2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Uuringute järgi suhkrurikkad toidud võib põhjustada rasvumist, diabeeti ja südamehaigusi. Andmete kohaselt on kogu maailmas rasvunud umbes 1,9 miljardit täiskasvanut ja 41 miljonit last.
Liiga palju suhkrurikkaid toite süües võib tekkida suhkrusõltuvus. Ja igatsete teatud aegadel või emotsionaalse stressi ajal midagi magusat. Üllataval kombel pole kõik kõrge suhkrusisaldusega toidud magusad.
Selles artiklis me vaatame 5 kõrge suhkrusisaldusega toituet saaksime neid vältida ning vähendada rasvumise ja sellega seotud haiguste riski. Alustame!
1. Koogid, saiakesed ja sõõrikud
Koogid, saiakesed ja sõõrikud mitte ainult sisaldavad täiendavat suhkrut, kuid on valmistatud ka jahust ja rasvarikkadest koostisosadest, mis ei sobi teie tervisele. Tarbige neid magusaid toite piiratud koguses - öelge kord nädalas. Proovige kodus küpsetada ja kasutage vähem suhkrut. Asendage jahu riivitud porgandi, kõrvitsa, kõrvitsa jms vastu.
2. Teravili
Teravilja eelistavad paljud inimesed, kuna need on kiired, kerged, taskukohased, kaasaskantavad, krõmpsuvad ja maitsvad. Aga kas sa teadsid seda need sisaldavad tohutult suhkrut, eriti lastele müüdud? Vältige hommikusöögihelbeid, mis sisaldavad lisatud maitseid.
3. Spordijoogid
Spordijoogid sisaldavad palju suhkrut. Need on mõeldud sportlastele ja maratoonaritele, kes vajavad glükoosi kujul kergesti kättesaadavat energiat. Kui te pole professionaalne sportlane, on parem spordijooke vältida. Lisasuhkur see ladustatakse rasvana ja selle põletamiseks peate töö ja liigutused kahekordistama.
4. Kuivatatud ja konserveeritud puuviljad
Kuivatatud ja konserveeritud puuviljad on maitsvad. Sellest hoolimata hoitakse konserveeritud puuvilju suhkrusiirupis, mis mitte ainult ei hävita kiudaineid ja vitamiine, vaid suurendab ka kalorite arvu. Suhkru ja kalorite minimeerimiseks sööge kuivatatud või konserveeritud puuviljade asemel värskeid puuvilju.
5. Jäätee
Poodides müüdav jäätee on tõeliselt meeldiva maitsega. Kuid selle maitsega kaasnevad kõrge kalorsusega ja suhkrusisaldusega koormused. Jäätee valmistamiseks kasutatud siirup on magus ja võib põhjustada tervisele tagajärgi. Seega on kõige parem vältida selle joomist. Jääteed saate kodus valmistada, kasutades hea kvaliteediga teed, sidrunit, mett, puuvilju ja ürte.
Soovitan:
13 Toitu, Milles On Rohkem Kaaliumi Kui Banaanides
Minge kollastest viljadest kaugemale ja tulge välja laadige nende toitudega kaaliumi . Mõeldes kõigile keha jaoks vajalikele toitainetele, võib teie mõte mõelda valkudele, kiudainetele, kaltsiumile, D-vitamiinile või isegi oomega-3-dele.
Konks - Puu, Milles On Rohkem Lükopeeni Kui Tomatites
Iga puuvili ja ka köögiviljad on värvitud mõnes värvitoonis. See on tingitud selles sisalduvatest ainetest. Punased puuviljad ja köögiviljad sisaldavad lükopeeni, mis annab toodetele erinevaid küllastunud värve. Millised on lükopeeni kasulikud omadused meie kehale?
Millised Puuviljad Sisaldavad Kõige Rohkem Suhkrut
Puuviljad on tervisliku toitumise oluline osa. Neis on palju tselluloosi, antioksüdante ja muid kehale kasulikke fütokemikaale. Erinevalt paljudest toitudest on puuviljades rikas lisaks suhkrule ka toitainete sisaldus, mis annab kehale küllastustunde ja aitab suhkrul aeglasemalt imenduda.
Neli Laste Hammastele Kõige Kahjulikumat Toitu Ja Jooki
Toit, mida me sööme, on paljude keha haiguste põhjus. Väärtuslike vitamiinide ja mineraalide puudumine võib nõrgendada immuunsust ja põhjustada mitmesuguseid haigusi. Tänapäeval kannatab kaariesest põhjustatud hambavalu üha rohkem (nooremas eas) lapsi.
Siin On 19 Kõige Kahjulikumat Toitu Maal! Vältige Neid Iga Hinna Eest
Kuradimaiad! Kahjuks on tänapäeval tervisliku toidu leidmine raskem kui kahjulik. Muidugi kiipide ja auto jaoks - kõik on selge. Kuid paljud tooted, mida peetakse kasulikuks, sisaldavad tegelikult kahjulikke lisaaineid. Siin on nimekiri kõige kahjulikum toit Maal mis ei too teile kindlasti kasu, vaid pigem kahjustab.
