2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
1. päev
Hommikusöök
- lahja kohv või tee ilma suhkruta
-2 viilu täisteraleiba
-10 g võid
-150 ml lõssipulbrit + 1 tl. magustamata kakao
-1 kiivi
Lõunasöök
-Salat riivitud porgandeid, maitsestatud 1 tl. rapsiõli
-180 g kalafilee tomatikastmega
- lämbunud spinat
-1 küpsetatud õun kaneeliga
Õhtusöök
- väike osa talvistest hapukurkidest
-2 tükki kooritud sinki
-100 g looduslikku riisi
-100 g kodujuustu
-2 ploomi
2. päev
Hommikusöök
- lahja kohv või tee ilma suhkruta
-3 täisteraküpsist
-Jogurt, millele on lisatud kreeka pähkleid ja magustatud meega
Lõunasöök
-Pähkliõliga maitsestatud roheline salat
-125 g veiseliha pannil
-Grillitud köögiviljad
-1 väike banaan
Õhtusöök
-Spinati supp
- makrellikonserv vürtsiga
3. päev
Hommikusöök
- lahja kohv või tee ilma suhkruta
-40 g nisukliisid
-150 g magustamata keefirit
-30 g kuivatatud aprikoose
Lõunasöök
-Röstitud kana jalg ilma nahata
- aurutatud suvikõrvits
-1 viil täisteraleiba
-1/2 greip
Õhtusöök
-120 g punase peedi salatit, maitsestatud 1 tl. linaseemneõli
-2 looritatud muna
- Nuusutatud seened
-125 g aurutatud kartuleid
-125 g kooritud jogurtit
4. päev
Hommikusöök
- lahja kohv või tee ilma suhkruta
-2 viilu täisteraleiba
-10 g võid
-Piim raputada kakao ja banaaniga
Lõunasöök
-Kabiinisalat, maitsestatud 1 tl. rapsiõli
-130 g kanafilee pannil
-Auruporrulauk
-100 g bulgurit
-100 g kompotti ilma suhkruta
Õhtusöök
-Köögiviljasupp ilma kartulita
-120 g sealiha praadimist
-1 viil täisteraleiba
-1 pirn
5. päev
Hommikusöök
- lahja kohv või tee ilma suhkruta
-2 viilu täisteraleiba
-15 g tumedat šokolaadi
-150 ml lõssipulbrit
-15 g soolamata mandleid
Lõunasöök
-Läätsede ja suitsulõhe salat
-125 g kooritud jogurtit
-1 õun
Õhtusöök
- Nuusutatud seened
-125 g külmsuitsufilee
- selleripüree
-1 mandariin
6. päev
Hommikusöök
- lahja kohv või tee ilma suhkruta
-2 täistera küpsist
-1 spl. kallis
-100 g rasvata kodujuustu
Lõunasöök
-1/2 avokaado
-2 tükki kooritud sinki
-Valge oasalat
-125 g jogurtit
-2 kiivi
Õhtusöök
-Tomatisalat ja 30 g mozzarellat
-2 tükki külma veiseliha
-1 viil täisteraleiba
-1 õun
7. päev
Hommikusöök
- lahja kohv või tee ilma suhkruta
-40 g nisukliisid
-150 g keefirit
-1 mandariin
Lõunasöök
-Linaõli abil maitsestatud roheline salat
-100 g grillitud kala
- aurutatud porgandid
-1 viil täisteraleiba
-1 pirn
Õhtusöök
-Väike grillitud veiselihapraad
-Lean pajaroog
-Puuviljasalat mandariinidest
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
10 Tõestatud Meetodit Kehakaalu Langetamiseks Ilma Dieedi Ja Trennita
On näidatud, et rangete dieetide järgimine koos regulaarsete treeningute ja treeningutega toimib võitluses kaalutõusu vastu, kuid see võib olla tõesti keeruline. Neid on siiski vähe tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks ja vältida tulevast kaalutõusu ei sisalda dieeti ega treeningut .
Tervislik Menüü Pikaajaliseks Kehakaalu Langetamiseks
Paljud meist unistavad ideaalsest figuurist ja mõtlevad, kuidas kaalust alla võtta. Samuti on paljud läbi teinud erinevaid dieete, kuid pidid pettuma pärast seda, kui kaalulangus kiiresti tagasi tuli. Saladused pikaajaline kaalulangus on lihtsad ja peate järgima ainult mõnda põhireeglit.
