2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nähtavalt terve inimese jaoks on üks ebameeldivamaid seisundeid kõhukinnisus. Enamik naisi on selle fakti pärast rohkem mures kui mehed. Kõhukinnisuse käes pole ebamugavus ainus ebameeldiv asi. See mõjutab ka näonahka. Seetõttu on väga oluline hoolitseda oma keha eest tervislikult toitudes, rohkem vett juues ja liikudes.
Üks kõige ebasobivamaid viise selle haigusega toimetulekuks on lahtistite võtmine. Nende võtmine üks kord ei ole probleem, kuid regulaarselt tarvitamine põhjustab soolte loomuliku funktsiooni häireid. Seetõttu on soole peristaltikat kõige parem reguleerida sobiva toidu, suurema veetarbimise ja füüsilise koormusega.
Soole peristaltika reguleerimiseks on väga oluline süüa kiudainerikkaid toite. Nende kombineerimine piisava koguse veega viib nende mahu suurenemiseni kõhus ja soolestiku peristaltika reguleerimisega. Kiudainerikkad toidud on puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad.
Terved terad sisaldavad lahustumatuid kiude ja kaerahelbed lahustuvaid kiude. Muude kiudainerikaste toitude hulka kuuluvad pruun riis, porgand, kurk, tomat, salat, seller ja suvikõrvits.
Puuviljadest on siin kiudainerikkamad: maasikad, vaarikad, mustikad, õunad, pirnid, mangod, kiivid, ploomid ja kuivatatud puuviljad (viigimarjad, aprikoosid, ploomid). Kaunviljadest on kiudainerikkamad erinevat tüüpi oad.
Tselluloosirikkad toidud mõjutavad väga hästi ka soolestiku peristaltikat. Selliste toitude näited on: värsked puu- ja köögiviljad, küpsetatud kartul, pasta, läätsed, mais, oad. Kuivatatud puuviljad sisaldavad ka tselluloosi ja aitavad reguleerida soole peristaltikat. Nisu, rukkileib ja maapähklid on ka tselluloosirikkad. Puuviljadest rõhutage vaarikaid ja mustsõstraid ning tselluloosirikastest köögiviljadest on kurgid, tomatid, paprika, salat, brokoli ja lillkapsas.
Vee tarbimine, vähemalt 1,5-2 liitrit päevas, on organismile äärmiselt kasulik. Kasu on palju, kuid üks neist on seotud soole peristaltika reguleerimisega. Mao normaalse funktsioneerimise tagamiseks on oluline juua piisavalt vett.
Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, peate lisaks toidule ja soolestiku peristaltika reguleerimiseks piisava koguse vee tarbimisele olema piisavalt liikumist. Liikuge, jalutage looduses ja tunnete end alati hästi.
Soovitan:
Toit Tervisliku Soolefloora Ja Hea Peristaltika Jaoks
Tervisliku soole mikrofloora väärtust on raske üle hinnata. Ilma selleta on normaalne seedimine võimatu, mis tähendab, et meie keha kõik koed ja elundid kannatavad teatud toitainete puuduse all. Sest soolestiku mikroorganismide tõrgeteta toimimine on oluline teada, mida me sööme.
Toit Peristaltika Parandamiseks
Peristaltika on soole lihaste kokkutõmbumine, see levib lainena. Enamiku inimeste jaoks soole peristaltika väljendub silelihaste järkjärgulises kokkutõmbumises, mis aitab seedetraktis sisu liigutada. Kui meil on probleem peristaltikaga , me bulgaarlased loodame Bulgaaria jogurtile.
Toidud Hormoonide Reguleerimiseks
Hormonaalne tasakaalutus on seotud paljude haigustega nagu viljatus, depressioon, lihaste kadu ja muud. Iga hormoon vastutab naisorganismis teatud ülesannete täitmise eest. Seetõttu on hea nende funktsioonidega hästi kursis olla. Östrogeen on peamine naissuguhormoon .
Metsikud Jamsid Hormonaalseks Reguleerimiseks
Metsik jamss või jamss on troopikast pärit mitmeaastane rohttaim. Seda leidub Aasias, Mehhikos ja Põhja-Ameerikas. Kohalikud usuvad, et see mitte ainult ei noorenda ja kaunista, vaid pikendab ka eluiga. Lisaks toidule kasutatakse taime hormonaalseks reguleerimiseks meestel ja naistel.
Maitsetaimed Ja Toidud Soolestiku Tervise Parandamiseks
Mao tervis on keha üldise heaolu jaoks äärmiselt oluline. Tihti jätame selle tähelepanuta, süües ebatervislikke toite ja elades istuvat eluviisi, ning unustame, et soolestikku nimetatakse keha teiseks ajuks. Ühel hetkel hakkavad ilmnema sellised kohutavad probleemid nagu haavandid, gastriit ja teised.
