2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervislikult toituda pole lihtne. Mitte ainult sellepärast, et mõnikord pole pakutav toit nii maitsev, vaid seetõttu, et enamasti on see üsna kallis.
Vaatamata kasulike ja keskkonnasõbralike toodete veidi kõrgematele hindadele on eelarvega siiski võimalik toime tulla. Ja me ei tohiks unustada tervislikku kasu, mida need kogu kehale toovad.
Banaanid
Banaanid on kasulik toit. Need sisaldavad palju olulisi vitamiine, mineraale ja valke. Troopiliste puuviljade koostises on naatrium, kaalium, seleen, magneesium, foolhape. Hea on see, et ainult üks banaan pärsib nälga ja kõhutäis säilib kauem.
Munad
Usaldage mune. Selle valgurikka tootega hommikusöök annab väärtuslikke toitaineid ning pakub tervislikku ja odavat hommikusööki. Muidugi saavad munasõbrad nendega lõunat või õhtust süüa. Nad on ka suurepärane naatriumi, kaaliumi, D-vitamiini ja kaltsiumi allikas.
Maapähklid
Maapähklite söömine avaldab organismile ka väga kasulikku mõju. Peotäis neist tarnib vajalikku rauda, kaltsiumi, magneesiumi, valku ja B6-vitamiini. Muidugi peaksid söödud maapähklid olema toored.
Kõrvits
Kõrvits on odav köögivili, mis on ka suurepärane A-vitamiini, aga ka C-vitamiini, B6, kaltsiumi, magneesiumi ja raua allikas. Sellest saate valmistada suppe, salateid, pannkooke, magustoite.
Mais
Tugineda ka maisile. See on naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, raua ja B6-vitamiini allikas. Ta osaleb ka erinevates maitsvates ja kasulikes retseptides.
Guajaav
Paljudes maailma riikides on guajaav taskukohane ja väga kasulik toit. Rikas kiudainete, vitamiinide ja mineraalide poolest on see suurepärane valik hommikusöögiks. Bulgaarias on seda raske leida, kuid võite selle asendada õuntega.
Spinat, kaunviljad, teraviljad, bataadid
Kvaliteetsete ja mittekallite toitude hulka kuuluvad spinat ja bataat. Söö rohkem teravilja - kaerahelbed, riis. Ka kaunviljad on väga maitsvad, odavad ja kasulikud.
Lihasõprade jaoks on kana hea variant, samuti ei tohiks unarusse jätta kala. Näiteks üks makrell nädalas on taskukohane ja toitev toit.
Soovitan:
Kümme Tervislikku Toitu, Mis Alandavad Vererõhku
1. Sidrunid - kaitsevad veresooni, alandavad vererõhku, tagavad kõrge vererõhu tasakaalu. Lisaks on nad rikkad C-vitamiini ja on kasulikud südame-veresoonkonnale. Hommikul aitab pool klaasi sidrunimahla kõrge vererõhu ravimisel; 2. Arbuusiseemned - sisaldavad veresooni laiendavat ühendit.
17 Odavat Ja Tervislikku Valguallikat
Toidu lisamine rikkalikult valku oma dieeti aitab kaalulangus ja suurendada lihasmassi. Seal on palju kõrge valgusisaldusega toidud sobib igale dieedile, eelistusele ja eelarvele. Sirvige 17 loendit tervislikud valguallikad mis on taskukohased:
Seitse Tervislikku Ja Tumedat Toitu
On teada, et kasulikud on rohelised puu- ja köögiviljad. Selgub, et tumedat värvi puu- ja köögiviljad on sama kasulikud kui rohelised. Nende värvus pärineb antotsüaniinidest ja taimepigmentidest. Need pigmendid ja antotsüaniinid võitlevad vabade radikaalidega, nii et tumedama toidu söömine kaitseb diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja vähi eest.
Valmistage Kodus Maitsvat Ja Tervislikku Toitu! Lihtsalt Nende Näpunäidete Järgi
Meie kirevas ja tihedas igapäevases elus on vähem aega korralikuks puhkamiseks ja edasi liikumiseks maitsvalt valmistatud omatehtud toit . Valmistame kodus vähem ja vähem toitu, hoolimata oma tervise eest hoolitsemisest. Mingil hetkel kodus valmistatud toit on kahjuks ohustatud liik.
9 Tervislikku Toitu, Mida Me Sööme Valesti
Mõned toidud, mis on osutunud kehale kasulikuks, ei pruugi ebaõigel kasutamisel ja töötlemisel nende omadusi üldse näidata. Toidust maksimumi saamiseks paljastame mõned tervisliku lemmiktoidu saladused . Järgmistes ridades vaadake, kes nad on toidud, mida sööme valesti :
