2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kreeka pähklite tervislikul kasul pole lihtsalt lõppu. Kuigi need sisaldavad palju kaloreid, on need ka äärmiselt kasulikud pähklid. Kreeka pähklite regulaarne tarbimine kaitseb paljude haiguste eest.
Head omega 3 asendamatute rasvhapete allikad, nagu mangaan ja vask, võib kreeka pähklite lisamine toidus olla oluline samm kardiovaskulaarse süsteemi parandamisel. Need aitavad vähendada vähi ja südame-veresoonkonna haiguste riski. Need takistavad selliste haiguste nagu Parkinsoni ja Alzheimeri tõbi laadimist.
Kreeka pähklid sisaldavad palju mineraale, sealhulgas kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, mangaani ja kaaliumi. Mangaan ise on suhkrute, insuliini ja kolesterooli kasvu, paljunemise ning õige ainevahetuse jaoks hädavajalik.
Inimesed, kes regulaarselt kreeka pähkleid söövad, ei kannata kõrge vererõhu all. Kreeka pähklid parandavad kolesteroolitaset 2. tüüpi diabeediga inimestel ja aitavad vähendada mitme molekuli taset, mis soodustavad ateroskleroosi arengut.
Kreeka pähklid kaitsevad luude tugevust ja takistavad sapikivide teket. Neid soovitatakse dieedil, kuna need vähendavad kehakaalu suurenemise riski. 5-6 kreeka pähkli tarbimine enne sööki vähendab näljatunnet. See annab ka elutähtsaid toitaineid.
Need maitsvad pähklid omavad põletikuvastast toimet, säilitavad immuunsuse ja on vähivastased. Selle põhjuseks on umbes 16 antioksüdandi fenooli, E-vitamiini, samuti ellagiin- ja gallihapete, valkude (eriti trüptofaani) ja kiudainesisaldus.
Peotäis kreeka pähkleid annab organismile 4 grammi valku, 2 grammi kiudaineid ja 2,5 grammi oomega-3 rasvhappeid. Kreeka pähklid suudavad und reguleerida. Seda tehakse melatoniini abil, mis sisaldub nendes pähklites, selle bioloogiliselt kättesaadaval kujul. See on käbinäärme toodetud hormoon.
Huvitav on see, et naistel, kes söövad nädalas vähemalt kaks peotäit kreeka pähkleid, on sapikivide tekkimise oht 25% väiksem. Lisaks paljudele positiivsetele omadustele sobivad kreeka pähklid tarbimiseks nii toorelt kui ka äärmiselt laia tootevalikuga.
Soovitan:
Kreeka Pähklite Raviv Jõud
Üks vanimaid inimese kasvatatud puuvilju on tõenäoliselt pähkel. Kreeka pähklite ajalugu ulatub 7000 aastat tagasi. Mõned inimesed väidavad, et on väga rasvased ja kaloririkkad. Kuid on tõsi, et pähkel on ka südametervise ja ainevahetuse jaoks väga kasulik ja rikkalik toitaine.
Kreeka Pähklite Tüübid
Kreeka pähklid on üks kõige kasulikumaid pähkleid. Ehkki kõrge kalorsusega toidud sisaldavad kõige rangemat dieeti kaks või kolm kreeka pähklit, kuna on tõestatud, et need kaitsevad paljude haiguste eest. Maailmas on mitut tüüpi pähklipuid.
Musta Porgandi Ootamatud Eelised
Miks me tähelepanu pöörame must porgand ? Kuna nende toitev koostis sõltub nende värvist ja mustanahalised on ainerikkad. Mustadel porganditel on inimese toitumises oluline roll, kuna need rikastavad keha kasulike koostisosadega. Mustad porgandid sisaldavad antioksüdante, C- ja E-vitamiine.
Kreeka Pähklite Ja Pähklite Ladustamine
Pähkleid ostes ei õnnestu alati kogu summa korraga ära kasutada. Pähklid sisaldavad palju rasva, mis kõrgel temperatuuril ja vaba juurdepääs õhule muudab need väga kibedaks delikatessiks. Eelistatav on osta pakendatud pähkleid või pähkleid kilogrammi kohta usaldusväärsetest poodidest.
Kreeka Pähklite Tervislikud Omadused
Kreeka pähklid sisaldavad suures koguses valku, rauda, fosforit, magneesiumi jt. mineraalsoolad, küllastumata rasvhapped, B-vitamiinid ja paljud mikroelemendid. Iga päev peotäie kreeka pähklite söömine on lihtne viis suurendada meie igapäevase menüü toiteväärtust.
