2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui mõni teist joob kaheksa klaasi vee asemel kaheksa klaasi sooda päevas, on ilmselgelt aeg muutusteks ja me veename teid selles. Magustatud joogid on üks asi, mis on otseselt seotud kehakaalu tõusuga ja kui need on teie menüü lahutamatu osa, siis võtate kaasa suure osa oma päevasest kaloraažist.
Kihisevatest jookidest on hea loobuda tuhandetel põhjustel, mõned neist on järgmised: kofeiini tarbimise vähendamine, suhkrutarbimise vähendamine, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi vältimine, karboniseerumise piiramine, kunstlike magusainete piiramine, happes sisalduva fosfori happe minimeerimine. tumedad gaseeritud joogid kahjustavad luid ja pehmendavad hambaemaili.
Marokos läbi viidud rahvusvahelise uuringu kohaselt on leitud seos gaseeritud jookide ja mahlade joomise ning paljude terviseprobleemide, sealhulgas ülekaalulisuse vahel. Üha rohkem on tõendeid selle kohta, et nende jookide ületarbimist on seostatud kehakaalu tõusu, insuliiniresistentsuse ja diabeediga. Paljud uuringud on näidanud, et magusate jookide ja mahlade joomine ei suru söögiisu alla sama palju kui sama arvu kaloreid sisaldavad toidud.
Kui juua palju suhkrulisandiga jooke, on halb, kuid kuidas on lood mahlaga, mis sisaldab ainult looduslikke suhkruid? Ehkki enamikus mahlades on suhkrut ligikaudu sama palju kui enamikus gaseeritud jookides, on mõnel puuviljamahlal mõned eelised.
Kui puuvilja pressitakse mahla saamiseks, jäävad paljud väärtuslikud toitained sageli kasutamiskõlbmatuks. Kiud eemaldatakse alati ning sageli ka mõned vitamiinid, mineraalid ja fütotoitained, kuna need on kehale kasulikud. Näiteks õunamahlas on algses õunas ainult väike osa toitainetest, st. sisuliselt ei erine see palju magustatud gaseeritud joogist.
Õppetund: sööge puuvilju ja jooge vett.
Soovitan:
Kas See On Puuviljades Täidetud Fruktoosiga?
Viljad on alati peetud üheks oluliseks elemendiks, mis on tervisliku toitumise korral kohustuslik. Paljud dieedil olevad inimesed mõtlevad, kas puuvilja fruktoos ei takista neil kaalust alla võtta , eriti kui sööd neid enne magamaminekut. Nende väidete põhjuseks on asjaolu, et mõnes puuviljas ja eriti selles, mis on palju fruktoosi sisaldab ka suures koguses suhkrut.
Kas See On Täidetud Pastaga?
Mõnikord on pasta ideaalne praktiline õhtusöögikombinatsioon erinevate kastmetega. Siit ka küsimus, süües neid magusalt, magusalt: kas see on täidetud pastaga? Vastus on: Ei! Kuid ärge kiirustage rõõmustama, sest see on täidetud erinevate toodetega, millega pasta valmistatakse.
Kas See On Riisiga Täidetud
Riis on toit, millel pole nii hinnatud omadusi. See on äärmiselt rikas komplekssete süsivesikute poolest, mis on inimkeha peamine energiaallikas. On eelarvamus, et riisis sisalduv tärklis on nahaaluse rasva kogunemise põhjus. See pole lihtsalt tõsi.
Kas See On Täidetud Kartulitega
Kartul on universaalne toode ja on populaarne kogu maailmas, loomulikult valmistatakse ja serveeritakse erinevalt. Toores olekus sisaldab see 80 protsenti vett ja 20 muud ainet, millest peamine on tärklis. Selles on palju süsivesikuid ja valke ning kartulites on proteiinisisaldus sarnane teravilja- ja põllukultuuride omaga.
Kas See On Täidetud Jäätisega
Paljud inimesed hoiduvad oma lemmikroogadest - jäätistest, sest nad muretsevad, et kui nad saavad seda lubada, võivad nad kaalus juurde võtta. Jäätisega on raske täita. Üks koogitükk sisaldab üle 400 kalori, samas kui üks tass jäätist sisaldab umbes 200 kalorit.
