2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mõiste "rasvavaba" on muutunud peaaegu kõigi leibkondade nurgakiviks. Kindlasti on see fikseeritud tänapäevaste restoranide menüüdes ning tööstuse peamine mure on pakkuda meile toiduaineid, millel on silt "rasvavaba" ja "madala rasvasisaldusega", samuti maitsetaimi ja ravimeid, mis takistavad rasvade ainevahetust. Kuid tõde on see, et kui soovite, et teil oleks ilus vähem kortsudega nahk või et ainevahetust kiirendada, vajate õigeid rasvu.
Õigete rasvade igapäevane tarbimine toob teie nahale palju kasu. Nn head rasvad stimuleerivad kollageeni tootmist, parandavad verevoolu nahaaluses kihis, mis varustab toitaineid ja aitab kaasa uute tervete rakkude loomisele.
Rasvad hoiavad naha seest niiskena ja on rasvlahustuvate vitamiinide - A, D, E ja K. - imendumiseks üliolulised. Et nad saaksid omastada kasulikke fütotoitaineid nagu karoteen, lükopeen ja luteiin, vajavad nad ka rasva.
Salati maitsestamine näiteks rasva sisaldava kastmega suurendab nende fütotoitainete imendumist. Uuringust selgus, et inimestel, kes sõid oma vähese rasvasisaldusega salatit, oli veres ka alfa-karoteeni, beetakaroteeni ja lükopeeni. Ja neil, kes kasutavad rohkem rasva, on karoteeni ja lükopeeni ainevahetus märgatavalt kõrgem.
Samuti aitavad rasvad toota ja reguleerida hormoone, vähendada põletikku (muidugi õiged rasvad) ning ennetada ekseemi, psoriaasi ja kiilaspäisust.
Rasvauuringutega tegelevate teadlaste sõnul vajab inimene umbes 2 supilusikatäit rasva ehk 20 g päevas, et nahk saaks ise määrida ja omastada piisavalt A-vitamiini, mis hoiab ära enneaegse vananemise.
Soovitav on oliiviõli, linaõli, kreeka pähkliõli, kõrvitsa-, kookos-, sinepiseemneõli, avokaadoõli, sojaõli, makadaamiaõli ja rapsiõli. Seni loetletud õlidest on avokadoõli, makadaamiaõli ja külmaveega kalaõli monoküllastumata, mis vähendab kortsude teket.
Polüküllastumata õli sisaldab linaseemne-, pähkli-, kõrvitsa- ja rapsiõli. Allpool loetletud põhjustel ei kasutaks ma seda tüüpi vajaliku rasvakoguse saamiseks päevas. Kookosõli on küllastunud, kuid teile väga hea.
Kookosõli
Sellel pole mitte ainult hea lõhn, kui see on hea kvaliteediga, vaid sellel on ka hämmastav kasu tervisele, mis ületab naha välimust. Vananemine, sealhulgas aju ja naha vananemine, on seotud protsessiga, mida nimetatakse peroksüdatsiooniks. See tähendab, et vabad radikaalid eemaldavad meie rakumembraanides sisalduvatest rasvadest (lipiididest) hapniku elektroni.
Päikese ultraviolettkiired põhjustavad peroksüdatsiooni küllastumata rasvades - nii laboris kui ka meie nahas. See suurendab kortsude moodustumise intensiivsust.
Lisaks vähendavad küllastumata rasvad, näiteks tavaline taimeõli, ainevahetuse kiirust ja pärsivad inimese koe vastust kilpnäärmehormoonile. Nad pärsivad seedimist soodustavat ja seda hormooni tootvat valguensüümi. Lisaks hävitab see rakkudes olevad mitokondrid, mis on seotud rakuenergia moodustumisega.
Erinevalt küllastumata rasvadest ei oma kookosõlil selliseid kahjulikke mõjusid. See on äärmiselt paindlik ja kuna see on väga stabiilne, saab seda kasutada mis tahes tüüpi toiduvalmistamisel ilma niisutamata. Lisaks ei muuda see roa maitset, kuigi sellel on tugev aroom.
See sisaldab keskmist rasvhapete ahelat, mis ei ladestu rakkudesse nagu muud rasvad, vaid lähevad otse maksa, mis muudab need energiaks.
Just seetõttu, et ahel on lühem, saavad nad mööda metaboolsest rajast, mida teised rasvad peavad läbima. Kookosõli on ainus kehale kasulik küllastunud rasv.
Soovitan:
Kasulikud Hommikused Joogid Kauni Naha Jaoks
Tervislikud hommikused joogid mängivad olulist rolli ainevahetuse kiirendamisel ja mao puhastamisel. Päeva alustamine ühe või kahe liitri veega aitab organismist kõik jäätmed puhastada ning see viib meie naha puhastamiseni ja kaunistamiseni.
Dieet Keefiriga Kauni Keha Ja Särava Naha Saamiseks
Keefir on üks kõige kasulikumaid ja toniseerivamaid piimajooke. See on väga vajaliku kaltsiumi, raua, joodi, A-vitamiini, B1-vitamiini, B2-vitamiini, B6-vitamiini, D-vitamiini, kasulike bakterite ja hulga muude väärtuslike ainete allikas. Tänu neile reguleerib see seedimist, parandab naha seisundit, reguleerib vererõhku ja parandab seedetrakti seisundit.
Detox-dieet Kauni Naha Jaoks
Kui tegemist on võõrutuseks , mõtleme automaatselt kehale ja tervisele, kuid ka nahk võib sellest puhastamisest palju kasu saada. Toksiinide kõrvaldamisel on mitmeid eeliseid - alates kehakaalu langusest, raskete haiguste hõlpsamast ravimisest kuni selliste probleemide lahendamiseni nagu viljatus.
Nisukliid Ja Mesi On Kauni Naha Tooted
Iga naine soovib saada puhast ja säravat nahka, kuid kõigil pole aega ja võimalust külastada ilusalonge või osta kalleid kreeme ja kreeme. Seetõttu peame teadma mõningaid nippe, kuidas näonahka kiiresti, odavalt ja kodus puhastada ja värskendada.
Joo Piparmünditeed Kauni Naha Ja Saleda Keha Jaoks
Ükski oaroog ei oleks piisavalt maitsev, kui sellel puuduks lõhnav piparmünt. Vürts sobib eriti lambaliha, riisi ja paljude teiste roogade jaoks, kuid piparmünt sobib mitte ainult erinevate roogade maitsestamiseks. Aromaatne vürtsitee on ennekõike äärmiselt populaarne sellistes tingimustes nagu maoärritus.
