2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Erinevad toidud mõjutavad aju erineval viisil. Siin on parimad toidud, mis mõjutavad kõige paremini meie aju ja mälu.
Õun
Kui teil on raskusi keskendumisega, sööge õun. Selles on palju askorbiinhapet - C-vitamiini. See vitamiin on vajalik raua imendumiseks. Aitab rahustada liiga aktiivset vaimu ja keskenduda olulisele.
Viinamarjad
See magus puuvili sisaldab rikkalikult B12-vitamiini. Aitab keskenduda.
Banaan
See sisaldab suures koguses B6-vitamiini, mis vähendab depressiooni ja avaldab kasulikku mõju närvisüsteemile. Ebapiisava vitamiin B6 puudumine kehas kahjustab mälu.
Berry
Maasikat võime nimetada juhtide viljaks. See leevendab stressi ja toob hea enesekindluse tänu pektiinile, millega see on küllastunud. Suurepärane kuivendusaine. See vähendab ka söögiisu, suurendab võimet vabaneda lisakilodest.
Oranž
Mis kõige tähtsam, apelsin sisaldab C-vitamiini.
Läätsed
Läätsed on rikkalik B1-vitamiini allikas, mis aitab kaasa meie intelligentsusele ja headele refleksidele spordis.
Sibul
Sibul sisaldab aineid, mis alandavad veresuhkru taset, ja selle kõrge tase võib lastel põhjustada agressiooni - vähem tähelepanu. Suurepärane vahend stressi ja vaimse väsimuse vastu. Sibul parandab aju niisutust. Saate endale lubada mitte rohkem kui pool pead päevas.
Porgand
Porgand aeglustab vananemisprotsessi. Juurköögiviljades sisalduv A-vitamiin värskendab nahka ja annab sellele värvi. See vitamiin parandab mälu - näiteks kui peame teksti pähe õppima, on hea süüa paar porgandit. See aktiveerib ka ainevahetust ajus.
Avokaado
Avokaadod arendavad lühiajalist mälu, kui koostame selle päeva ülesannete loendi. Piisab päevas ühe puuvilja söömisest.
Makrell
Makrell on stressi maandamiseks vajaliku türosiini aminohappe allikas.
Ananass
Ananass on teatristaaride ja muusikute lemmikvili. See hoiab mälu aktiivsena ja sisaldab samal ajal vähe kaloreid. Hea on juua üks klaas ananassimahla päevas.
Sidrun
Sidrunil on värskendav toime ja see suurendab intellektuaalset vastuvõtlikkust. See efekt tuleneb C-vitamiini šoki annusest. Kui teil on raske õppetund või loeng, jooge klaas sidrunimahla.
Kreeka pähklid
Kreeka pähklid on klassikaline vahend pikendada vaimset keskendumist tõsistel teemadel.
Piim
Piim sisaldab aineid, mis kaitsevad aju vananemise eest.
Pipar
Eelistatav on süüa paprikat toorelt. Pipar sisaldab aromaatseid aineid, mis aitavad kehal vabastada õnne hormooni endorfiine.
Soovitan:
12 Parimat Toitu Kolesterooli Vähendamiseks
Kui me räägime kõrge kolesteroolitaseme langus , range rasva vältimine pole lahendus. Te ei pea oma menüüst välja jätma isegi neid kolesterooli sisaldavaid toite nagu munad, juust, piim. Kõik on mõõdukuse ja tasakaalu küsimus - peate toidus kombineerima toitvaid toite, mis võitlevad põletiku vastu ja lahendavad seeläbi probleemi juba lapsekingades.
14 Parimat Toitu Maksa Puhastamiseks
Maks on meie keha labor. See puhastab kehasse sattunud toksiine, kuna need ladestuvad sellesse. Et inimene oleks terve, peab tal olema terve maks. Seetõttu on igaühe ülesanne toetada oma kõige olulisema keha tööd. See pole keeruline ülesanne, kui lisate päevamenüüsse just tema jaoks sobivad toit .
Kaheksa Toitu, Mis Tugevdavad Teie Aju
1. Rasvane kala - lõhe, forell, makrell, sardiinid Eelised: need on rikkalikult omega-3 rasvhapete ja eriti DHA dokosaheksaeenhappe allikad, mis toetavad ajutegevust, parandavad tähelepanu ja võivad teid kaitsta dementsuse eest. Kui palju süüa:
5 Parimat Toitu Hea Une Jaoks
Paljud inimesed kannatavad unetuse all ning neil on tõsiseid uneprobleeme ja normaalne öine uni. Seda näitavad paljud hiljutised uuringud. Selgub, et toit mõjutab meie und väga. Siin on viis toitu, mis aitavad kaasa rahulikumale ja mõnusamale unele.
6 Toitu Aju Säilitamiseks Vanusega
Toit mõjutab meie aju võimsalt. "Kuid me arvame mõnikord, et aju on ülejäänud kehast eraldiseisev süsteem," ütles Dallase Texase ülikooli ajuefektiivsuse instituudi direktor Diana Purvis Jaffin. Ta ja teised teadlased kalduvad seda väärarusaama parandama, tuues esile üha kasvavaid uuringuid, mis näitavad, et teatud toidud võivad aidata säilitada vaimset teravust ning ennetada Alzheimeri tõbe ja muid neurodegeneratiivseid haigusi.
