2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Üle kolmekümne aasta on teadlased arutanud, kas öösel söömine on kahjulik või mitte.
Ameeriklased on selle vaidluse lõpuks lahendanud, leides eksperimentaalselt, et öine söömine on kõige otsesem viis rasvumiseni.
Teaduse järgi kogunevad liigsed rõngad siis, kui inimene tarbib vähem energiat kui ta saab.
Kuid selgub, et on ka muid tegureid. USA Illinoisi osariigis asuva unebioloogia keskuse teadlased toitsid kahte hiirerühma.
Kõigepealt tavalise toiduga ja pärast seda, kui hiired olid 9 kuud vanad (inimstandardite järgi on see 20 aastat), anti neile toitu, mis sisaldas 60 protsenti rasva.
Hiirtele meeldib väga rasv. Teadlased jagasid närilised kahte rühma - üks sõi päeval lõhkemiseni ja teine öösel.
Kuid võtame arvesse asjaolu, et hiired magavad päeval ja on aktiivsed öösel.
6 nädala pärast olid öösel söövad hiired, st. nende jaoks sobival ajal võtsid 20 protsenti kehakaalust ja need, kes päeva jooksul toppisid - 48 protsenti.
Igal elusolendil on päevarütm. See kontrollib kõiki süsteeme: kehatemperatuuri, pulssi, hormoonide taset.
Öise dieedi ajal satub toit kehasse ajal, mil kehakaalu reguleerimise eest hoolitsev hormoon leptiin kõigub.
Ööpäevarütmi ja ainevahetuse seos toimub geenide tasandil.
Teadlased on leidnud, et lukugeeni - inimese bioloogilise kella põhigeeni - mutatsioon põhjustab alati ainevahetushäireid ja seetõttu rasvumist.
Soovitan:
Seetõttu Peaksime Sööma Ainult Hooajalisi Toite
Enamik inimesi on kuulnud, et on soovitav, kui tahame olla terved ja täis energiat, tarbida teatud toitu vastavalt aastaajale, kus viibime. Kui järgite maksiimi "Ma olen see, mida ma söön", on teie jaoks parim valik näiteks kevadel süüa tooteid, mis kasvavad ja valmivad alles kevadel jne.
Miks Peaksime Regulaarselt Leiba Sööma
Kui inimene otsustab kaalust alla võtta, on esimene asi, mis ta oma menüüst eemaldab, leib. Kuid on suur viga üldse leiba mitte süüa, kuna see on organismile väga kasulik. Leib on oluline väärtuslike taimsete valkude allikas, mis sisaldab mitmeid asendamatuid aminohappeid.
Maitsev Test - Kui Palju Peaksime Päevas Sööma Süsivesikuid?
Enamik dieete paneb teid uskuma, et tervisliku kehakaalu säilitamisel on vaenlaseks süsivesikud. Kuid geneetikud ütlevad, et kreekeritel võib olla võti, kui palju sellest toidugrupist saame süüa. Igaühe keha lagundab toitu veidi erinevalt.
Mitu Kalorit Peaksime Päevas Sööma
Kalorite arv, mida igaüks meist peab tarbima, sõltub kehakaalust, vanusest, pikkusest, soost, füüsilisest ja vaimsest aktiivsusest ning sellest, kas proovite kaalus juurde võtta või alla võtta. Kõigele sellele vaatamata vajab igaüks tasakaalu kaloritega, mida nad võtavad oma toidus ja mida nad tarbivad iga päev.
Mitu Korda Päevas Peaksime Sööma?
Tõenäoliselt on kõik lapsepõlves kuulnud: "Ärge sööge enne lõunat, siis tapate söögiisu! Toitumisspetsialistide arvamus erineb aga radikaalselt enamiku vanemate omast. Mis on kehale tegelikult kasulik: kolm korda korralikult toppida või mitu korda vähe süüa?
