2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Luude tervis on kogu keha tervise võti. Osteoporoos, luustikuhaigused - need on probleemid, mis ründavad naisi menopausi ajal.
Viimasel ajal on aga täheldatud ka alaealiste osteoporoosi. Tervete hammaste osas on üha vähem inimesi, kes suudavad julgelt särada naeratades koguni kolmekümne kahe hambaga.
Luude tervis sõltub kaltsiumi ja fosfori edukast kombinatsioonist. Kaltsiumi on vaja normaalse elutegevuse säilitamiseks. See element on hapniku, süsiniku, vesiniku ja lämmastiku järel elu jaoks tähtsuselt viies.
Kaltsium on luude ja hammaste peamine komponent. Kui see element mingil põhjusel ei tule väljastpoolt, hakkab keha seda luudest ja hammastest välja tõmbama.
Teie keha vajab päevas seitsesada milligrammi kaltsiumi. See kogus saadakse toiduga, kuid emotsionaalsete purunemiste korral kahekordistub see vajadus.
Kuid kaltsiumi kehas püsimiseks on vaja fosforit ja ka magneesiumi. A- ja D-vitamiinid aitavad kaltsiumil vereringesse pääseda. Nende elementide puudumine on piisav ja see mõjutab luukoe struktuuri.
Magneesiumi saab kehale tarnida selliste toiduainetega nagu kõrvits, peet, porgand, kana, kuivatatud puuviljad, teravili, kliid ja idud. Minimeerige loomsed rasvad ning vähendage soola ja suhkrut.
Kaltsiumi leidub muidugi suures koguses piimatoodetes. Kaer, tatar, munad, mereannid ja merekalad sisaldavad kaltsiumi. Seda leidub õuntes, tomatites, kurkides ja kartulites, samuti kirssides, ploomides ja viinamarjades.
Fosforit sisaldavad peaaegu kõik tooted - pähklid, juust, maks ja neerud, kaunviljad, šokolaad, munad, salaami, suitsuliha, friikartulid.
D-vitamiini saab süüa kalaõli, tursamaksa, kana ja vutimunade söömisel. D-vitamiin moodustub nahas päikesevalguse mõjul.
Soovitan:
Toit Tervetele Silmadele
Väga sageli peavad inimesed nägemust iseenesestmõistetavaks ja hakkavad silmade tervisele mõtlema, kui probleemid tekivad. Visuaalne taju on äärmiselt oluline. Tänu temale õnnestub tajuda ümbritsevat maailma ja nautida ilu, mida elu meile pakub.
Toit Kaunitele Ja Tervetele Juustele
Sa oled ju see, mida sa sööd? Võite olla üllatunud, kui ütleme teile, et teie juuksed saavad kasu peaaegu kõigest, mida suhu pistate. Üldiselt, kui soovite, et teil oleksid ilusad ja terved juuksed, peate tarbima kõrge valgusisaldusega toite, A-vitamiini, tsinki, rauda, oomega-3-rasvhappeid ja kaltsiumi.
Õlu On Luudele Kasulik
Lisaks sellele, et õlu on kasulik neerudele, on see inimese luudele positiivse kvaliteediga. Vahuvein suurendab nende tugevust ja võib takistada nende hapraks muutumist. Need on Ameerika uuringu tulemused, vahendasid BBC ja Daily Telegraph.
Toit Tervetele Luudele Ja Liigestele
Dieet on tervete luude ja liigeste jaoks äärmiselt oluline tegur. Luud ja liigesed on vanusega vältimatu probleem. See on fakt, et aastate jooksul nad kuluvad ja nende tihedusaste väheneb. Kaltsium, mida leidub peamiselt piimas, jogurtis, juustus ja piimatoodetes, ladestub luudesse.
Tahini - Supertoit Liigestele, Luudele Ja Tervislikule Kõhule
Tahini on maitsev pasta, mis toob endaga kaasa palju kasu tervisele. Neile teist, kes ei tea, tahini , mis on valmistatud seesamiseemnetest, on superuniversaalne ja sobib nii magusate kui ka soolaste roogadega. Koorimata tahini on kõige populaarsem ja parem, sest see on valmistatud tervetest seesamiseemnetest.
