2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Puuviljadieetide abil saate kaalust alla võtta, kuid peate teadma mõningaid peensusi. Esiteks on puuviljadel võime isu avada ja neist üksi on raske lahti saada.
Puuviljad on rikkalik vitamiinide, mikroelementide ja oluliste hapete allikas, mis hoiab keha toonuses ja hoolitseb küünte, naha ja juuste ilu eest.
Puuviljade väärtus on ka nende kiudainetes, mis piisava koguse vee tarbimisel eemaldavad kehast toksiinid. Need takistavad maos ja soolestikus mädanemisprotsesside arengut.
Parim on puuvilja süüa enne peamist söögikorda, et mitte lukustada neid vitamiine hävitavasse kuuma happelisse keskkonda. Pidage meeles, et puuviljakonservide eelised on minimaalsed.
Erinevatel puuviljadel on erinevad kalorid. Kaalukaotuse jaoks on kõige parem rõhutada tsitrusvilju, mis normaliseerivad ainevahetust.
Väga sageli põhjustab ülekaalulisust ainevahetuse rikkumine. Tsitrusviljadel on flavonoidid - ained, mis põletavad rasva.
Mõned puuviljad aitavad kaasa rasva kuhjumisele organismis, kuna neis sisalduv fruktoos töödeldakse maksast rasvaks. Banaanid, viinamarjad ja kuivatatud puuviljad ei sobi, kui soovite kaalust alla võtta.
Toitumisspetsialistid soovitavad mahalaadimispäevad puuviljadega teha kaks korda nädalas ning parim aeg selleks on kolmapäeval ja reedel. Hea on teada, kui palju kaloreid sisaldub sajas grammis puuviljas.
Aprikoosid sisaldavad 41 kalorit ja avokaadod - 183 kalorit. Sidrun koormab teid ainult 33 kalorit ja lubi - 30. Ananass - 49 kalorit, vaarikas - 42 ning virsikud, apelsinid, pomelo ja mandariinid - 40 kalorit.
Banaan sisaldab 89 kalorit ja viinamarjad - 65. Arbuus sisaldab 38 kalorit ja greip - 35. Melonil on 38 kalorit, kiivil 67,6 ja maasikatel 30,7 kalorit.
Ploomid sisaldavad 60 kalorit ja ploomid - 262 kalorit. Õunad võtavad teilt 45 kalorit, 100 grammi kuivatatud viigimarju - 290 kalorit ja kuupäevad - 271 kalorit.
Soovitan:
Kalorid Puuviljades
Puuvili on väga kerge hommikusöök, magustoit või lisand peaaegu igale roogile. Kuid kui olete dieedil ja loete kaloreid, võite mõelda: "Kui palju kaloreid sisaldavad puuviljad?"”. Jah, puuviljad sisaldavad kaloreid, kuid see ei peaks dieeti pidades muretsema.
Kas See On Puuviljades Täidetud Fruktoosiga?
Viljad on alati peetud üheks oluliseks elemendiks, mis on tervisliku toitumise korral kohustuslik. Paljud dieedil olevad inimesed mõtlevad, kas puuvilja fruktoos ei takista neil kaalust alla võtta , eriti kui sööd neid enne magamaminekut. Nende väidete põhjuseks on asjaolu, et mõnes puuviljas ja eriti selles, mis on palju fruktoosi sisaldab ka suures koguses suhkrut.
Milliseid Hõrgutisi Hispaania Erinevates Piirkondades Proovida
Meil on äärmiselt raske kõiki kõiki mõne reaga kajastada Hispaania hõrgutised sest Hispaania köök ise on kombinatsioon paljudest erinevatest köökidest. Võib-olla paistab esiplaanil Vahemere stiil, sealhulgas palju kala ja mereande, oliiviõli kasutamine, igasugused värsked puu- ja köögiviljad ning kõik, mida serveeritakse koos klaasi hea Hispaania veini või sangriaga.
Kalorid Erinevates Jookides
Joogid on võimas vahend, mis võib teie dieeti parandada või rikkuda. Kalorite põletamiseks ei pea te midagi sööma, vaid neid saab mõne teise joogi joomisega. Ehkki mahlad on täis toitaineid, mis on meie igapäevases toiduvajaduses hädavajalikud, võib dieedil olles puuvilja söömine olla palju parem lahendus kui klaasi mahla joomine.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.
