2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud meist unistavad ideaalsest figuurist ja mõtlevad, kuidas kaalust alla võtta. Samuti on paljud läbi teinud erinevaid dieete, kuid pidid pettuma pärast seda, kui kaalulangus kiiresti tagasi tuli.
Saladused pikaajaline kaalulangus on lihtsad ja peate järgima ainult mõnda põhireeglit. Esiteks ei pea te ajaga sõitma ja unistama mõne kilo kaotamisest nädala või kahe jooksul.
Kõik dieedid, mille eesmärk on kaalulangus, on pikas perspektiivis osutunud ebaefektiivseks. See tähendab, et kaal langeb tõesti, kuid niipea, kui inimene lõpetab dieedi järgimise, naaseb ta kiiresti.
Tõsi on see, et pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks pole ideaalset dieeti. Oluline on järgida tervislikku menüüd iga päev ja võite endale lubada nädala jooksul mahalaadimispäeva, kus süüa ja juua mida iganes soovite.
Kui soovite püsivalt kaalust alla võtta, on väga oluline õppida, milliseid tooteid tarbida ja kuidas neid töödelda.
Siin on mõned kasulikud näpunäited, mis aitavad teil omaenda üles ehitada tervislik menüü pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks:
1. Vältige rasvast liha ja õline kala;
2. Hakake tarbima madala rasvasisaldusega ja soolamata piimatooteid, sealhulgas kollast juustu ja juustu;
3. Vältige maiustusi ja hakake tema arvelt sööma värskeid ja värskeid puuvilju. Unustage siirupikoogid nagu baklava ja tolumbichki. Viimase võimalusena võite saada tükikese tumedat šokolaadi või dieedilisemat magustoitu;
4. Lisage oma menüüsse palju salateid, kuid maitsestage neid väga vähese soola ja oliiviõliga. Eriti kasulikud on rohelised salatid;
5. Piirake pasta ja leiva tarbimist. Lubatud on kasutada ainult musta või täisteraleiba ja piiratud koguses;
6. Väldi alkoholi tarvitamist. Kui peate tähistama tähtsat sündmust ja peate röstsaia tõstma, panustage valge veini peale;
7. Joo palju vett;
8. Alusta kindlasti mõne spordiala harrastamist või jookse lihtsalt igal hommikul;
9. Toidu valmistamise ajal pole praadimine ja paneerimine lubatud. Kõige dieetlikum on grillil või grillpannil küpsetatud liha.
10. Eraldi söömisel on tõestatud kauakestev mõju ja kui mõtlete, mida söömiseks valmistada, saate sellest hõlpsalt retsepte laenata.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
10 Tõestatud Meetodit Kehakaalu Langetamiseks Ilma Dieedi Ja Trennita
On näidatud, et rangete dieetide järgimine koos regulaarsete treeningute ja treeningutega toimib võitluses kaalutõusu vastu, kuid see võib olla tõesti keeruline. Neid on siiski vähe tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks ja vältida tulevast kaalutõusu ei sisalda dieeti ega treeningut .
Seitsmepäevane Menüü Kehakaalu Langetamiseks Ilma Stressita
1. päev Hommikusöök - lahja kohv või tee ilma suhkruta -2 viilu täisteraleiba -10 g võid -150 ml lõssipulbrit + 1 tl. magustamata kakao -1 kiivi Lõunasöök -Salat riivitud porgandeid, maitsestatud 1 tl. rapsiõli -180 g kalafilee tomatikastmega - lämbunud spinat -1 küpsetatud õun kaneeliga Õhtusöök - väike osa talvistest hapukurkidest -2 tükki kooritud sinki -100 g looduslikku riisi -100 g kodujuustu -2 ploomi 2.
