2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Riis on toit, millel pole nii hinnatud omadusi. See on äärmiselt rikas komplekssete süsivesikute poolest, mis on inimkeha peamine energiaallikas. On eelarvamus, et riisis sisalduv tärklis on nahaaluse rasva kogunemise põhjus. See pole lihtsalt tõsi.
Riisi tarbimine on organismile nii oluline kui ka kasulik. See sisaldab palju aineid nagu valgud, lipiidid, süsivesikud. Riisis sisalduvad komplekssed suhkrud tagavad energia pikaajalise ja aeglase vabanemise.
Trenni tehes on soovitatav süüa riisiroogasid vähemalt 2-3 tundi enne trenni minekut, et saaks maksimaalselt energiat eraldada. Kui te sporti ei tee, on reegel sama. Söö lõunasöögi ajal riisi, sest siis liigud ja teed oma igapäevaseid tegevusi. Lisaks annab lõunaks riis energiat. Parim on mitte lisada õhtusöögile süsivesikuid, sealhulgas riisi, sest pärast õhtusööki te ei liigu ja siis võite juba nahaalust rasva koguneda.
Nagu kõigi toitude puhul, kehtib ka riis, millal seda süüakse ja millises koguses. Sööge päeva jooksul riisi ja ärge muretsege kaalu tõusmise pärast üldse. Õhtusöök peaks olema kerge ja väikestes kogustes.
Valge riis sisaldab kergesti seeditavaid valke, kuid pruun riis sisaldab detergente, mis hävitavad kehasse sattunud kahjulikke valke.
Pruun riis on äärmiselt kasulik, kuna sellel on koostisosi, mis puhastavad vereringesüsteemi halva kolesterooli sisaldusest, vähendavad südamesüsteemi kahjustamise ohtu.
Samuti on olulised riisi töötlemise meetodid. Ärge proovige seda rasvaga praadida, aurutada ega küpsetada, võite seda küpsetada. Ühendage see enamasti köögiviljade ja kanalihaga.
Tuleb märkida, et enamus teie söödavatest toitudest lisavad üleliigseid kilosid, kui liikumis- ja spordipuudus puudub.
Soovitan:
Kas See On Puuviljades Täidetud Fruktoosiga?
Viljad on alati peetud üheks oluliseks elemendiks, mis on tervisliku toitumise korral kohustuslik. Paljud dieedil olevad inimesed mõtlevad, kas puuvilja fruktoos ei takista neil kaalust alla võtta , eriti kui sööd neid enne magamaminekut. Nende väidete põhjuseks on asjaolu, et mõnes puuviljas ja eriti selles, mis on palju fruktoosi sisaldab ka suures koguses suhkrut.
Kas See On Täidetud Pastaga?
Mõnikord on pasta ideaalne praktiline õhtusöögikombinatsioon erinevate kastmetega. Siit ka küsimus, süües neid magusalt, magusalt: kas see on täidetud pastaga? Vastus on: Ei! Kuid ärge kiirustage rõõmustama, sest see on täidetud erinevate toodetega, millega pasta valmistatakse.
Kas See On Täidetud Kartulitega
Kartul on universaalne toode ja on populaarne kogu maailmas, loomulikult valmistatakse ja serveeritakse erinevalt. Toores olekus sisaldab see 80 protsenti vett ja 20 muud ainet, millest peamine on tärklis. Selles on palju süsivesikuid ja valke ning kartulites on proteiinisisaldus sarnane teravilja- ja põllukultuuride omaga.
Kas See On Täidetud Jäätisega
Paljud inimesed hoiduvad oma lemmikroogadest - jäätistest, sest nad muretsevad, et kui nad saavad seda lubada, võivad nad kaalus juurde võtta. Jäätisega on raske täita. Üks koogitükk sisaldab üle 400 kalori, samas kui üks tass jäätist sisaldab umbes 200 kalorit.
Kas See On Täidetud Mahlade Ja Gaseeritud Jookidega
Kui mõni teist joob kaheksa klaasi vee asemel kaheksa klaasi sooda päevas, on ilmselgelt aeg muutusteks ja me veename teid selles. Magustatud joogid on üks asi, mis on otseselt seotud kehakaalu tõusuga ja kui need on teie menüü lahutamatu osa, siis võtate kaasa suure osa oma päevasest kaloraažist.
