2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viljad on alati peetud üheks oluliseks elemendiks, mis on tervisliku toitumise korral kohustuslik. Paljud dieedil olevad inimesed mõtlevad, kas puuvilja fruktoos ei takista neil kaalust alla võtta, eriti kui sööd neid enne magamaminekut.
Nende väidete põhjuseks on asjaolu, et mõnes puuviljas ja eriti selles, mis on palju fruktoosisisaldab ka suures koguses suhkrut.
Juba 15. sajandil ütles kuulus doktor Paracelsus, et ainult siis, kui tarbite toodet mõõdukalt, on ainult see kehale kasulik. Seda põhimõtet saab puuviljadele täielikult rakendada.
Kas seda saab täita fruktoosisisaldusega puuviljadega?
Niisiis, puuviljadest räägitakse mõnikord negatiivse aktsendiga, sest need sisaldavad nn lihtsuhkruid. Nendel ainetel pole head mainet ja selles pole midagi imelikku. Need aitavad pesta luust kaltsiumi, hävitada immuunsüsteemi, aitavad kaasa kaariese tekkimisele hammastel ja lisaks põhjustavad neist sõltuvust ja isegi sõltuvust.
Lihtsuhkrud mõjutavad leptiini, hormooni, mis reguleerib söögiisu. Teisisõnu põhjustavad need ained magusat süües kehas nälga, sest need ei rahulda. Siinkohal on aga oluline lisada, et võrreldes on suur erinevus looduslik fruktoos ja toidus kunstlik.
Lihtsate suhkrutega seotud probleemid tulevad meieni koos tsivilisatsiooni arenguga. Siis avastasid tootjad, et inimesed ostavad meeleldi moosi, suhkrut ja seetõttu hakati seda lisama kõikjale, isegi väikestes kogustes.
Täna võib seda leida mitte ainult maiustustes, vaid isegi kastmetes või valmistoitudes, mida müüakse supermarketis. Me puutume pidevalt kokku lihtsate suhkrute toimega, mis on kõige otsesem viis neist sõltuda.
Puuviljas suhkur
Kui puuviljad sisaldavad lihtsaid suhkruid, kas see tähendab, et peaksime neist loobuma? EI! Šokolaadipasta ja loodusliku puuvilja erinevus seisneb selles, et esimesega saame nn isoleeritud suhkru "kahjulike ainete seltsis". Nendes looduse kingitustes eraldi puuviljasuhkur seal on toitaineid: vitamiine, mineraale, ensüüme, fütoliite ja muid bioloogiliselt aktiivseid väärtuslikke aineid.
Kuid mis on põhjus fruktoos puuviljades seda peavad mõned inimesed pidama väga kahjulikuks mitte ainult siis, kui proovite kaalust alla võtta, vaid üldiselt?
Niisiis, selle põhjuseks on see, et viimastel aastatel on propageeritud, et fruktoosi võib kasutada suhkru asendajana näiteks jookide magustamiseks. Kahjuks pole puhastatud fruktoos sugugi tervislik, kuna selle ülejääk koormab maksa palju, tõstab triglütseriidide taset ja põhjustab nn kõhu rasvumist. Kuid siin on oluline lisada fakt, et fruktoos puuviljades ei oma sellist mõju, kuna liik on mikroorganismide ja makroelementide, samuti neis sisalduvate kiudude poolt "allasurutud".
Seetõttu ei peaks dieedil olles muretsema, kas puuviljadest kaalus juurde saab. Oluline on siiski meeles pidada, et iga toodet tuleks kasutada mõõdukalt, sest alles siis on see teie kehale väga kasulik.
Soovitan:
Kas See On Täidetud Pastaga?
Mõnikord on pasta ideaalne praktiline õhtusöögikombinatsioon erinevate kastmetega. Siit ka küsimus, süües neid magusalt, magusalt: kas see on täidetud pastaga? Vastus on: Ei! Kuid ärge kiirustage rõõmustama, sest see on täidetud erinevate toodetega, millega pasta valmistatakse.
Kas See On Riisiga Täidetud
Riis on toit, millel pole nii hinnatud omadusi. See on äärmiselt rikas komplekssete süsivesikute poolest, mis on inimkeha peamine energiaallikas. On eelarvamus, et riisis sisalduv tärklis on nahaaluse rasva kogunemise põhjus. See pole lihtsalt tõsi.
Kas See On Täidetud Kartulitega
Kartul on universaalne toode ja on populaarne kogu maailmas, loomulikult valmistatakse ja serveeritakse erinevalt. Toores olekus sisaldab see 80 protsenti vett ja 20 muud ainet, millest peamine on tärklis. Selles on palju süsivesikuid ja valke ning kartulites on proteiinisisaldus sarnane teravilja- ja põllukultuuride omaga.
Kas See On Täidetud Jäätisega
Paljud inimesed hoiduvad oma lemmikroogadest - jäätistest, sest nad muretsevad, et kui nad saavad seda lubada, võivad nad kaalus juurde võtta. Jäätisega on raske täita. Üks koogitükk sisaldab üle 400 kalori, samas kui üks tass jäätist sisaldab umbes 200 kalorit.
Kas See On Täidetud Mahlade Ja Gaseeritud Jookidega
Kui mõni teist joob kaheksa klaasi vee asemel kaheksa klaasi sooda päevas, on ilmselgelt aeg muutusteks ja me veename teid selles. Magustatud joogid on üks asi, mis on otseselt seotud kehakaalu tõusuga ja kui need on teie menüü lahutamatu osa, siis võtate kaasa suure osa oma päevasest kaloraažist.
