2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Iga naine unistab õhukesest vöökohast. Selle saavutate ilma raskete dieetide ja ilmajätmisteta. Piisab sellest, kui järgida nõrga inimese mõnda reeglit.
Peamine reegleid õhuke vöökoht on:
Juua vett
Üks olulisemaid reegleid on iga päev piisavalt vett juua. Ilmselt olete seda kuulnud miljon korda. Vett juues vähendate turset ja turseid. Dehüdreeritud keha hoiab vedelikke. See viib turse ja turseteni. Vee tarbimine kiirendab ainevahetust ja soodustab kehakaalu langust. Vesi aitab organismist väljutada liigseid vedelikke.
Eksperdid soovitavad juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Tehke harjumuseks, et teie ümber on alati pudel vett. Kui tunned janu, siis on juba liiga hilja ja keha on hakanud dehüdreeruma. Vesi vähendab näljatunnet ja puhastab toksiinidest. Eluandev jook on õhukese talje jaoks äärmiselt kasulik. Isegi pärast ärkamist joo 1 klaas vett - nii ärkab keha ja ainevahetus kiireneb.
Mõnikord ajavad inimesed näljatunde segi janu ja sirutavad käe kohe söömiseks, kuid pidage meeles, et sageli tuntakse vedeliku vajadust näljana. Nii et kõigepealt jooge klaas vett ja seejärel otsustage, kas teil on endiselt nälg.
Söö regulaarselt
Igapäevaelus kiirustades juhtusid kõik unustama või neil polnud aega süüa. See on suur viga. Eksperdid soovitavad süüa väikeste portsjonitena iga 3-4 tunni järel. Kui me mingil põhjusel pikka aega näljas oleme, siis on palju tõenäolisem, et jõuame millegi kiiresti ja muidugi kahjulikult. Isegi kui teil pole võimalust süüa midagi keedetud, hoidke pähkleid kotis või kapis - eelistatavalt toores. Nad küllastavad näljatunnet ja aitavad energiat suurendada.
Söö rahulikult
Söömiseks maha istudes on oluline mitte segane olla. Aeglane ja teadlik söömine on kõige olulisem tingimus hea figuur. Närige aeglaselt, nii et keha imendub toitu paremini. Kui toitu ei närita korralikult, võtab seedimine ja töötlemine palju kauem aega. See võib põhjustada seedeprobleeme ja gaase. Vältige söömist ühegi seadme - arvuti, tahvelarvuti, teleri ees. Ulysses ekraanidel, te ei tunne, kuidas olete juba söönud, ja jätkate söömist. See viib ülesöömiseni ja on õhukese talje tõsine vaenlane.
Söö rohkem köögivilju
Prantslaste sõnul peaks päevas sööma 5 portsjonit puu- ja köögivilju. Eelistatav on süüa hooajalisi ja värskeid puu- ja köögivilju. Samuti on oluline, et neid valmistataks tervislikult. Puu- ja köögiviljad parandavad ainevahetust, sisaldavad vähe kaloreid, aitavad puhitusesse ja kiirendavad keharasva põletamist. Püüdke köögivilju oma menüüs iga päev sisaldada, sest tänu nende suurele kiudainesisaldusele paraneb seedimine ja vöökoht hoitakse suurepärases vormis. Vältige praadimist ja proovige süüa värskeid köögivilju, röstitud või aurutatud.
Ärge ignoreerige vürtsi
Mõõdukas vürtsikas toit aitab kiirendada ainevahetusprotsesse kehas. Arvatakse, et toidu regulaarne maitsestamine hea kuuma pipraga võib ainevahetust suurendada isegi 23%! Seepärast lisage oma menüüsse täna vürtsikad vürtsid ja näete, kuidas kõht sulab kiiresti. Muidugi, kui teil on kõhuprobleeme, olge ettevaatlik, et mitte süvendada gastriiti ega muid vaevusi.
Liiguta
Alati, kui teil on võimalus, liikuge. Näiteks kõndige tööle, tehke pikki jalutuskäike, kasutage lifti asemel treppe. Piisab, kui kõndida vähemalt pool tundi päevas. Kõndimine parandab ainevahetust ja põletab tõhusamalt kõhupiirkonda kogunenud rasva. Liikumine on kiire ainevahetuse jaoks äärmiselt oluline, nii et ärge unustage seda. Ükskõik kui palju te ennast piiraksite, ei saavuta te soovitud vöökohta ilma väikese liigutuseta. Liikumine on tervisliku eluviisi oluline osa - ükskõik, kas kõnnite rohkem või panustate treeningule, proovige alati füüsiliselt aktiivne olla.
Magage vähemalt 8 tundi päevas
Piisav uni on äärmiselt oluline. Kõik teavad, et sellel on kasulik mõju nahale ja välimusele. Mõjutab ka kvaliteetne 8-tunnine uni õhuke vöökoht. Püüdke magada igal õhtul samal kellaajal. Tee sellest harjumus. Kui te lähete iga päev magama eri kellaaegadel ja teil ei õnnestu vajalikke tunde magada, on väga tõenäoline, et järgmisel päeval kasutate rämpstoitu või suupisteid ja see on vöökohale väga kahjulik.
Rõnga pöörlemine
Kui teil pole aega jõusaalis treenida, ostke lihtsalt 1 rõngas ja pange see koju. Arvatakse, et rõnga pöörlemine parandab vereringet ja aitab kõhupiirkonnas rasva kiiremini põletada. See on ka väga lõbus tegevus, mis tõstab üldist tooni. Proovige seda ja juba mõne nädala pärast märkate, et vöökoht on väiksem ja kõht on tihedam.
Soovitan:
Aeglane Söömine On Tervise Võti Ja õhuke Vöökoht
Juba ammu on teada, et aeglane söömine on hea figuuri võti, kuid nüüd on Briti eksperdid seda kinnitanud. Aeglasemas tempos söömine sunnib meid tunduvalt vähem toitu sööma, vastupidiselt kiirele söömisele, tsiteerivad Daily Mail. Uuring on Bristoli ülikooli teadlaste töö.
Kohev Vöökoht On Dementsuse Signaal
Põhjused, mis põhjustada dementsust , jäävad teadlaste jaoks lahendamata mõistatuseks. Ja ometi on nad täna sammu ees. Tänu uuele uuringule, mis tõestab seost ülekaalulisuse ja selle ravimatu haiguse vahel. Mida kohevam on vöö keskeas, seda suurem on dementsuse oht On hästi teada, et inimesed, kes kipuvad koguneda rasva ülaosa ja talje , on suurem südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi risk.
Alabash õhuke Vöökoht Ja Hea Tuju
Alabash see on teenetult unarusse jäetud kui vöökohta hooldav toode. Rohelises ja lillakasvärviline taim ei paku mitte ainult sobivat siluetti, vaid ka head tuju. Alabash on väga madala kalorsusega ja sisaldab tervislikke aineid. Sada grammi alabastrit sisaldab ainult 29 kalorit.
Sööge Greipi, Et Saada Ilus Nahk Ja õhuke Vöökoht
Greip on tsitrusviljad, mida tavalises koguses tarbides võib öelda, et see on väga kasulik puuvili. Kui aga üle pingutate, võib sellel olla palju negatiivseid kõrvalmõjusid. Vaadake, millistes terviseprobleemides võib greibi söömine olla teie võimas tervislik liitlane.
Söö Aeglasemalt, Et Vöökoht Oleks õhuke
Aeglane söömine võib oluliselt vähendada riski rasvumine , metaboolse sündroomi tekkimise tõenäosus ning seede- ja sooleprobleemide esinemine, selgub uuest uuringust. See on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et kiirtoit võib põhjustada veresuhkru kõikumisi, mis põhjustab insuliiniresistentsust.
