2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Aeglane söömine võib oluliselt vähendada riski rasvumine, metaboolse sündroomi tekkimise tõenäosus ning seede- ja sooleprobleemide esinemine, selgub uuest uuringust.
See on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et kiirtoit võib põhjustada veresuhkru kõikumisi, mis põhjustab insuliiniresistentsust. Teiselt poolt on metaboolne sündroom kombinatsioon häiretest, mis suurendavad südamehaiguste, diabeedi ja insuldi riski.
Sündroom esineb inimestel, kellel on kolm riskitegurit - kõhu rasvumine, kõrge tühja kõhuga veresuhkur, kõrge vererõhk, kõrge triglütseriidide sisaldus ja / või hea kolesterooli madal tase.
2017. aastal Ameerika Südameassotsiatsiooni teadussessioonidel tutvustatud uuringute kohaselt võib aeglasem söömine olla võti teie tervise ja keha kontrolli all hoidmiseks.
Jaapani Hiroshima ülikooli meeskond hindas 2008. aastal 642 meest ja 441 naist keskmise vanusega 51,2 aastat, kellest ühelgi ei olnud metaboolset sündroomi.
Vabatahtlikud jagati kolme kategooriasse selle põhjal, kuidas nad kirjeldasid tavapärast söögikiirust - aeglane, tavaline või kiire. Viis aastat hiljem hindasid teadlased osalejaid ümber.
Leiti, et inimestel, kes teatasid kiirest söömisest, tekkis metaboolne sündroom umbes 12% suurema tõenäosusega. Keskmise kiirusega sööjate risk oli 6,5% ja aeglaselt toitu söövate inimeste risk - ainult 2,3%. Kiire söömine on seotud ka suurema kaalutõusu, suurema vöökoha ja kõrgema veresuhkruga.
Kui võtate aega teadlikuks toidu närimiseks ja aeglaseks söömiseks, võimaldab teie aju saada küllastumissignaale, nii et lõpetate suurema tõenäosusega nälgimise ja söömise siis, kui keha seda tegelikult ei vaja.
Aeglane söömine võib metaboolse sündroomi ärahoidmiseks olla otsustavaks muutuseks meie elustiilis, ütleb Jaapani Hiroshima ülikooli uuringu autor ja kardioloog dr Takayaki Yamaji.
Kui inimesed söövad kiiresti, ei kiputa nad end täis tundma ja on tõenäolisem, et söövad üle. Söömine viib kiiresti glükoosi kõikumiseni, mis võib põhjustada insuliiniresistentsust, lisas ta.
Soovitan:
Reeglid õhuke Vöökoht
Iga naine unistab õhukesest vöökohast . Selle saavutate ilma raskete dieetide ja ilmajätmisteta. Piisab sellest, kui järgida nõrga inimese mõnda reeglit. Peamine reegleid õhuke vöökoht on: Juua vett Üks olulisemaid reegleid on iga päev piisavalt vett juua.
Aeglane Söömine On Tervise Võti Ja õhuke Vöökoht
Juba ammu on teada, et aeglane söömine on hea figuuri võti, kuid nüüd on Briti eksperdid seda kinnitanud. Aeglasemas tempos söömine sunnib meid tunduvalt vähem toitu sööma, vastupidiselt kiirele söömisele, tsiteerivad Daily Mail. Uuring on Bristoli ülikooli teadlaste töö.
Alabash õhuke Vöökoht Ja Hea Tuju
Alabash see on teenetult unarusse jäetud kui vöökohta hooldav toode. Rohelises ja lillakasvärviline taim ei paku mitte ainult sobivat siluetti, vaid ka head tuju. Alabash on väga madala kalorsusega ja sisaldab tervislikke aineid. Sada grammi alabastrit sisaldab ainult 29 kalorit.
Vananeme Aeglasemalt, Kui Sööme Lõhet
Vananemine on vältimatu protsess, kuid viie hindamatut ainet sisaldava toote abil võib seda protsessi aastaid edasi lükata, väidavad Ameerika teadlased. Siin on kõige olulisemad tooted, mis noorust säilitavad - mitte ainult välised, vaid ka elundid:
Sööge Greipi, Et Saada Ilus Nahk Ja õhuke Vöökoht
Greip on tsitrusviljad, mida tavalises koguses tarbides võib öelda, et see on väga kasulik puuvili. Kui aga üle pingutate, võib sellel olla palju negatiivseid kõrvalmõjusid. Vaadake, millistes terviseprobleemides võib greibi söömine olla teie võimas tervislik liitlane.
