2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Puuviljad on tervisliku toitumise oluline osa. Neis on palju tselluloosi, antioksüdante ja muid kehale kasulikke fütokemikaale.
Erinevalt paljudest toitudest on puuviljades rikas lisaks suhkrule ka toitainete sisaldus, mis annab kehale küllastustunde ja aitab suhkrul aeglasemalt imenduda.
Sel viisil saab keha kauem kestva energialaengu. Kaasaegse inimese suur probleem on asjaolu, et ta tarbib liiga palju suhkrut.
Stress sunnib paljusid inimesi otsima erinevat tüüpi maiustusi, millega nad soovivad oma närvisüsteemi rahustada. Kuid liigne suhkru tarbimine põhjustab põletikulisi protsesse ja paljude haiguste arengut.
Mis puutub puuviljadesse, siis mõnda neist peetakse suhkrutaseme tõttu teistest kasulikumaks. Kuna kuivatatud puuviljad ja puuviljamahlad sisaldavad kontsentreeritud suhkrut, on kasulikum süüa värskeid puuvilju.
Kui sööte rohkem madala suhkrusisaldusega puuvilju, aitab see vähendada üldist suhkrutarbimist. Ärge unustage ka saia piiramist, sest see sisaldab ka suhkrut.
Madala suhkrusisaldusega puuviljade hulka kuuluvad sidrunid ja laimid, vaarikad ja mustikad. Väikeses koguses suhkrut sisaldavad puuviljad on maasikad, melonid ja arbuusid, papaia ja virsikud.
Sellised on ka nektariinid, õunad, guajaav, aprikoosid ja greip. Keskmise suhkruga puuviljad on ploomid, apelsinid, kiivid, pirnid ja ananassid.
Suurima suhkrusisaldusega puuviljad on mandariinid, kirsid, viinamarjad ja granaatõunad, viigimarjad ja banaanid, samuti kõik kuivatatud puuviljad.
Soovitan:
Toidud, Mis Sisaldavad Kõige Rohkem Transrasvu
Kõik vesinikuga seotud keemiliste reaktsioonide käigus tahkestunud toidud sisaldavad transrasvu. Protsessi nimetatakse hüdrogeenimiseks ja kui näete seda koodinime pakendi sisus, siis parem mitte osta. Üldiselt on kõik kiirtoidurestoranide tooted valmistatud hüdrogeenitud rasvadest ja selle mõju on aastaid šokeerinud spetsialiste kogu maailmas rasvumisepideemiaga.
Kõige Rohkem Vitamiine Sisaldavad Puuviljad
Puuviljad on peamine inimorganismile vajalike vitamiinide allikas. Selles artiklis toome välja need, mis sisaldavad vitamiine, millel on meie terves kehas oluline roll. A-vitamiiniga puuviljad Mõned A-vitamiini rikkad viljad on apelsinid, arbuus, õunad, murakad ja virsikud.
Millised Puuviljad Sisaldavad Kõige Vähem Suhkrut?
Puuviljad on kahtlemata äärmiselt kasulikud. Need sisaldavad aga puuviljasuhkruid - fruktoosi, mis võib liigsel tarbimisel põhjustada kehakaalu tõusu. Ja kuigi selline kõrvaltoime on üsna haruldane, on tõde see, et nii kasulikud kui need ka pole, võivad puuviljad takistada kaalu langetamist.
Viis Kõige Kahjulikumat Toitu, Milles On Kõige Rohkem Suhkrut
Uuringute järgi suhkrurikkad toidud võib põhjustada rasvumist, diabeeti ja südamehaigusi. Andmete kohaselt on kogu maailmas rasvunud umbes 1,9 miljardit täiskasvanut ja 41 miljonit last. Liiga palju suhkrurikkaid toite süües võib tekkida suhkrusõltuvus.
Mahlad Sisaldavad Rohkem Suhkrut Kui Gaseeritud Joogid
Enamik inimesi on leidnud, et kauplustes pakutavaid mahlasid on palju tervislikum juua kui gaseeritud jooke. Võib-olla sellepärast, et nende mahlade ees on "looduslik" või lihtsalt "puuvili" - ilmselt see viib meid arvama, et need on tervislikud.
