2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ärkate väsinuna ja tunnete, et olete lämbumas, need on paljud esimesed tunnused paljudest haigustest, kuid kui olete sellisest tundest väsinud, peate tegema vereanalüüsi, sest teie hemoglobiinisisaldus võib liiga madal olema. Hemoglobiin viib hapnikku verre ja liiga madalal tasemel põhjustab see hüpoksia või hapnikupuudust elundites, mis omakorda põhjustab õhupuudust.
Kui leiate, et teie hemoglobiinisisaldus on selle probleemi lahendamiseks madal, peate veenduma, et toidus on piisavalt rauda, mis on vajalik punaste vereliblede tootmiseks. Millised toidud siis suurendavad hemoglobiini?
Lapad. See on suurepärane valik, mida saab hõlpsalt oma dieeti lisada. Imelise rohelise salati aluseks võite süüa seda keedetult või toorelt.
Melass. Rasedad tarbivad seda väga sageli, kuna selles on palju rauda. Kuid diabeetikud peaksid olema sellega ettevaatlikud, sest see ei sobi neile.
Nõges. See on ka suurepärane valik hemoglobiini taseme tõstmiseks veres. Nõges on väga kasulik mitte ainult väikelastele, vaid ka täiskasvanutele. Selleks tarbige nõgest vähemalt kaks korda nädalas.
Liha, eriti maks.
Rannakarbid, nende rauasisaldus on isegi suurem kui maksas. Kakskümmend väikest hautatud rannakarpi sisaldab 25 milligrammi rauda.
Köögiviljad, eriti spinat ja brokoli.
Rauaga rikastatud leivad ja teraviljad võivad tõsta hemoglobiinitaset.
Porgandi-, peedi- ja apelsinimahl. Lisage võrdsetes osades peedimahl, apelsinimahl ja porgandimahl. Joo enne hommikusööki igal hommikul 9 päeva jooksul, seejärel lõpetage. Korrake sama protseduuri järgmisel kuul.
Suvikõrvits. See on veel üks väga tõhus toit madala hemoglobiinisisalduse raviks. Neid süüakse salatites või aurutatakse.
Punapeet on ideaalne toit, mis stimuleerib hemoglobiini tootmist. See regenereerib erütrotsüütide produktsiooni ja võitleb kiiresti aneemia sümptomitega.
Head rauaallikad on täistera, pruun riis, rohelised lehtköögiviljad (spinat, brokoli, kapsas, lambalääts, salat), peet, kirsid, tomatid, datlid, viigimarjad.
Ja nagu on juba selgunud, suurendavad rauarikkad toidud vastavalt hemoglobiini, kui soovite selle taset alandada, peate kasutama dieeti, milles on vähe rauda. Ka kiud- ja kaltsiumirikkad toidud tuleks teie menüüst välja jätta. Kofeiiniga joogid ja šokolaad on vastunäidustatud madala hemoglobiinisisalduse vastu, nii et võite endale lubada nende tarbimist, muidugi tervislikes kogustes.
Soovitan:
Toidud, Mis Alandavad Vererõhku
Hüpertensioon seda on alati peetud eakate haiguseks, kuid kahjuks on seda haigust hiljuti leitud ka väga noortel inimestel. Tänapäeval võite kohtuda 25-aastase mehega, kes põeb seda salakavalat haigust. Miks salakaval, küsite. Asi on selles, et hüpertensioon kipub arenema ilma erksate sümptomiteta, inimene saab tunda ainult peavalu.
Kolesterooli Tõstvad Toidud
Kui rasvade (triglütseriidide) ja kolesterooli tase veres on kõrge, võib see põhjustada veresoonte ahenemist, mis omakorda võib põhjustada insuldi, müokardiinfarkti ja palju muud. Kõrge kolesterooli põhjused võivad olla geneetilised või seotud ebatervisliku eluviisiga.
Kuidas Toidud Mõjutavad Hemoglobiini?
Hemoglobiini põhiülesanne on vere hapniku ülekandmine kõikidesse keharakkudesse. Selle madal tase põhjustab aneemiat. Raud mängib selle sünteesis suurt rolli. Lisaks sellele, et see element aitab kehal hapnikku varuda, aitab see ära hoida nakkusi ja soodustab rakkude kasvu.
Looduslikud Viisid Hemoglobiini Tõstmiseks
Hemoglobiin on punaste vereliblede valgu komponent. See kannab hapnikku kõikidesse kehaosadesse. Aneemia peamine põhjus on madal hemoglobiinitase veres. Kuigi madala hemoglobiinisisalduse ravi võib hõlmata mitmesuguseid ravimeid ja meditsiinilisi protseduure, on hemoglobiinisisalduse loomulikuks tõstmiseks - sobivate toitumisalaste muudatuste kaudu.
Kuidas Suurendada Hemoglobiini - Spetsiaalsed Retseptid
Hemoglobiini tase võib tõusta järgmiste toodetega: kliid, nisupuder, aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, tume šokolaad, rohelised õunad, täisteraleib, peet, kaunviljad, mandlid, granaatõun, ploomimahl, ploomid, rosinad, herned, tomatimahl, rooskapsas, brokkoli, maapähklivõi, kaerahelbed, ananass (sh konservid).
