2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Dieet on tervete luude ja liigeste jaoks äärmiselt oluline tegur. Luud ja liigesed on vanusega vältimatu probleem. See on fakt, et aastate jooksul nad kuluvad ja nende tihedusaste väheneb.
Kaltsium, mida leidub peamiselt piimas, jogurtis, juustus ja piimatoodetes, ladestub luudesse. Piisav kaltsiumi saamine kõigil eluetappidel koos aktiivse eluviisiga aitab ja tagab, et teie luud on tõesti terved. Lapsed ja täiskasvanud vajavad neid tooteid vähemalt kolm portsjonit päevas.
Taimetoitlaste jaoks, kes piima ja piimatooteid ei tarbi, peaksid nad oma dieedile erilist tähelepanu pöörama, jälgides, et see annaks neile piisavalt kaltsiumi. Paljud sojatooted, nagu tofu ja sojajoogid, on rikastatud kaltsiumiga ja on hea võimalus taimetoitlastele ja mujalegi.
Kui teie luud pole erinevalt liigestest probleemiks, peaksite kindlasti sööma rohkem õlist kala. Paljude uuringute kohaselt vähendavad kalaõlides sisalduvad oomega-3-rasvhapped ensüümide aktiivsust, mis vastutavad liigeste kaitsekõhre kahjustamise eest. Need rasvhapped välistavad valu ja põletikku põhjustavad protsessid.
D-vitamiin on tervete luude ja liigeste jaoks eluliselt tähtis, kuna see vastutab keha kaltsiumi imendumise eest. Seega, kui te ei saa seda päikesevalguse eest, peaksite seda tegema koos toiduga, mida sööte.
Samuti on tõsiasi, et madala antioksüdantide sisaldusega dieedid - eriti A-, C- ja E-vitamiinid - võivad mõnda inimest eelsoodumuseks tekitada liigeseprobleeme. Niisiis, vajadusel täiendage oma dieeti puu- ja köögiviljadega.
Muud tervislikele luudele ja liigestele kasulikud toidud on: munad, sardiinid, lõhe, teraviljad, kreeka pähklid, apelsinimahl, tuunikala, spinat ja kapsas.
Soovitan:
Toit Tervetele Silmadele
Väga sageli peavad inimesed nägemust iseenesestmõistetavaks ja hakkavad silmade tervisele mõtlema, kui probleemid tekivad. Visuaalne taju on äärmiselt oluline. Tänu temale õnnestub tajuda ümbritsevat maailma ja nautida ilu, mida elu meile pakub.
Toit Kaunitele Ja Tervetele Juustele
Sa oled ju see, mida sa sööd? Võite olla üllatunud, kui ütleme teile, et teie juuksed saavad kasu peaaegu kõigest, mida suhu pistate. Üldiselt, kui soovite, et teil oleksid ilusad ja terved juuksed, peate tarbima kõrge valgusisaldusega toite, A-vitamiini, tsinki, rauda, oomega-3-rasvhappeid ja kaltsiumi.
Õlu On Luudele Kasulik
Lisaks sellele, et õlu on kasulik neerudele, on see inimese luudele positiivse kvaliteediga. Vahuvein suurendab nende tugevust ja võib takistada nende hapraks muutumist. Need on Ameerika uuringu tulemused, vahendasid BBC ja Daily Telegraph.
Toit Tervetele Luudele Ja Hammastele
Luude tervis on kogu keha tervise võti. Osteoporoos, luustikuhaigused - need on probleemid, mis ründavad naisi menopausi ajal. Viimasel ajal on aga täheldatud ka alaealiste osteoporoosi. Tervete hammaste osas on üha vähem inimesi, kes suudavad julgelt särada naeratades koguni kolmekümne kahe hambaga.
Tahini - Supertoit Liigestele, Luudele Ja Tervislikule Kõhule
Tahini on maitsev pasta, mis toob endaga kaasa palju kasu tervisele. Neile teist, kes ei tea, tahini , mis on valmistatud seesamiseemnetest, on superuniversaalne ja sobib nii magusate kui ka soolaste roogadega. Koorimata tahini on kõige populaarsem ja parem, sest see on valmistatud tervetest seesamiseemnetest.
