2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Selleks, et meie keha oleks terve ja korralikult toimida, peab see saama kõik vajalikud ained. Neid omakorda hoitakse mitmesugustes toitudes, puu- ja köögiviljades. Seetõttu on oluline kõike vähem süüa. Mitmekesine toitumine on hea tervise võti.
Kui mõtlete dieedile minna, pöörake tähelepanu toodetele, mida see võimaldab teil tarbida. Kui need on liiga väikesed, siis tõenäoliselt ei suuda teie keha vajalikke elemente kätte saada. Püüdke kõike mõõdukalt tarbida, et tagada kehale vajalik tasakaal ja ained.
Puu- ja köögiviljades on äärmiselt palju vitamiine ja mineraale. Need sisaldavad ka süsivesikuid, kuid sisaldavad vähe valke. Teisalt võivad leivad ja kõik teraviljad varustada organismi vajaliku valgu, raua, E-vitamiini ja muuga.
Kuigi paljude dieetide kohaselt on paljud tooted kahjulikud, pole need siiski nii. võti hea tervis ei ole nendega üle pingutada. Täpselt selline toode on piim. See on valguallikas, mis sisaldab olulisi vitamiine ja aminohappeid. Niisiis, tervisliku seisundi säilitamiseks tarbige oma lemmikpiima.
See kehtib muidugi ka teiste toodete kohta. Kala ja liha on väärtuslik aminohapete, raua, tsingi, kaltsiumi, B-vitamiini kompleksi ja valgu allikas.
Kaunviljade perekonnast pärinevad toidud on peamine vastutav tegur taimsete valkude tarnimisel kehasse. Neid koos pähklitega peetakse lihatoitude asendajaks. Kuid need pole identsed, iga rühma tarbimisel on oma eelised.
Kui te ei põe haigust või toiduallergiat, mis keelab teatud toodete tarbimise, ei vabanda miski muu teid toodete tarbimisest, luues iga päev mitmekülgse menüü.
Soovitatavad portsjonid, mida on hea nädal aega võtta, on järgmised: puuviljad - 2-3, köögiviljad - 3-4, piim, munad, kaunviljad ja lihatoidud, pähklid - 2-3, rasvad õli, saiakesed, makaronid peaksid olema piiratumad ja teraviljad nagu mais, leib, riis - 5-6 portsjonit.
Sort meeldib teile. Lisaks väga kasulikule on see sama maitsev. Sest hea tervis sa harjutasid mitmekesine toituminemis iseenesest viib tervisliku raviskeemi juurde, mis saab osaks sinust ja sinu igapäevasest rutiinist enne, kui seda tunned. Ja ära unusta - mitmekülgne toitumine on hea tervise võti.
Soovitan:
Vesi On Hea Kohvi Võti
Bathi ülikooli teadlased on uuringus näidanud, et hea kohvi saladus ei peitu mitte kohviubades või kallites kohvimasinates, vaid kasutatavas vees. Uurimisrühm ütles väljaandele British Daily Mail, et vee koostis võib värskendava joogi maitset ja aroomi muuta, olenemata kohvioadest, millest see on valmistatud.
Magneesium: Hea Tervise Võti
Magneesium on tervisele äärmiselt oluline. See on kehas arvult neljas mineraal. Ligikaudu 50% kogu magneesiumitasemest leidub luudes, ülejäänud aga rakkudes, kudedes ja elundites. Veres leidub ainult 1% magneesiumi. Magneesium on oluline lihaste ja närvide tervise säilitamiseks, säilitab südame nõuetekohase toimimise.
Pomelo - Hea Tervise Garantii
On vähemalt kümme põhjust, miks peaksime pomelot sööma ja seda sagedamini nautima. Need greibi esivanemad on rohkem magusad kui hapud, viljaliha ja kollaka värvusega. Need pärinevad Malaisiast ja Kagu-Aasiast ning neid leidub juba teistes troopilistes riikides.
Aeglane Söömine On Tervise Võti Ja õhuke Vöökoht
Juba ammu on teada, et aeglane söömine on hea figuuri võti, kuid nüüd on Briti eksperdid seda kinnitanud. Aeglasemas tempos söömine sunnib meid tunduvalt vähem toitu sööma, vastupidiselt kiirele söömisele, tsiteerivad Daily Mail. Uuring on Bristoli ülikooli teadlaste töö.
Toidu Segamine On Tervise Võti
Oluline pole mitte ainult see, mida ja kui palju sööte, vaid ka see, kuidas toiduaineid kombineerite. Sest nagu on halbu, nii loogiliselt on ka häid kombinatsioone. Siin on mõned toidukombinatsioonid, mis tagavad tervise. Roheline tee + sidrun südamele Jaapani uuring, milles osales üle 40 000 inimese, näitas, et neil, kes jõid päevas viis või enam tassi rohelist teed, oli väiksem risk südamepuudulikkuse või insuldi tõttu surra.
