2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söögiisu on raske kontrollida - mõned inimesed muutuvad väga närviliseks, teised väidavad, et mis tahes reeglid, dieedid ja juhised ei saa peatada soovi süüa midagi maitsvat.
Söögiisu kontrollimise missioon muutub veelgi võimatumaks, kui on pühad, söömine sõpradega mõnusas restoranis või just puhkusel olles ja külmkapis toimuvad haarangud on suur oht.
Soovitame teil vaadata meie nelja söögiisu vähendavat reeglit, mis võivad olla kasulikud ja aidata teil metsalisest isust paraneda:
1. Esiteks on soovitatav lõpetada igasugune dieettoit. Isegi kui see kõlab paradoksaalselt, usuvad eksperdid, et inimesed, kes söövad rohkem dieettoitu, söövad tegelikult suuremaid koguseid.
Seletus peitub selles, et millegi pealtnäha dieettoiduna süües inimene rahuneb ja lõdvestub, arvates, et veidi rohkem süües ei kulu lisakaloreid.
Soovitatav on mitte rõhutada dieettoite, vaid süüa täisväärtuslikku ja tugevat toitu, kuid väiksemate portsjonitena. Kui sööd üle, siis ära tunne end süüdi.
2. Vabane stressist, sest see on üks peamisi põhjusi, miks toppida erinevatesse maiustesse, lootes vähemalt korraks rahuneda. Hakake parem harjutama mõnda lõõgastavat tehnikat või leidke endale mõni lemmiktegevus, lugege raamatuid, vaadake lemmikfilme jne.
Kui olete olukorras, kus te ei saa oma hobiga tegeleda, hinga sügavalt sisse ja hingake välja. Tehke seda iga päev ja ärge laske stressil oma igapäevast rutiini üle võtta.
3. Abi võib olla ka kala söömisest, sest mereannid suudavad hoida normaalset leptiini taset. Liiga kõrge leptiini tase võib põhjustada kehakaalu tõusu. Kaladel on hea olla teie menüüs sageli - vähemalt kord nädalas.
4. Täielik puhkus vähendab hormooni greliini taset kehas, nimelt on see meie kogetud näljatunde süüdlane. Uuringud näitavad, et 32-l 100st naisest, kes ei maga piisavalt, on suurem kaalutõusu oht kui neil naistel, kellel õnnestub piisavalt puhata.
Soovitan:
Vein Roa Järgi - Seitse Lihtsat Reeglit
Oli aeg, mil toidusõbrad keskendusid peamiselt selle maitsele ja omadustele ning joogid enne, selle ajal ja pärast olid just meeleolu huvides. Nende gurmaanide kõhud neelasid arukalt mastiksit, seejärel valget veini, seejärel punast, millele järgnes liköör, et naasta valge või tumeda joogi juurde.
Pärast Lihavõtteid Kiiresti! Vaadake Liha Söömise Reeglit
Pikk lihavõttepühade aeg keha puhastamiseks toob teile palju eeliseid, kuid ainult siis, kui alustate korralikult koos liha tarbimisega . Vastasel juhul võite oma tervist kahjustada, ütlevad toitumisspetsialistid. 40-päevase liha ja loomsete saaduste hoidumise ajal inimkehas pärsitakse ensüümide sekretsiooni.
10 Reeglit C-vitamiini Säilitamiseks
Statistika näitab, et väga sageli tarbivad inimesed vähem kui vaja C-vitamiin . Selle põhjuseks on tasakaalustamata toitumine, liiga puudulik puu- ja köögiviljad, mis on peamine vitamiini allikas, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks. Kuid see on tingitud ka sellest, kuidas me toitu säilitame, küpsetame ja töötleme.
Tervislik Toitumine Kontoris: 5 Lihtsat Reeglit
Viimastel aastatel veedavad üha enam linlased oma tööpäevi lahutamatult oma töökoha külge aheldatuna. Õues pole veel aega lõunasöögiks ja mõnikord peate hilja üleval olema. Sellistes olukordades kipume kõik hüppama esimesele toidule, millega kokku puutume - pitsa, piruka, võileiva ja valama selle gaseeritud joogiga.
7 Reeglit Kõhupiirkonna Kerguse Kohta
Pärast külma ja tüütult pikka talve lõppu saabub kevad. See on aeg, mil enamik meist hakkab ringi vaatama ja märkab, et talvine periood on neid üsna hästi mõjutanud, eriti joonisel. Täiesti normaalne - talvel on palju vähem liikumist ja palju rohkem toitu.
