2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On teada, et kasulikud on rohelised puu- ja köögiviljad. Selgub, et tumedat värvi puu- ja köögiviljad on sama kasulikud kui rohelised. Nende värvus pärineb antotsüaniinidest ja taimepigmentidest. Need pigmendid ja antotsüaniinid võitlevad vabade radikaalidega, nii et tumedama toidu söömine kaitseb diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja vähi eest.
Professor Su Lee sõnul on tumedate ja lillade toitude tarbimine palju tervislikum tänu nendes sisalduvatele võimsatele antioksüdantidele. Isegi kuivatatud versioonis säilitavad nad oma toiteväärtuse, lisas ta.
Siin on 7 tüüpi toitu, mis tugevdavad immuunsust ja hoiavad ära haigusi:
1. Mustad läätsed - kõik kaunviljad on rauarikkad. Roheliste ja punaste läätsedega võrreldes sisaldavad mustad läätsed rohkem rauda. Nagu teate, on raud vererakkude kiireks enesetaastumiseks vajalik mineraal. Üks klaas musti läätsesid sisaldab 8 mg rauda. Mustad läätsed sisaldavad suures koguses lahustuvat kiudu. Lahustuvad kiudained vähendavad nii kolesterooli kui ka immuunsust.
2. Murakad - Bostoni tervisekeskuses tehtud uuringud näitavad, et murakates sisalduvad polüfenoolid hävitavad aju funktsiooni häirivaid rakke. Murakates sisalduvate kiudainete hulga tõttu on seedesüsteem reguleeritud.
3. Must tee - New Jersey Rutgersi ülikoolis tehtud uuringu kohaselt sisaldab must tee teaflaviini antioksüdanti, mis leevendab kasvavat lihasvalu pärast rasket treeningut. Musta tee joomine vähendab südameataki riski.
4. Ploomid - võite olla märganud, et pärast kuivatamist muudavad ploomid värvi tumedamaks. Seda seetõttu, et ploomid sisaldavad palju väärtuslikke toitaineid. Need sisaldavad suures koguses vitamiine A, C ja K. Tänu ploomides sisalduvatele kiudainetele, kaaliumile ja rauale on need kasulikud veresuhkrule ja luudele. Nad puhastavad neere ja kuseteid, kontrollivad menstruaaltsüklit. Kuna need sisaldavad palju kaloreid, ei tohiks nende tarbimisega liialdada. Vastasel juhul võib see põhjustada kehakaalu tõusu.
5. Viinamarjad - rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, aitavad reumaatiliste valude ja halva kolesterooli vastu. Selles sisalduv linoleenhape aitab luudel, lihastel ja aju funktsioneerida. Kollageeni allikas, mis hoiab nahka tervena. See sisaldab ka antioksüdante nagu antotsüaniinid ning vitamiine B9 ja C, mis võitlevad vähiga.
6. Lillakapsas - rikkalik C-vitamiini allikas. Samuti on see rikkalikult väävli, kiudainete, antotsüaniinide ja vitamiini K. Säilitab ajutalitlust, kaitseb Alzheimeri tõve eest. Lisaks lõdvestab lillakapsas veresooni, suurendades verevoolu. Seetõttu on see üks tervislikumaid toite, mis kaitseb südame-veresoonkonna haiguste eest.
7. Punased kartulid - need kartulid on veidi magusamad ja meenutavad punaseid peete. Need aitavad eriti rakkude taastootmisel, kuna sisaldavad foolhapet, kaaliumi ja C-vitamiini. Punane kartul sisaldab kümme korda rohkem antioksüdante kui meile tuttav kartul. See neis sisalduv antotsüaniinide allikas on tõhus kaitse vähi eest.
Kui soovite süüa kõrge toiteväärtusega toite, pöörake rohkem tähelepanu tumeda värvusega toitudele.
Soovitan:
Kümme Tervislikku Toitu, Mis Alandavad Vererõhku
1. Sidrunid - kaitsevad veresooni, alandavad vererõhku, tagavad kõrge vererõhu tasakaalu. Lisaks on nad rikkad C-vitamiini ja on kasulikud südame-veresoonkonnale. Hommikul aitab pool klaasi sidrunimahla kõrge vererõhu ravimisel; 2. Arbuusiseemned - sisaldavad veresooni laiendavat ühendit.
Kümme Odavat Ja Tervislikku Toitu
Tervislikult toituda pole lihtne. Mitte ainult sellepärast, et mõnikord pole pakutav toit nii maitsev, vaid seetõttu, et enamasti on see üsna kallis. Vaatamata kasulike ja keskkonnasõbralike toodete veidi kõrgematele hindadele on eelarvega siiski võimalik toime tulla.
Valmistage Kodus Maitsvat Ja Tervislikku Toitu! Lihtsalt Nende Näpunäidete Järgi
Meie kirevas ja tihedas igapäevases elus on vähem aega korralikuks puhkamiseks ja edasi liikumiseks maitsvalt valmistatud omatehtud toit . Valmistame kodus vähem ja vähem toitu, hoolimata oma tervise eest hoolitsemisest. Mingil hetkel kodus valmistatud toit on kahjuks ohustatud liik.
9 Tervislikku Toitu, Mida Me Sööme Valesti
Mõned toidud, mis on osutunud kehale kasulikuks, ei pruugi ebaõigel kasutamisel ja töötlemisel nende omadusi üldse näidata. Toidust maksimumi saamiseks paljastame mõned tervisliku lemmiktoidu saladused . Järgmistes ridades vaadake, kes nad on toidud, mida sööme valesti :
8 Tervislikku Toitu, Mis Hoiavad Teid Täis, Tervena Ja Lahjana
Inimene peab valima endale söödava toidu, olenemata sellest, kui raske see on. Igapäevane elu on tavaliselt liiga dünaamiline, kuid kui soovite olla hea tervise ja hea figuuriga, peate nende eest hoolitsema. Vastupidiselt veendumusele, et kahjulikud toidud on midagi kiiret ja lihtsat, mis võib küllastuda, paljastame saladuse - seda tüüpi tooted on mõeldud näljatunde rahuldamiseks tund aega, mitte enam.
