2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalu langetamiseks ei pea maitsvast toidust loobuma.
Paljud inimesed on meie riigis ülekaalulised. Täna pole see ainult esteetiline probleem, kuna ülekaal toob kaasa palju ebamugavusi, halvendab elukvaliteeti ja mõjutab negatiivselt üldist tervist.
Stress, probleemid tööl ja perekonnas, pidev ajapuudus enda jaoks viib sageli selleni, et peamine naudinguallikas on toit - maitsev, rasvane, vürtsikas, magus, kaloririkas. See viib meid toidusõltuvuse ja ülesöömiseni. Kuidas loobuda halbadest toitumisharjumustest ja jah me kontrollime oma kaalu?
Muutke oma suhtumist toidusse - tajuge seda elu säilitamise vahendina, mitte igavese naudinguallikana või lohutusena isiklikes probleemides. Asendage suhkur mee, puuviljade, kuivatatud puuviljade ja muuga.
Soda ja gaseeritud jookide asemel peaksite jooma ainult 100% mahla, mis ei sisalda suhkrut. Vältige tavalisi piimatooteid, ostke ainult rasvavaba. Loobu majoneesist ja muudest tööstuslikest kastmetest.
Pärast peamist söögikorda ja enne magustoitu tehke paus - puhastage lauda, peske nõusid, hajutage tähelepanu. Oluline on jätkata oma lemmikroogade nautimist, kuid samal ajal jälgida tarbitud kogust.
Kehamassiindeks arvutatakse kehakaalu kilogrammides ja inimese pikkuse suhtena korrutatuna kahega.
Sest kontrollida meie kaalu, peame piirduma rasvaste, vürtsikate, soolaste ja magusate toodetega. Rasvumine võib põhjustada paljusid haigusi.
Kontrollige kehakaalu igal nädalal (või sagedamini), kui olete ülekaaluline, vähendage õhtul dieeti! Ja tervise parandamiseks - lugege alati söödava toidu koostist.
Hea on pidada toidupäevikut - kuhu saab üles märkida kõik vaatlused ja kasutatud kalorid.
Sport on ka hea viis kaalu kontrollimiseks. Spetsialistid soovitavad regulaarselt treenida treeneri juhendamisel, kes teeb teile individuaalse programmi.
Soovitan:
Kuidas Kontrollida, Kas Seened On Mürgised
Seened on kummalised organismid, mis on taimeriigi ja loomade vahel üleminekupositsioonil. Seitsmeteistkümnendal sajandil pidasid mõned eurooplased neid isegi kuradi loodud. Seened sisaldavad palju valku, samuti palju aineid, mis annavad seeneroogadele iseloomuliku maitse ja aroomi.
Kuidas Kontrollida Gaase Ja Puhitus
Kõhu turse on tavaline kaebus, mis põhjustab meile tõsist ebamugavust. Nn urisemine on meie endi jaoks piinlik - iga järgmine kord muretseme, et teised seda kuuleksid. Olukorraga toimetulemiseks peame teadma, miks meie kõht paisub ja mis on see toit, mis seda põhjustab.
Kuidas Oma Kaalu õigesti Mõõta
Kui kuulute nende inimeste hulka, kes tõusevad pidevalt kaalule, et oma kehakaalu kontrollida ja ootate murelikult, et näitaja on juba madalam, tähendab see, et teil on juba tekkinud ebatervislik huvi oma kaalu vastu. Mis on peamised vead kaalu mõõtmisel?
Proovige Seda Nippi, Et Kontrollida Oma Magusaisu
Kui maiustused on teie nõrkus ja nende söömine takistab teil suveks vormi muutumist, on lihtne nipp, mis võib teie magusaisu kontrollida. Meetodi avastasid New Yorgi Columbia ülikooli teadlased. Nad väidavad, et saate oma ajuga manipuleerida, et saaksite nautida midagi magusat, kuid samal ajal mitte suhkruga üle pingutada.
Kuidas Kontrollida Oma Magusaisu
Kui arvate, et teie magustoitude söömise harjumus on kontrolli alt väljas, proovige kõigepealt mõista, mis on teie magusasõltuvuse alus. Liiga sage moosi tarbimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme ja võib figuuri tõsiselt kahjustada.
