2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Väga sageli peavad inimesed nägemust iseenesestmõistetavaks ja hakkavad silmade tervisele mõtlema, kui probleemid tekivad. Visuaalne taju on äärmiselt oluline. Tänu temale õnnestub tajuda ümbritsevat maailma ja nautida ilu, mida elu meile pakub.
Silmahooldus on keeruline ja osa sellest on õige toitumine. Toit aitab kaitsta silmi erinevate haiguste eest ja säilitada nägemist. Siin on parimad toidud teie silmadele:
1. Porgand
Mäletate, kui teie ema rääkis teile, kui oluline on porgand teie silmis? Jah, tal oli õigus. Porgand on tervete silmade seas kõige populaarsem toit. Need sisaldavad piisavalt A-vitamiini, mis võib ära hoida öist pimedust ja on vajalik võrkkesta tervise jaoks. Porgand sisaldab antioksüdante, beetakaroteeni, lükopeeni ja luteiini ning vähendab seetõttu kollatähni degeneratsiooni ja katarakti riski.
2. Lõhe ja sardiinid
Sööge kala sagedamini, kui soovite oma välimust säilitada. Kala on silmadele eriti kasulik, kuna see on rikkalikult oomega-3-rasvhapete allikas. Regulaarne oomega-3-rasvhapete tarbimine kaitseb väikesi veresooni, mis asuvad silmades. Sööge kala, näiteks lõhet, heeringat või sardiini, vähemalt kaks korda nädalas.
3. Brokkoli
Pole ühtegi inimest, kes poleks saanud teavet selle kohta, kui tervislik ja kasulik on brokkoli. Seetõttu ei üllata teid kindlasti asjaolu, et brokkoli on tervisliku väljanägemise jaoks kõige sagedamini soovitatavate toitude hulgas. Need on rikkalik antioksüdantide ja vitamiinide allikas ning lihtsaim viis saada nii palju toitaineid ühe näksimisega. Brokkoli tarbimisega sisened samaaegselt A-vitamiini, E-vitamiini ja C-vitamiini, mis koos võitlevad hea nägemise säilitamise nimel.
4. Spinat
See roheline taim sisaldab karotenoide, nagu beetakaroteen, luteiin ja zeaksantiin, lisaks C-vitamiini ja E-vitamiini. Spinat aitab kahtlemata kaitsta makuladegeneratsiooni ja öise pimeduse eest.
5. Munad
See üllatab teid kindlasti, kuid on tõsi - munad parandavad silmade tervist. Pole tähtis, kas eelistate munaputru või keedetud mune, on oluline mitte jätta mune dieedist välja. Munades leiduv A-vitamiin parandab silma võrkkesta tervist. Lisaks sisaldavad munad B-vitamiine, asendamatuid rasvhappeid ja tsinki. Seetõttu sööge sageli mune. See parandab teie välimust ja hoiab oma joont.
6. Mandlid
Krõbedad ja maitsvad mandlid sisaldavad rohkesti E-vitamiini. See vitamiin aeglustab vananemise tagajärjel tekkivate nägemisprobleemide arengut ja võib katarakti ära hoida.
7. Marjad, mustikad, vaarikad
Need väikesed magusad puuviljad on hämmastav antioksüdantide allikas, mis uuringute kohaselt vähendab silmahaiguste riski. Need sisaldavad palju C-vitamiini ja loovad seega ideaalse kombinatsiooni silmade tervise säilitamiseks.
Muud silmadele kasulikud toidud on kõrvits, tomatid, kapsas, küüslauk, piim, avokaado, papaia, aprikoosid, sidrunid, apelsinid, tume šokolaad, austrid.
Kõik, mida me sööme, mõjutab meie keha. Kas toidu mõju on positiivne või negatiivne, sõltub ainult meist ja meie tehtud valikutest.
Soovitan:
Paprika On Silmadele Kasulik
Paprika on lauale suurepärane valik - saame neid valmistada mitmel erineval viisil ja need muutuvad alati maitsvaks. Nõud toovad erilise aroomi ja lisaks kõigele maitsele, mis neil on, võivad paprikad meid kaitsta südame-veresoonkonna ja silmahaiguste eest.
Toit Kaunitele Ja Tervetele Juustele
Sa oled ju see, mida sa sööd? Võite olla üllatunud, kui ütleme teile, et teie juuksed saavad kasu peaaegu kõigest, mida suhu pistate. Üldiselt, kui soovite, et teil oleksid ilusad ja terved juuksed, peate tarbima kõrge valgusisaldusega toite, A-vitamiini, tsinki, rauda, oomega-3-rasvhappeid ja kaltsiumi.
Toit Tervetele Luudele Ja Hammastele
Luude tervis on kogu keha tervise võti. Osteoporoos, luustikuhaigused - need on probleemid, mis ründavad naisi menopausi ajal. Viimasel ajal on aga täheldatud ka alaealiste osteoporoosi. Tervete hammaste osas on üha vähem inimesi, kes suudavad julgelt särada naeratades koguni kolmekümne kahe hambaga.
Toit Tervetele Luudele Ja Liigestele
Dieet on tervete luude ja liigeste jaoks äärmiselt oluline tegur. Luud ja liigesed on vanusega vältimatu probleem. See on fakt, et aastate jooksul nad kuluvad ja nende tihedusaste väheneb. Kaltsium, mida leidub peamiselt piimas, jogurtis, juustus ja piimatoodetes, ladestub luudesse.
Vitamiinid Silmadele
Vitamiinid ja mineraalid on mis tahes süsteemi, sealhulgas nägemise, toimimiseks äärmiselt olulised elemendid. Siin loetletud silma vitamiinid mõjutavad otseselt silmade normaalset toimimist, tugevdavad nägemisnärvi ja veresooni. Nende puudulikkuse korral võivad tekkida mitmed patoloogiad ja tüsistused (hemeraloopia, düstroofia ja sarvkesta hägusus, põletik).
