2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sügise lähenedes muutub õhk jahedaks, puude lehed langevad, päev on lühem ja sel põhjusel on tunda päikesevalguse puudumist, mis vähendab serotoniini - hormooni, mis vastutab aistingute, nagu rahulik ja õnne.
Koos sellega on see seotud erinevate protsesside - une, vaimse stabiilsuse, pulsi - reguleerimisega.
Keha reageerib sellele, et serotoniini taseme tõstmiseks on vaja rohkem süsivesikuid. Neid leidub paljudes ebatervislikes toitudes ja kaalus. Kuid me saame neid ebameeldivaid tagajärgi vältida, kui mõistame, et meil on tervisliku toidu rikkalikum hooaeg.
Need on puu- ja köögiviljad ning nende mitmekesisus sügisel on tõesti muljetavaldav. Väärtuslikke toitaineid ja fütokemikaale sisaldavate mahlaste toitude rikkus on nauding mitte ainult meeltele, vaid ka väärtuslik abimees tugeva immuunsuse loomisel, millega talvekuudel läbida.
Siin on mõned kõige kasulikumad sügisetoidud. Nende abiga saate joonistada kasulik sügismenüü igaks päevaks.
Õunad
Kui mainime tervislikku toitu, ilmub õun kohe meelde ja see pole juhus. Selles sisalduvad flavonoidid on äärmiselt võimas antioksüdant. See kaitseb vähi eest, tugevdab isegi hambaid. Need on tõsised põhjused, mille hulka arvata toit päevas tarbimiseks sügisel.
Punased jõhvikad
Jõhvikas on maitsev, mahlane ja tervislik puuvili. See on mitte ainult madala kalorsusega, vaid ka rikas antotsüaniinide poolest ja on südamele hindamatu. See on kasulik ka igemete, kuseteede haiguste korral ning vähi ennetamiseks ja abistajaks.
Kõrvits
Kui seal on tüüpiline sügistoit, see on kõrvits. See on kasulike ainetega väga hästi koormatud. Beetakaroteen, foolhape ja vitamiinid, eriti hindamatu C-vitamiin võitluses viirushaiguste vastu, samuti oomega-3-rasvhapped on kõik kõrvitsast saadavad eelised. Kõrvitsa abil hoiame külmadel päevadel naha värske ja niisutatud.
Pastinaak
See porgandiperekonna juurvili sisaldab kiudaineid, rauda, kaaliumi, C-vitamiini. Selle magusa õrna maitse tõttu sobib see toorelt tarbimiseks või aurutatud. Supid, toidud, mida valmistatakse koos erinevate köögiviljadega, muutuvad pastinaagiga maitsvamaks ja võivad seetõttu olla iga päev menüü lahutamatu osa.
Kastanid
Teine seos sügisega on kastanite ilmumine turule. Neis sisalduv vitamiin B6 on immuunsuse jaoks väga oluline. Kiudained on kasulikud seedimisele ja kastani küllastav toime aitab figuuri eest hoolitseda. Samuti hoolitseb naha väljanägemise ja kopsude seisundi eest.
Lillkapsas
Kasulikke fütotoitaineid on lillkapsas rohkesti ja need on hea ennetus vähi vastu. See on ka hea ennetus halva kolesterooli vastu, annab ka vajaliku igapäevase C-vitamiini, nii et lillkapsa retseptides saab osaleda päevamenüü sügiseks.
Üksikisik dieet sügisel hea on eelolevaks talveks hoolikalt ette valmistada mõttega, milleks pole tähtis, milliseid toitainevarusid me sisestame. Sügis annab meile selles suunas laia valiku.
Soovitan:
Kolm Iidset Liibanoni Retsepti Igaks Päevaks
Liibanoni köök, mida peetakse üheks tervislikumaks ja mitmekesisemaks Lähis-Idas, on tõenäoliselt Bulgaarias kuulsaim kõigist araabia maailma köökidest. Peaaegu kõik on kuulnud või isegi proovinud kuulsat Tabboulehi salatit, mis on valmistatud bulgurist, või imelist Ashtali piimapudingut.
Kasulikud Magusad Kiusatused Steviaga Igaks Päevaks
Tänu populaarsele suhkruasendajale - stevia , saame regulaarselt süüa igasuguseid magusaid kiusatusi ilma piiranguteta, ilma paljude kalorite ja rafineeritud suhkruta. Stevia on maiustuste uus hitt. Peale selle, et steviaga koogid ja magustoidud on maitsvad ning sobivad enamasti diabeetikutele, on kõik selle abil valmistatud ka kõigile kasulikud, kes soovivad ideega arukamalt süüa.
Maitsvad Ja ökonoomsed Koogid Igaks Päevaks
Pakume kahe koogi retsepte ja ühe jaoks on kaks variatsiooni - moosi ja värskete puuviljadega. Siin on esimese ökonoomse koogi retsept: Kook moosiga Vajalikud tooted: 1 muna, 1 tl. suhkur, ¾ tl. õli, 1 tl. jogurt, 1 tl. sooda, 1 tl.
Vanaema Toidud Igaks Päevaks Ja Maitseks
Pole ühtegi inimest, kes ei mäletaks hea meelega maitsvaid vanaema toite, mida ta lapsena sõi ja alati on nautinud. Võite meenutada oma vanaema hõrgutisi ja neid ise teha, et minna tagasi oma lapsepõlve õnnelikesse päevadesse. Maitsvate vanaema roogade hulgas on kanasupp tomatitega.
10 Soovitatavat Toitu Igaks Päevaks
Toit, mida päevas sööte, peaks olema rikas toitainetega, nagu vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid, fütokemikaalid, ensüümid - see on optimaalse tervise loomisel võimas. Need soovitatud toidud pakub teile elujõulist, kvaliteetset täisväärtuslikku elu, täis energiat ja tervist.
