2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud inimesed kannatavad unetuse all ning neil on tõsiseid uneprobleeme ja normaalne öine uni. Seda näitavad paljud hiljutised uuringud. Selgub, et toit mõjutab meie und väga. Siin on viis toitu, mis aitavad kaasa rahulikumale ja mõnusamale unele.
Number 1: banaanid - kuigi teadaolevalt suurendavad nad energiat, on banaanides palju magneesiumi. Ja see lõdvestab lihaseid, mis omakorda soosib kerget und.
Number 2: Mandlid - tuntud kui suurepärane tervislike rasvade allikas, sisaldavad need ka magneesiumi. Loomulikult aitab see vähendada närvifunktsioone ja viib rahuliku ja kerge uneni.
Number 3: Kallis - piisab vaid ühest teelusikatäiest meest, et stimuleerida melatoniini vabanemist ajus ja vähendada ärevust.
Number 4: Kaerahelbepuder - rikas vitamiinide, mineraalide ja aminohapete poolest, soodustab soporific melatoniini tootmist.
Number 5: Türgi liha - rikkaliku valgusisaldusega panevad nad sind kergesti magama.
Lisaks õhtusöögile eelistatavatele toitudele on ka toite ja jooke, mida peaksite kindlasti vältima. Nende hulgas on eelkõige alkohol, see ei soodusta head und, nii et vältige seda õhtusöögi ajal. Juust ja rasvane toit ei ole samuti soovitatav.
Nad on kehal raskemad ning kõhus ja seedimisel raskemad. Samuti peaksime vältima vürtsikaid ja vürtsikaid toite. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, ei soovitata õhtul kohvi tarbida. On hästi teada, et kofeiinil on võime meid pigem äratada kui magama panna.
Soovitan:
Hea Toit On Hea Tuju
Toit pole mõeldud ainult kõhu täitmiseks või nälja kustutamiseks. Toit tähendab enamat. Pärast kiiret ja pingelist päeva saab meie meeleolu parandada ainult maitsva õhtusöögi aroom. Kindlasti mõjutab toit meeleolu. On teatud toiduaineid, mis tekitaksid isegi positiivsema tunde, teistel aga on täpselt vastupidine mõju.
15 Parimat Toitu Aju Jaoks
Erinevad toidud mõjutavad aju erineval viisil. Siin on parimad toidud, mis mõjutavad kõige paremini meie aju ja mälu. Õun Kui teil on raskusi keskendumisega, sööge õun. Selles on palju askorbiinhapet - C-vitamiini. See vitamiin on vajalik raua imendumiseks.
Taevased õunad Hea Une Jaoks
Ilusad erkoranžid puuviljad, mida nimetatakse paradiisiõunteks, on õigesti valitud sama magusad kui mesi, kuna suhkur on veerand viljast endast. Seega, kui võtate kaasa kaks küpset puuvilja, ei saa te muretseda, et teil on tööl olles nälg.
Pistaatsia Potentsi Jaoks, Sarapuupähkel Ja Pähkel Hea Mälu Jaoks
Pistaatsiapähkel on tuntud kõrge E-vitamiini sisalduse poolest, mis avaldab positiivset mõju tugevusele. Kuid see ei kehti õlle tarbimiseks pähklite kohta. Sellises ettevõttes toovad need vastupidise efekti. Tervise huvides süüakse pistaatsiapähkleid koos mee, suhkruglasuuriga või röstitud.
16 Parimat Nõuannet Hea Toitumise Jaoks Ilma Dieedita
1. Sööge päris toitu (ja piirake või keelake kunstlik). Päris toit on kõik, mida saab lahti rebida, koguda, lüpsta või püüda - toit, mis on lähedane selle looduslikule päritolule; 2. Söö palju kana. See on habras trüptofaani, asendamatu aminohappe allikas, mis stimuleerib aju tootma serotoniini - õnnehormooni;
