2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kreeka pähklid on kogu maailmas tuntud kui "ajutoit". Selle põhjuseks on oomega-3-rasvade kõrge kontsentratsioon. Umbes 60% struktuurrasvast koosneva inimese aju nõuetekohaseks toimimiseks peab see saama regulaarselt omega-3 happeid, mis sisalduvad külmaveekalade ja pähklite lihas, eriti kreeka pähklites.
Kreeka pähklid rikkaliku C-vitamiini, A-, B- ja E-vitamiini, samuti mitmete mikroelementide ja mineraalide nagu raud, magneesium, fosfor jaoks. Need on oluline monoküllastumata rasvade ja antioksüdantide allikas, millel on südameveresoonkonna haiguste ennetamisel võtmeroll.
Hiljutine Ameerika Ühendriikide meditsiiniuuring näitas, et väikeste portsjonite regulaarne tarbimine kreeka pähklid, mängib diabeedivastases võitluses otsustavat rolli. Kuigi see ei ole surmav, määratletakse diabeeti kui sotsiaalselt olulist haigust. Selle põhjuseks on ühelt poolt selle kroonilise haiguse tüsistuste vastu võitlemise kõrge hind ja teiselt poolt selle mõju inimeste igapäevaelule.
Aasta epideemia diabeet. Teadlaste sõnul on selle põhjuseks peamiselt ebatervislik eluviis, mida inimesed juhivad, ja ülekaalulisus vale toitumise tagajärjel.
Ameerika Ühendriikides ligi 140 000 naise uuringust selgus, et 28-30 grammi kreeka pähkli regulaarne tarbimine vähemalt kaks korda nädalas vähendas II tüüpi diabeedi tekkimise riski võrreldes naistega, kes tarbisid kreeka pähklid harvemini või jätke nad üldse oma menüüst välja.
Selle uuringu andmed langevad kokku varem saadud tulemustega, mis on saadud regulaarse alkoholi tarbimise mõjust kreeka pähklid diabeedi arengu ennetamise kohta. Uuringu autorid usuvad, et kuigi uuring viidi läbi ainult naistel, kehtivad sama jõuga saadud tulemused ka tugevama soo kohta.
Ühendkuningriigi diabeetikute ühendus hoiatab, et selle salakavalate haigustega võitlevate inimeste arv kahekordistub - 2030. aasta lõpuks on see kaks ja pool miljonit - neli miljonit diabeetikut.
Diabeet on salakaval süsteemne haigus, mis korraliku ravi puudumisel võib kahjustada kõiki inimkeha organeid. Halvasti kompenseeritud diabeet võib põhjustada südameataki, nägemise nõrgenemist, nägemise kaotust ja isegi diabeetilise neuropaatia komplikatsioonina jäsemete amputatsiooni.
Ameerika Ühendriikide Harvardi ülikooli teadlased viisid läbi ulatusliku õdede tervise uuringu. Kümne aasta jooksul on jälgitud umbes 138 000 tervishoiutöötaja tervist. Jälgiti nende söömisharjumusi, eriti seda, kui sageli ja milliseid pähkleid nad tarbisid.
Ekspertide eesmärk oli välja selgitada regulaarse tarbimise mõju vabatahtlike tervisele. Uuringu andmed näitasid üheselt, et diabeeti haigestumise risk naistel, kes sõid kreeka pähkleid vähemalt kaks korda nädalas, oli 24% madalam kui teistel.
Kui lisate oma menüüsse kreeka pähkleid ainult üks kord nädalas, väheneb see risk ainult 13%. Õiglasem sugu, kes mõtleb kreeka pähklitele vaid üks kord kuus, vaevalt vähendab riski oma tervisele.
Soovitan:
Kirsid On Superpuu! Need Kaitsevad Meid Juuste Väljalangemise Ja Diabeedi Eest
Kirsid hakkavad kevadel kasvama. Need on väga sarnased kirssidega. Erinevus seisneb selles, et kirsside maitse on kergelt mõrkjas. Seetõttu ei tarbita seda tavaliselt värskelt. Kirsse kasutatakse sageli mahlade, mooside või marmelaadide valmistamiseks.
Šokolaad Ja Vein Kaitsevad Meid 2. Tüüpi Diabeedi Eest
Šokolaadis, tees, veinis ja mõnedes puuviljades leiduvad flavonoidid, mis on antioksüdandid, on määratletud veresuhkru regulaatoritena. See näitab Suurbritannias tehtud uut uuringut. II tüüpi diabeet on diabeedi kõige levinum vorm. See on tingitud insuliiniresistentsusest.
Banaanid Kaitsevad Meid Diabeedi Eest Ja Ravivad Pohmelusi
Kunagi avastades banaaniga kaasnevaid eeliseid, ei vaata te banaani samamoodi. Banaanid sobivad ideaalselt depressiooni vastu võitlemiseks, targemaks muutmiseks, pohmeluste raviks, hommikuste haiguste leevendamiseks, neeruvähi, diabeedi, osteoporoosi ja pimeduse ennetamiseks.
Kreeka Pähklid On Diabeedi Vastu Head
Dieet, mis sisaldab rohkem kreeka pähkleid, aitab II tüüpi diabeediga patsiente ja aitab võidelda südame-veresoonkonna haigustega. Sellele järeldusele jõudsid Ameerika Ühendriikide Yale'i ülikooli teadlased. Nende uuringu tulemused, mis tõestavad pähklite söömise eeliseid südames, avaldati ajakirjas Diabetes Care.
Kala Ja Pähklid Rasedate Menüüs Kaitsevad Allergiate Eest
Tulevane ema võib oluliselt vähendada allergiaohtu beebi kehas, kui ta lisab oma menüüsse rohkem õlist kala ja erinevat tüüpi pähkleid. Oomega 3 rasvhapped mõjutavad seedetrakti tööd ja panevad meie keha immuunsüsteemi aktiveerima. Kasulikke rasvhappeid leidub rasvases kalas.
