2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Juba ammu on teada, et aeglane söömine on hea figuuri võti, kuid nüüd on Briti eksperdid seda kinnitanud. Aeglasemas tempos söömine sunnib meid tunduvalt vähem toitu sööma, vastupidiselt kiirele söömisele, tsiteerivad Daily Mail.
Uuring on Bristoli ülikooli teadlaste töö. Spetsialistid kasutasid uuringu jaoks 40 inimest - kõiki vabatahtlikke söödeti tomatisupiga ja neile anti toitu voolikuga, millest osalejad jõid. Seega ei osanud vabatahtlikud täpselt hinnata, kui palju toitu nad sõid.
Teadlased andsid neile 400 ml suppi, jagatuna kaheks eraldi portsjoniks. Esimene osa oli kiire voolukiirusega - 11,6 ml 2 sekundit, millele järgnes 4-sekundiline paus. Teine osa anti aeglase voolukiirusega 5,4 ml tomatisuppi sekundis. Siis tekkis kümme sekundit pausi.
Pärast söötmist pidid vabatahtlikud jagama, kui täis nad end tomatisupist tundsid. Uuringus osalejad, kes sõid suppi aeglasemas tempos, tundsid end erinevalt teistest vabatahtlikest oluliselt täidetumad, näitavad tulemused.
Lisaks hindasid nad allaneelatud kogust üle, samas kui teises grupis arvasid kõik osalejad, et nad olid söönud palju väiksema koguse.
Õige toitumine ei aita mitte ainult hea figuuri saavutamiseks - valides õigeid toite ja süües tavapärases tempos, saame aidata oma kehal olla terve. Lisaks on hea toit noorendava toimega, silub näokortse ning annab juustele jõudu ja sära. Seda kirjutab Healthi veebileht.
Meie toitumine mõjutab vananemist, seetõttu on oluline, et igapäevases toidukoguses oleks piisavalt vitamiine, mineraale, antioksüdante, rasvhappeid jms. Mõned parimad noorendavad toidud on mustikad, granaatõun, arbuus, kapsas, munad ja pähklitest - kreeka pähklid. Jookide osas soovitavad eksperdid kõige rohkem kohvi.
Soovitan:
Mitmekesine Toitumine On Hea Tervise Võti
Selleks, et meie keha oleks terve ja korralikult toimida, peab see saama kõik vajalikud ained. Neid omakorda hoitakse mitmesugustes toitudes, puu- ja köögiviljades. Seetõttu on oluline kõike vähem süüa. Mitmekesine toitumine on hea tervise võti .
Reeglid õhuke Vöökoht
Iga naine unistab õhukesest vöökohast . Selle saavutate ilma raskete dieetide ja ilmajätmisteta. Piisab sellest, kui järgida nõrga inimese mõnda reeglit. Peamine reegleid õhuke vöökoht on: Juua vett Üks olulisemaid reegleid on iga päev piisavalt vett juua.
Alabash õhuke Vöökoht Ja Hea Tuju
Alabash see on teenetult unarusse jäetud kui vöökohta hooldav toode. Rohelises ja lillakasvärviline taim ei paku mitte ainult sobivat siluetti, vaid ka head tuju. Alabash on väga madala kalorsusega ja sisaldab tervislikke aineid. Sada grammi alabastrit sisaldab ainult 29 kalorit.
Sööge Greipi, Et Saada Ilus Nahk Ja õhuke Vöökoht
Greip on tsitrusviljad, mida tavalises koguses tarbides võib öelda, et see on väga kasulik puuvili. Kui aga üle pingutate, võib sellel olla palju negatiivseid kõrvalmõjusid. Vaadake, millistes terviseprobleemides võib greibi söömine olla teie võimas tervislik liitlane.
Söö Aeglasemalt, Et Vöökoht Oleks õhuke
Aeglane söömine võib oluliselt vähendada riski rasvumine , metaboolse sündroomi tekkimise tõenäosus ning seede- ja sooleprobleemide esinemine, selgub uuest uuringust. See on tõenäoliselt tingitud asjaolust, et kiirtoit võib põhjustada veresuhkru kõikumisi, mis põhjustab insuliiniresistentsust.