2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervislik toitumine on palju lihtsam kui arvate. Tervislik toitumine võib olla väga maitsev, kui teate, kuidas asendada kahjulikud toidud nende kasuliku alternatiiviga. Nii ei tunne te end süüdi ja sööte neid mõnuga. Need pole mitte ainult kasulikud, vaid ka äärmiselt lihtsad valmistada:
Tortilla asemel jäämägi - Maitse on sama, kuid säästate umbes 120 kalorit, sest leiba pole.
Suhkru asemel magustamata õunapüree - Õunapüreega magustatud maiustused ei erine suhkruga. Siiski on erinevus. Tass suhkrut sisaldab üle 700 kalori ja õunapüree - umbes 100. See sisaldab ka toitaineid, kiudaineid ja pektiini, mis soodustab kehakaalu langust. Teine tervislik alternatiiv on mesi.
Soola asemel vürtsid - Enamik vürtse sisaldab väikestes kogustes soola. Mida rohkem panete, seda soolasem on roog, kuid nende paljude eeliste arvelt.
Või asemel avokaado - Jah, kummalisel kombel võite võid kookide, saiakeste, küpsiste ja kastmete mis tahes retseptis asendada avokaadoga. See on rasvarikas ja sellel pole iseloomulikku lõhna - ideaalne kombinatsioon. Teine tervislik alternatiiv on oliiviõli ja linaõli.
Peekoni asemel Prosciutto - Kõige tervislikum peekoni alternatiiv on prosciutto. See on palju kasulikum ja madala kalorsusega ning maitse ei erine palju maitsvatest peekonitükkidest.
Kartulipudru asemel lillkapsa püree Kartulipudru tekstuuri saab lillkapsa abil hõlpsasti saavutada. Tass lillkapsapüreed sisaldab ainult 60 kalorit ning selle maitse on pehme ja meeldiv.
Taigna asemel suvikõrvits - Kogu pasta võib asendada suvikõrvitsaga. Selleks lõigake need õhukesteks ribadeks, keetke neid umbes kaks minutit ja nautige oma spagette. Vaja on vaid õiget kastet.
Hapukoore asemel jogurt - Magustamata, 0% rasvasisaldusega piim maitseb täpselt sama mis hapukoor. See võib edukalt asendada ülikõrge kalorsusega majoneesikastmeid. Lisaks kalorite puudumisele on see puhta valgu allikas.
Soovitan:
Safran - Odav Alternatiiv Safranile
Safran (Carthamus tinctorius) on ohatist meenutav rohttaim. See ürt on üks vanimaid kasvatatud põllukultuure. Selle värv võib olla kollane, oranž või punane. Safranit kasutatakse nii roogade maitsestamiseks ja värvimiseks kui ka õli tootmiseks.
Viigimarjad - Kasulik Alternatiiv Suhkrule
Kasulik alternatiiv suhkrule on kuivatatud viigimarjad. Need sisaldavad palju väärtuslikke vitamiine - B-karoteeni, B1, B3, PP ja C-vitamiini. Kuivatatud viigimarjad sisaldavad naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosforit, kasulikke happeid.
Tervislik Alternatiiv Meie Lemmik Kahjulikele Toitudele
Toitumisspetsialistid annavad nõu oma dieedist välja jätta punane liha, saiakesed, kiirtoidud ja muud lemmik, kuid ebatervislikud toidud. Aga kuidas siis toitu nautida? Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas olla turvaline kahjulike toodete asendamiseks tervislikega .
Millistele Toitudele Peaksime Murulauku Lisama?
Murulauk on kõige kergemini kasvavate taimede seas nii aias kui ka kodus potis. See on põuakindel ning harva vastuvõtlik haigustele ja kahjuritele. Selle harimiseks on vaja ainult päikeselist kohta ja toitaineterikast mulda. See on väärtuslik oma spetsiifilise maitse tõttu, mis pole nii tugev kui tavaline sibul, kuid teisest küljest sarnaneb see osaliselt küüslauguga.
Kas Teil On Halb Hingeõhk? Keskenduge Nendele Toitudele
Halb hingeõhk on kaks peamist põhjust: halb hügieen ja probleemid seedetraktiga. Mõlemal juhul on bakterite põhjustatud halb hingeõhk. Kui läheme hambaarsti juurde, annab ta meile väärtuslikku nõu. Veenduge, et sööte hästi, järgige tasakaalustatud toitu, mis sisaldab puu- ja köögiviljades vajalikku valku, süsivesikuid, happeid, vitamiine.
