2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui kavatsete eksamit teha, peate mõtlema sellele, mida sööte ja kas teie menüüs on aju stimuleerivaid tooteid. Teie toit võib mõjutada eksamil töötamist.
On tooteid, mis aitavad paremini keskenduda, parandavad und ja vähendavad ärevust. Aju töötab tänu toidust saadud energiale.
Sellele aitavad kaasa süsivesikuterikkad tooted - kaerahelbed, maisihelbed, leib, täisterapasta. Energiat hoitakse ajus väga väikeste portsjonitena.
Seetõttu peate neid osi pidevalt sööma glükoosiga, et aju saaks töötada täie jõuga. See on eriti oluline enne eksamit, nii et ärge kunagi järgige dieeti, kui kavatsete eksamit teha.
Vältige suhkrut, šokolaadi, komme, saiakesi ja kõrge suhkrusisaldusega küpsiseid. Pärast tarbimist annavad nad teile vajaliku energialaengu, kuid siis tunnete end veelgi väsinumana.
Vältige enne eksamit kiipe, kuna need sisaldavad suures koguses rasva ja kui olete närvis, on maol raskusi nende seedimisega ja töötlemisega.
Kui tunnete siiski, et õppimise ajal ei saa söömata seista, minge kööki või söögituppa ja tehke tavaline õhtusöök, lõuna- või hommikusöök ning seejärel puhake mõni minut.
Laadige akusid puuviljadega - värske või kuivatatud, võileiva või supitaldriku, juustutüki, soolata pähklite või koorimata jogurtiga. Ärge unustage juua palju vedelikke.
Eksamiks valmistumisel sööge vähemalt neli korda päevas. Hea, kui laual on kala, rohelised oad, rauarikkad kuivatatud puuviljad, rohelised köögiviljad, tsitrusviljad, kapsas ja tomatid.
Eksamieelsel õhtul söö õhtusöögiks tärkliserikkaid tooteid - pastat, riisi, kartulit või leiba. Nad rahustavad teid ja hoolitsevad teie hea une eest.
Hommikueine enne eksamile minekut. Hommikusöök peaks koosnema mõne järgmise toote segust: müsli, munad, oad, seened, röstsai, kaerahelbed, mesi. Kui olete väga närvis ja ei saa hommikusööki süüa, sööge banaani või peotäit rosinaid.
Soovitan:
Mida Enne Eksamit Süüa?
Vaimselt ja füüsiliselt eksamiks valmistumine on sama oluline kui materjali õppimine. Söö kindlasti enne tähtsat sündmust. See võimaldab teil keskenduda eksami edukatele tulemustele, mitte korisevale kõhule. Siin on mõned näpunäited tervislikuks toitumiseks, mis parandab mälu ja toonust.
Toidud, Mis Aitavad Vere Hüübimist
Vere hüübimine, mida nimetatakse ka koagulatsiooniks, on inimkeha jaoks oluline protsess, mis kaitseb meie keha verekaotuse eest teatud olukordades. Veri peaks teatud aja jooksul - 8-10 minutit - hüübima ja kõiki kõrvalekaldeid nendest näidustustest peetakse patoloogilisteks.
Toidud, Mis Aitavad Kollageeni Valmistada
Kollageen on keha sidekoe peamine valk inimkehas. See on osa kõõlustest, luudest ja kõhrest. Kollageen on nii ehitusmaterjal kui ka "liim", mis moodustab kõik keharakud ning tagab kudede ja elundite elastsuse. Kollageen on valk, mis koosneb üheksateistkümnest aminohappest.
Toidud, Mis Aitavad Puhitusele
Kõhu turse - see on üks levinumaid probleeme, millega patsiendid sageli arsti juurde pöörduvad. See võib tekkida erinevatel põhjustel. See on seedeprobleemides väljendunud ebameeldiv seisund, mis võib põhjustada tõsist ebamugavust. Efektiivne puhitusevastane vahend on kummel.
Parimad Toidud, Mis Aitavad Külmetuse Ja Gripi Korral
Immuunsus on väga keeruline süsteem, mis koosneb paljudest komponentidest. Esimeste immuunkaitse vähenemise tunnuste hulgas on nõrkus, kiire väsimus, unehäired, sagedased hingamisteede infektsioonid, krooniliste haiguste ägenemine, allergilised reaktsioonid.
