2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igal eksamil suurepärase hinde saamiseks on oluline, mida sööte enne magamaminekut ja selle ajal.
Briti toitumisspetsialistid on veendunud, et B-vitamiine ja rauda sisaldavate toodete igapäevane kasutamine aitab aju.
Rauda leidub punases lihas, teraviljades ja spinatis. Ideaalne võimalus on süüa punaseid ube hakkliha ja tšillikastmega, kuna selles roogis on vähem kõike, mis ajule toitu pakub. Nisuidud, munad, pähklid, kala ja soja sisaldavad ka ajutegevust parandavaid elemente.
Apteegist vitamiinide ostmise asemel sööge 2-3 apelsini päevas. Kui peate lugemispausi ajal minema raamatukokku ja plaanite süüa sarvesaiu, asendage see õuna, porgandi või kuivatatud puuviljadega.
Sööge sageli ja väikestes kogustes. Kolmekordne lähenemine söömisele on ammu vananenud ega too kehale kasu. Ideaalne võimalus on suupistete tarbimine 5-6 korda päevas. Kui olete pärastlõunal näljane, saab suurepäraselt hakkama võileib kalaga või tükk juustu ja puuvilju.
Eksamiks õppides sööge hommikusööki müsli või puuviljadega. Jätke pasta hetkeks, kui olete juba kuus inimest teeninud. Söö palju puuvilju - need sisaldavad antioksüdante, mis on aju katalüsaatoriks. Rõhuta ka köögivilju.
Ja pidage meeles - mida tumedam on köögivilja värv, seda suurem on toitainete kontsentratsioon selles. Näiteks sisaldab spinat palju rohkem aju jaoks kasulikke elemente kui salat. Brokkoli, kartul ja paprika - need on suurepärane ergutus teie pea tööle.
Jälgige, mida ja kui palju te joote. Õppimise ajal vähendage kohvi ja suhkrut ning alkoholi. Teie jaoks on kõige kasulikum 2 liitrit vett päevas ja lisaks neile rõhutatakse puuviljamahlu, rohelist teed ja piima.
Soovitan:
Mida Enne Eksamit Süüa?
Vaimselt ja füüsiliselt eksamiks valmistumine on sama oluline kui materjali õppimine. Söö kindlasti enne tähtsat sündmust. See võimaldab teil keskenduda eksami edukatele tulemustele, mitte korisevale kõhule. Siin on mõned näpunäited tervislikuks toitumiseks, mis parandab mälu ja toonust.
Surmav Sealiha Nõudis Taanis Kuue Inimese Elu
Mikroobiga MRSA CC398 nakatunud eluohtlik sealiha tappis Taanis kuus inimest. Sealiha on leitud ka Suurbritannia supermarketitest ja testid on kinnitanud eluohtliku mikroobi olemasolu. Briti Guardiani teatel imporditakse liha Taanist ja idu põhjustab nõrga immuunsusega inimestel tõsiseid terviseprobleeme.
Toidud, Mis Aitavad Enne Eksamit
Kui kavatsete eksamit teha, peate mõtlema sellele, mida sööte ja kas teie menüüs on aju stimuleerivaid tooteid. Teie toit võib mõjutada eksamil töötamist. On tooteid, mis aitavad paremini keskenduda, parandavad und ja vähendavad ärevust.
Klaas Veini Aitab Teil Kauem Elada
Klaasi veini aitab teil kauem elada. Sa ei usu seda? Uus uurimus ütleb just seda - veini joomine on tähtsam kui liikumine ja see võib aidata meil elada 100-aastaseks. Jah, on tõsi, et keegi ei plaani elada igavesti, kuid enamik meist sooviks elada nii kaua kui võimalik.
Teil Pole Nälga, Teil On Janu: Siit Saate Teada, Kuidas Rohkem Vett Juua
Tihti arvame, et oleme näljased, aga tegelikult oleme janus! Meie keha jaoks on eluliselt tähtis vett juua. Väga palju. Kuid me unustame sageli, seetõttu on hea harjuda palju vett jooma. Siin on näide režiimist, mis aitab meil võtta päevaks vajaliku koguse vett ilma probleemideta ja söögikordade vahel soodsalt:
