2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumine on otseselt seotud meie elu ja tervisega. Maksimum: ütle mulle, mida sa sööd, et öelda, mis sa oled, on teada ja toitumise osas täiesti mõistlik. Niisiis, mida süüa, et elada kaua ja hea tervisega? Toitumisspetsialistide vastus on kategooriline: kaaliumi- ja kiudainerikkad toidud annab meile Pikaealisus.
Mis kasu on kaaliumist ja kiudainetest pikaealisuse ja tervise jaoks?
Kaalium on mineraal, mis tagab luude tugevuse, hoiab ajutalitlust, kontrollib lihaste tööd, jälgib veresuhkru taset ja osaleb ainevahetusprotsessides. See on oluline toitaine, millel on palju kasu tervisele.
Millega kiudained on ülikasulikud tervise ja pikaealisuse nimel? Nende suur kogus toidus vähendab vähi või südamehaiguste, aga ka diabeedi varajase surma riski. Samuti toetavad nad seedesüsteemi tööd, kaitstes siseorganeid ülekoormuse ja seega haiguste eest.
Millised toidud paistavad silma kaaliumi- ja kiudainesisaldusega?
Parimate toitude hulgas kaaliumi allikad ja sisaldavad kehale vajalikku optimaalset kiudaineid:
• Kartulid - need sisaldavad sobivas koguses ja sagedusega tarbituna sobivas koguses kaaliumit, mis on vajalik tervisliku vererõhutaseme säilitamiseks.
• Porgand - see on rikkalik beetakaroteeni allikas, mis on silmadele äärmiselt oluline.
• Jahvatatud õun - see juurvili sisaldab prebiootikumi / inuliini /, mis on oluline seedeprotsessis osaleja.
• Punapeet - väga oluline foolhappeallikas, mis on verevoolu regulaator ja tugevdab immuunsust.
• Bataadid mõlemas sordis - oranž ja lilla, sisaldavad beeta-karoteeni ja antotsüaniine, mis on südametervise seisukohalt olulised.
• Juurköögiviljad - need sisaldavad palju kiudaineid ja hoiavad veresuhkru taset, reguleerivad kehakaalu ja vähendavad vere kolesteroolitaset. Enamik neist sisaldab suures koguses kaaliumi ja naatriumi ning sobivad vererõhu reguleerimiseks, kuna need töötavad veresoonte lõdvestamiseks ja südame töö normaliseerimiseks.
Soovitan:
Halvimad Kiudained
Viimasel ajal soovitavad üha enam toitumisspetsialiste inimestel minna üle dieedile, mis tarbib kiudainerikkaid toite. Selle põhjus peitub tõsiasjas, et need toidud küllastavad meid kiiresti ja hõlpsalt ning pole vaja nendega kokku suruda, piirates samal ajal rasvade kogunemist ja reguleerides seedesüsteemi funktsioone.
Kaltsium, Kiudained Ja Kaalium On Lastele Hädavajalikud
Sul peab olema raske saada lapsi sööma seda, mida sa tahad. Tavaliselt võivad lapsed söömise osas viia meid abituse seisundisse. Kõige tähtsam, mida iga vanem peaks teadma, on see, milliseid koostisosi lapsed kõige rohkem vajavad. Kolme kõige suurema toitainete hulka, mida noorukid peaksid võtma, on kaltsium, kiudained ja kaalium.
Ainult 4 Toiduga Imedieet Tagab Pika Eluea
Dieetoitumise maailmas on ka oma suundumusi. Tihti juhtub, et üks dieet teeb löögi, misjärel see asendatakse teisega. Iga järgmine garanteerib hämmastavaid tulemusi, kui järgite seatud režiimi. Uus imedieet on siiski midagi muud. Imedena määratletud eesmärk ei ole kaalust alla võtta.
Kiudained Toovad Pikaealisuse
Kiudaineid, mida tuntakse ka kui "kiudaineid" või "kiudaineid", peab meie igapäevases toidus sisalduma teatud kogustes. Need sisalduvad peamiselt taimsetes saadustes. Loomsed saadused, piim, munad, liha, kala, ei sisalda kiudaineid.
Pudel Veini Nädalas Pikema Abielu Jaoks
Kas teid huvitavad õnneliku ja pika pereelu kõik salajased koostisosad? Nüüd avaldame teile testitud, uuritud ja tõestatud kasulikkuse - veini! Ükskõik kui halbu asju meedias räägitakse ja ajakirjanduses kirjutatakse, ei ole alkohol lõpuks alati hirmutav, mürgine ja sõltuvust tekitav.
