2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kofeiini sisaldus paljudes erinevates jookides, toitudes ja ravimites võib end kogeda kofeiini üleannustamise sümptomid. Või võite olla tundlik kofeiini suhtes, isegi väikestes kogustes. Õppige nende probleemide märke.
Kofeiin
Kofeiin on looduslik stimulant, mida leidub kohvis, tees ja šokolaadis (kuid mida enamikus taimeteedes pole). Kofeiin eraldatakse kemikaalina ka kofeiinivaba kohvi valmistamise käigus ning lisatakse energiajookidele ja teatud toitudele.
Seda leidub mõnedes valu leevendamiseks kasutatavates ravimites, samuti energiaravimites või pulbrites. Kofeiin on taimsete kehakaalu langetavate toidulisandite tavaline koostisosa, kuid teadlaste sõnul ei pruugi see olla täpselt etiketil.
Kui palju kofeiini on liiga palju?
Mõõdukalt on kofeiin tavaliselt väga ohutu stimulant, mis võib pakkuda selliseid eeliseid nagu erksus ja parem meeleolu, kuid liigne kofeiini tarbimine võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid. Enamiku inimeste jaoks on umbes 300 milligrammi kofeiini päevas ohutu kofeiini tarbimise tase, ehkki see on ligikaudu võrdne kolme tassi kohviga.
Mõned inimesed on kofeiini suhtes tundlikud isegi madalal tasemel. Samuti on oluline tunnistada, et kofeiini tase on kohvi, tee ja muude kofeiinisisaldusega ainete osas väga erinev.
Kofeiini üleannustamise sümptomid täiskasvanutel
Kofeiini üleannustamise sümptomid varieeruvad inimeseti ja varieeruvad mõõdukast (punetav nägu) kuni äärmuseni (surm), olenevalt inimesest ja kofeiini tarbimise tasemest.
Kofeiini üleannustamise sümptomid hulka kuuluvad: kiire südametegevus, ärevus ja muud närvisüsteemi probleemid, segasus, kõhulahtisus, uinumisraskused, unetus, rahutus või minestamine, pearinglus, palavik, näopunetus, seedetrakti probleemid, hallutsinatsioonid, peavalu, suurenenud urineerimine, janu suurenemine, ebaregulaarne südametegevus, ärrituvus, närvilisus, lihastõmblused / spasmid või krambid, iiveldus, hingamisprobleemid ja oksendamine.
Kofeiini üleannustamise sümptomid lastel
Reaktsioon kofeiinile on lastel sarnane täiskasvanute omaga, kuid kuna nende kaal on palju väiksem, on mõju saamiseks vaja vähem kofeiini. Täiendav kofeiini üleannustamise sümptomid sel juhul hõlmavad need madalat vererõhku ning pinges ja lõdvestunud lihaste vaheldumist.
Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab alla 12-aastastel lastel mitte süüa ega juua kofeiiniga toitu ega jooke. Ehkki te ei pruugi lapsele kohvi anda, pidage meeles muid allikaid, nagu kihisevad joogid, šokolaad ja energiajoogid.
Tundlikkus kofeiini suhtes
Inimesed, kellel on terviseprobleeme või tundlikkus kofeiini suhtes, kogevad ka mõõduka kofeiini tarbimisega negatiivseid sümptomeid. Kofeiinitundlikkuse sümptomid on sarnased kofeiini üleannustamise sümptomitega, kuid need võivad alata palju madalamal tarbimisel, näiteks šokolaaditahvli suhteliselt madalal kofeiinitasemel.
Kofeiinitundlikkust mõjutavate tegurite hulka kuuluvad:
Vanus: Lapsed on kofeiini suhtes tundlikumad kui täiskasvanud.
Sugu: Naised on kofeiini suhtes sageli tundlikumad kui mehed.
Terviseprobleemid: ärevus, südame-veresoonkonna probleemid või hingamisteede probleemid võivad suurendada kofeiinitundlikkust ja üleannustamist.
Ebaregulaarne kofeiini tarbimine: regulaarne kofeiini tarbimine suurendab enamikul inimestel kofeiini taluvust, kuid kui te võtate seda harva, tunnete selle mõju rohkem.
Ravimid: kofeiin võib suhelda ravimite ja toidulisanditega nagu teofülliin, ehhiaatsia ja mõned antibiootikumid nagu tsiprofloksatsiin ja noroksiin (norfloksatsiin). Võimalikud kõrvaltoimed hõlmavad kofeiini liigtarbimisega seotud sümptomite ägenemist ja kofeiini pikaajalist toimet.
Kaal: madalam kaal suurendab tavaliselt tundlikkust kofeiini suhtes.
Soovitan:
Kofeiini üleannustamise Sümptomid
Tööstus kofeiiniga tegelemine , on suuremahuline ettevõte, mis asub paljude tarbijate õlul ja tarbib seda hommikukohvi või sooda kujul. Kofeiini tarvitajad aga ignoreerivad selle hävitavat mõju organismile. Seda ainet võib leida kohvis, šokolaadis, tees ja teistes valuvaigistitena tuntud toodetes, näiteks atsetaminofeen ja aspiriin.
4 Põhjust, Miks Liiga Palju Suhkrut Süüa On Teile Kahjulik
Suhkur ja suhkrutooted on paljude inimeste lemmiktoit. Rääkimata sellest, et mõnikord tarbime suhkrut isegi teadmata. Suhkrut leidub toodetes, millele me isegi ei mõtle - näiteks kastmed, marinaadid ja palju muud. Kuigi me kõik teame seda liiga palju suhkrut söömine ei ole meie tervisele hea, paljud inimesed tuginevad seda tüüpi toidule - kiiretele töödeldud toitudele palju suhkrut .
Toidud, Mis Sisaldavad Liiga Palju Suhkrut
Suhkur on kahjulik - ja lapsed teavad seda. Kuid selle süsivesikute ülemäärasel tarbimisel on tõsised tagajärjed tervisele, mis pole hästi teada. Lisaks ülekaalule põhjustab suhkur ainevahetushäireid, mis lõpuks põhjustab diabeeti. Liiga magusat seostatakse isegi teatud vähkkasvajate tekkimisega või juba olemasolevate kasvajate kasvuga.
Esmaabi, Kui Olete Paar Kilo Juurde Võtnud
Pärast pühi ja rikkalikku söögikorda tunnevad paljud juba, et on mõne kilo oma tavalisest kaalust juurde võtnud. Me ei pea selle pärast paanikasse sattuma. Hea uudis on see kiire kaalutõus need tulevad tavaliselt kiiresti lahti. Peame vaid lühidalt kinni pidama teatud dieedist ja treeningutest, mis viivad meid edukalt normaalseks.
11 Põhjust, Miks Liiga Palju Suhkrut Süüa On Halb
Alates marinaadikastmest kuni maapähklivõini - lisatud suhkrut seda leidub isegi toodetes, mille puhul pole arvatavasti suhkrut. Ja kahjuks tarbivad paljud inimesed töödeldud toitu, milles lisatud suhkru kogus on liiga suur. Näiteks Ameerika Ühendriikides on inimese päevasest kaloraažist 17% suhkrulisandiga ja laste puhul kuni 14%.
