2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õige toitumine on kõrge vererõhu korral väga oluline. Kui teil on kõrge vererõhk, peaksite rõhutama piimatoodete, puu- ja köögiviljade, samuti madala rasva- ja kolesteroolisisaldusega toodete tarbimist.
Söö kasulikke vitamiine ja elemente sisaldavaid toite. Lisage oma menüüsse seller. See sisaldab fütokemikaale, mida nimetatakse ftaliidideks.
Nad lõõgastavad arterite seintel asuvat lihaskoe, mis võimaldab verevoolu kergendada, mis omakorda alandab vererõhku.
Piisab, kui lisate oma salatile kaks sellerivarsi - see laeb teie organismi optimaalse annuse ftaliide. Seller küllastab teie salati ja roogade mitte ainult kasulike ainetega, vaid ka suurepärase aroomiga.
Mõni kalaliik alandab vererõhku. Nende hulka kuuluvad lõhe, makrell, forell, tursk ja tuunikala. Omega 3 rasvhapped lahjendavad verd, mis hõlbustab südametööd.
Normaalse vererõhu saamiseks söö tervislikke kalu kaks korda nädalas. Brokkoli on toitainete allikas, mis alandab vererõhku.
Need on kaalium, kaltsium, magneesium, C-vitamiin ja tselluloos. Üks tass aurutatud brokkoli sisaldab üle 200 protsendi teie keha jaoks vajalikust päevasest C-vitamiini annusest.
Brokkoli on võimas antioksüdant ja lõdvestab veresoonte seinu närvisüsteemi rahustava toime arvelt. Kakssada grammi brokkoli päevas reguleerib teie vererõhku.
Piirake tooteid, mis sisaldavad suures koguses soola - juustu, salaamit, konserveeritud liha ja köögivilju. Vähendage soola tarbimist miinimumini.
Soovitan:
Toidud, Mis Alandavad Vererõhku
Hüpertensioon seda on alati peetud eakate haiguseks, kuid kahjuks on seda haigust hiljuti leitud ka väga noortel inimestel. Tänapäeval võite kohtuda 25-aastase mehega, kes põeb seda salakavalat haigust. Miks salakaval, küsite. Asi on selles, et hüpertensioon kipub arenema ilma erksate sümptomiteta, inimene saab tunda ainult peavalu.
Kümme Tervislikku Toitu, Mis Alandavad Vererõhku
1. Sidrunid - kaitsevad veresooni, alandavad vererõhku, tagavad kõrge vererõhu tasakaalu. Lisaks on nad rikkad C-vitamiini ja on kasulikud südame-veresoonkonnale. Hommikul aitab pool klaasi sidrunimahla kõrge vererõhu ravimisel; 2. Arbuusiseemned - sisaldavad veresooni laiendavat ühendit.
Puuviljamahlad Tõstavad Vererõhku
Kaubandusvõrk pakub tarbijate tähelepanu jaoks kokku kolme tüüpi puuviljamahlu. Esimesed on nn värsked mahlad, mis on 100% puhtad pastöriseeritud või, nagu neid ka nimetatakse, värsked mahlad. Neid toodetakse puuviljapõhiselt ja puuviljanektareid.
Valu Reguleerib Vererõhku
Kui teil on verega probleeme, eriti suvel, peate teadma, kuidas seda reguleerida Bolezhi või punase viburnumi keetmisega. Selle muud nimed on: pihlakas, Snezhnik, Tutuniga, Tutunim, Lumivalgepall, Grimizh, Girmizh, Kertop, Mekishovina, looduslikud viinamarjad ja Samodiv Tree.
Maisiõli Reguleerib Vererõhku
Erinevalt teistest taimeõlidest, nagu päevalilleõli ja oliiviõli, maisiõli mitte nii laialt levinud. Kuid see ei tulene mitte mingil juhul selle kasulikkusest tervisele, vaid ladustamise keerukusest. See on saadaval ainult rafineeritud kujul, et sellel oleks pikem säilivusaeg.
