõjutavad meid omadused, millega need tooted on teada. Kiud toetavad head soolestiku peristaltikat ja toksiinide eemaldamist. Lisaks tekitab nende igapäevane tarbimine kiiremini täiskõhutunde ja vähem toitu.
Soovitan:
Riis - Erinevat Tüüpi, Erinev Ettevalmistus
Valge või pruun, täistera, blanšeeritud, lühikeste või pikkade teradega … Basmati, gluteen, Himaalaja, magustoit … Ja palju muud - Aasiast, Aafrikast, Euroopast ja meie maadel kasvavast. Riisi eksisteerib nii paljudes variatsioonides ja sortides, et vaevalt jõuab inimene neid loetleda, lugeda ja meelde jätta.
Kui Kaua Erinevat Tüüpi Liha Marineerib
Marineerimine on toiduvalmistamise väga levinud osa ja seda leidub ühel või teisel kujul igas köögis. Meie riigis on see tänu meie kadestamisväärsele tegevusele kodukonservide valdkonnas suurepäraste kogemuste tulemus. Varem kasutati marineerimist peamiselt kalade jaoks ja seda nimetati vesisadamaks - mereveeks.
Erinevat Tüüpi Karri
Kauges Jaapanis tarbitakse karrit traditsiooniliselt 125 korda aastas, kõige sagedamini koos riisi või marineeritud köögiviljadega. Läänes - just vastupidi. Briti köögis on karri lihakaste, mis koosneb ingverist ja küüslaugust. Värvi järgi on karrit kolme tüüpi - roheline, kollane ja punane.
Kalorid Erinevat Tüüpi õlles
Jah, alkohol sisaldab kaloreid. Teine väärarusaam on, et alkohol on energiaallikas. See pole kindlasti energiaallikas. See, mida alkoholimolekulid teevad, on aju mõjutamine eufooriatunde tekitamiseks, mida sageli segatakse energiaga. Räägime nüüd alkoholi tegelikust kalorsusest, selles on umbes seitse kalorit grammi kohta.
Kalorid Erinevat Tüüpi Leivas
Jahu tüüp, millest leiba sõtkutakse, on peamine kriteerium, mis määrab selle kvaliteedi ja selle, kuidas see inimese kehas imendub. Sellest näitajast sõltub ka leiva lõplik kalorikogus ja see väärtus on eriti oluline inimestele, kes jälgivad hoolikalt lisakilode kogunemist.
