2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vaimselt ja füüsiliselt eksamiks valmistumine on sama oluline kui materjali õppimine. Söö kindlasti enne tähtsat sündmust. See võimaldab teil keskenduda eksami edukatele tulemustele, mitte korisevale kõhule.
Siin on mõned näpunäited tervislikuks toitumiseks, mis parandab mälu ja toonust.
1. Söö peamiselt valku sisaldavaid tooteid. Söö puuvilju, et suurendada energia voogu kehas. Sööge enne eksamit hästi, isegi kui teie eksam on varahommikul. Ärge katsetage sel päeval uute roogadega.
2. Valige hommikusöögiks sellised toidud nagu munad, pähklid, jogurt, kodujuust. Nendest toodetest jätkub väärtuslike ainete eraldamine kogu päeva vältel.
3. Ärge üle sööge, et mitte magama jääda. Jätke magustoit vahele, kui olete juba täis. Vähim, mida vajate, on eksami ajal unine olla.
4. Ärge kasutage hommikukohvi hommikusöögi asendajana. Kui olete innukas kohviarmastaja, võib traditsioonilise kohvitassi vahelejätmine põhjustada peavalu. Proovige ebamugavusest üle saada. Kohv ja energiajoogid annavad teile energiat ja värskust, kuid ainult lühikese aja jooksul. Proovige kohv asendada rohelise teega. See lisaks looduslikku kofeiini, mida teie igapäevane menüü vajab.
5. Kui olete söömiseks liiga närviline, võite proovida valgujooki, raputusi või muid tervislikke toidulisandeid. See annab teile energiat, mida vajate õppimise jätkamiseks.
6. Ärge unustage puuvilju kotti panna. Hoidke oma energiatase kahjulikke magusaid toite söömata.
7. Joo multivitamiine iga päev. Oomega-3 ja B-vitamiin toetavad ajutegevust.
8. Ärge tarvitage alkoholi ettevalmistamise päevadel ja vahetult enne eksamit.
9. Selle asemel jooge enne eksamit ja selle ajal palju vett. Dehüdratsioon võib teid häirida, see võib isegi haigeks teha.
Edu!
Soovitan:
Toidud, Mis Aitavad Enne Eksamit
Kui kavatsete eksamit teha, peate mõtlema sellele, mida sööte ja kas teie menüüs on aju stimuleerivaid tooteid. Teie toit võib mõjutada eksamil töötamist. On tooteid, mis aitavad paremini keskenduda, parandavad und ja vähendavad ärevust.
Mida Saame Enne Magamaminekut Süüa?
Paljude ekspertide sõnul on enne magamaminekut söömine äärmiselt kahjulik. Selle arusaama esimene põhjus on see, et enne magamaminekut muudab teie puhkus tõenäoliselt puudulikuks. Kõht ei puhka, vaid töötleb söödud toitu ja hommikul tõustes tunned end puhkamise asemel väsinuna.
Iga Sodiaagimärgi Kulinaarsed Kiusatused, Enne Mida See On Jõuetu
Me kõik oleme erinevad inimesed, kuid me kõik armastame süüa. Ja selgub, meie Tähtkuju suuresti määrab meie kulinaarne maitse . Leidke oma Tähtkuju ja jagage, kui loetletud hõrgutised on tõesti teie lemmikud. Jäär Sellele sodiaagimärgile ei meeldi sellised katsetused nagu maitsete kombinatsioon - magus-soolane ja hapukas-mõrkjas.
Suvekuumusega Tegelemine: Siin On, Mida Süüa Ja Mida Mitte
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb. Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
Spinat Aitab Teil Eksamit Sooritada Kuue Hindega
Igal eksamil suurepärase hinde saamiseks on oluline, mida sööte enne magamaminekut ja selle ajal. Briti toitumisspetsialistid on veendunud, et B-vitamiine ja rauda sisaldavate toodete igapäevane kasutamine aitab aju. Rauda leidub punases lihas, teraviljades ja spinatis.
